Meilleure réponse
Vous verrez probablement les changements suivants:
- Vous perdrez probablement du poids. Après les 30 premières minutes de course, votre corps devient faible en glycogène et passe davantage à la graisse du sang pour lénergie, qui à son tour attire la graisse stockée dans la circulation sanguine. En outre, votre métabolisme sera plus élevé pendant une demi-journée environ. Puisque vous courez tous les jours, votre corps ne reconstitue pas complètement les niveaux de glycogène, donc le lendemain et le lendemain, leffet est intensifié.
- Vous développerez plus dendurance, des jambes plus fortes et des pieds plus durs. Vous pouvez cependant faire face à un peu de douleur en chemin.
- Vous pourrez courir plus vite et plus loin, sauf revers. La règle générale est que le 3ème jour est plus rapide que le premier jour, et le 5ème jour est plus rapide que le 3ème jour. Elle s’étend en fonction de l’entraînement, de la forme, de l’effort, etc. « >
Votre peau peut paraître plus saine. Cela dépend de la diligence avec laquelle vous faites la vaisselle juste après une course, de votre réaction au soleil, etc., mais en général, lamélioration de la santé circulatoire et de leffet hydratant de transpiration abondante a tendance à rendre la peau un peu plus épaisse et plus saine.
Vous serez probablement moins stressé . Vous dissipez littéralement lénergie que vous auriez utilisée pour contracter des muscles chroniquement tendus. Vous stimulez également la libération d’endorphines, qui créent un sentiment de bien-être.
Vous avez peut-être plus d’énergie mentale. Tout ce qui est bon pour votre cœur est généralement bon pour votre cerveau. Un meilleur développement de loxygène et des vaisseaux sanguins, une réduction du stress, etc. ont tendance à être bons pour votre capacité à rester sur la tâche.
Il y a cependant des inconvénients potentiels. La plupart des entraîneurs recommandent de prendre au moins une journée par semaine de repos pour permettre à votre corps de récupérer davantage. Si vous augmentez votre kilométrage trop brusquement, vous pouvez faire face à des courbatures et des douleurs supplémentaires, et même à des blessures dues à une utilisation excessive. Assurez-vous davoir une alimentation équilibrée, surtout juste après une course. Cest un objectif sympa, assurez-vous simplement que vous vous y êtes un peu préparé.
Réponse
La réponse courte, beaucoup.
La première chose Je dirai que je ne recommanderais pas de faire cela si vous êtes nouveau dans la course. Si votre corps nest pas préparé à cela, cela pourrait entraîner des problèmes de santé mineurs à majeurs.
En supposant que vous ayez une bonne expérience de course à pied, cela se produira.
- Votre VO2 max saméliorera grâce à un effort prolongé et soutenu. Bien que cela saméliorera légèrement, vous reviendrez rapidement à votre VO2 max normal si vous êtes un coureur inexpérimenté et que vous ne continuez pas à vous entraîner après la semaine 2.
- Vous construirez plus de capillaires dans votre corps qui augmenteront lefficacité des cellules qui composent vos muscles. Cela aura également un effet de diminution similaire à votre VO2 max si vous arrêtez de vous entraîner après 2 semaines.
- Vous pouvez perdre du poids. Cela dépendra de vos habitudes alimentaires et combien de calories vous consommez par rapport à brûler tout au long de la journée. Si votre corps nest pas habitué à courir presque autant, vous pourriez perdre du poids rapidement ou vous pourriez en fait prendre du poids en fonction de la réaction de votre corps aux niveaux dinflammation.
- Vous aurez plus faim et plus soif.
- Vous serez plus fatigué.
- Votre fréquence cardiaque au repos peut baisser. Bien que deux semaines ne soient pas suffisantes pour avoir un impact énorme sur cette .
- Vous deviendrez plus rapide et plus fort.
Bien que toutes ces choses puissent arriver Ils ne seront pas très visibles. Deux semaines, ce nest pas assez de temps pour que votre corps subisse des changements extraordinaires. Et si vous remarquez des changements, ils disparaîtront rapidement en raison du court laps de temps. Si vous souhaitez courir vite, je vous recommande vivement de développer ce volume dentraînement et dêtre cohérent à ce sujet.