Quel est le meilleur moment de la journée pour aller à la gym?

Meilleure réponse

Pour moi, il est 5 heures du matin, à jeun .

Je me réveille généralement à 4h15 et prépare le petit-déjeuner pour mes enfants et ma femme. Je pourrais prendre un café ou un monstre zéro calorie avant de partir à la gym.

Voici les avantages dy aller aussi tôt:

1. Je peux encore mentraîner à jeun Etat. Comme je fais du jeûne intermittent et que mon dernier repas est de 19 h à 20 h, tôt le matin, jai encore beaucoup dénergie.
2. Il ny a pas beaucoup de monde dans la salle de gym. Je peux utiliser nimporte quel équipement que je veux la plupart du temps. Comparez cela si jy suis allé de 17 h à 18 h.
3. Jaime mentraîner mais jai dautres obligations telles que mes entreprises, ma famille, etc. Travailler aussi tôt permet de se concentrer facilement sur les plus importants des choses tout au long de ma journée sans essayer de comprendre quand brancher un entraînement solide.
4. Cela crée une excellente base pour une routine quotidienne de bonnes et saines habitudes. Lorsque vous vous réveillez tôt pour faire de lexercice, cest un peu un sacrifice et vous ne voulez pas vraiment tout gâcher en consommant des ordures plus tard dans la journée.
5. Mes enfants ne me disent pas «Papa ne sont jamais à la maison »car ils dorment encore quand je fais de lexercice, donc ils ne le remarquent même pas.
6. Les gens tôt le matin sont très concentrés sur leurs entraînements. Sur la base de mon observation à différents moments de la journée, les lève-tôt se concentrent le plus sur leurs entraînements. Jentends à peine les gens parler, ce qui est génial parce que vous ne vous laissez pas prendre par des conversations inutiles qui nuisent à votre entraînement.
7. Les entraînements matinaux dynamisent mes journées.

Réponse

Entre 5 et 6, permettez-moi de développer…

Commençons les choses le dimanche ; cest votre jour de repos , et plus important encore, cest votre jour de triche. Si vous avez lintention de développer vos muscles (oui), votre alimentation doit également être prise en compte. Quoi quil en soit, le dimanche est le jour où vous faites le plein de glucides et de toutes les autres bonnes choses que vous vous limitez ou vous empêchez de manger pour le reste de la semaine. Étant donné que vous insisterez sur cette journée pour consommer beaucoup de glucides et que cest votre jour de repos, demain sera votre jour le plus fort de la semaine. Donc…

Lundi est le jour de la jambe – La journée de la jambe est une journée très importante. Il sagit de votre plus grand groupe musculaire, il faudra donc le plus de calories pour se réparer (vous brûlerez une quantité accélérée de calories pendant les deux prochains jours), la réparation dun grand groupe musculaire indique une production accrue dhormone de croissance et en travaillant les jambes le jour le plus fort, vous pourrez soulever des poids plus lourds et soulever des poids plus lourds est la testostérone pro. Vous aurez donc cela pour vous.

Mardi est le jour de la poitrine – Mis à part le lundi qui est le jour de la poitrine universelle, et vous Je vais esquiver cette balle et avoir accès à tous les bancs, travailler la poitrine le mardi détourne votre attention de vos jambes (car ils sont en mode réparation maintenant). En divisant votre corps en trois grands groupes musculaires (jambes, poitrine et dos), vous verrez que les gros entraînements du dos (Deadlift et Bent Over Row) incorporent les jambes, cest pourquoi nous travaillons sur la poitrine mardi. Maintenant, c’est le groupe musculaire concentré, et le nourrisseur sera vos jambes en termes de propulsion avec le développé couché. En ce qui concerne les groupes musculaires secondaires, vous travaillerez également sur vos triceps ce jour-là.

Mercredi est le jour du bras – Alors maintenant vous êtes au milieu de la semaine, et vos réserves devraient être assez épuisées, donc travailler Arm Day est à peu près un jour de repos en milieu de semaine (en quelque sorte). Cest aussi une mini journée de triche, vous ne mangez pas de mauvais aliments, mais votre accent sera davantage mis sur les glucides. Vos muscles focalisés sont les avant-bras, les biceps et les triceps, et votre groupe de muscles nourriciers est la poitrine. Votre poitrine sera travaillée lors de certains exercices de triceps comme le plongeon ou le développé couché à prise rapprochée. En ce qui concerne les groupes musculaires secondaires, les bras sont par défaut un groupe musculaire secondaire donc il ny en a vraiment pas, travaillez les abdos?

Jeudi est le jour du retour – Maintenant que vous avez eu votre mini journée de repos / triche, nous pouvons travailler le deuxième plus grand groupe musculaire. À présent, vos jambes devraient être assez bien récupérées, ce qui est bien car vous en aurez besoin. Généralement, nous disons que le soulevé de terre est un entraînement du dos, mais vous travaillerez tout autant vos jambes. Le jour du retour, votre groupe musculaire nourricier / secondaire sera le biceps. Des exercices tels que la traction vers le haut / le menton vers le haut et la ligne penchée cibleront plutôt bien vos biceps.

Vendredi est le jour de lépaule – En excluant (mais en incluant toujours) les exercices tels que la presse au-dessus de la tête et les haussements dépaules, le jour de lépaule est un jour où vous utilisez un poids assez léger. Le but ici est de sortir la semaine en force, ils ne lappellent pas #FlexFriday pour rien… beaucoup de répétitions élevées, et pas de manches.Cest vendredi, vous avez mis votre travail pour la semaine, vous devriez enregistrer le groupe musculaire le plus simple et le plus satisfaisant pour la fin de la semaine!

Samedi cest le Cardio Day – A savoir, le samedi est le jour des activités! Allez au parc, pratiquez un sport, faites une randonnée ou une balade à vélo. Le point ici est que vous avez travaillé dur toute la semaine et que le moment est venu de vous détendre, avec des amis, de faire des activités en plein air et des choses que vous trouvez amusantes! Si vous n’avez pas d’amis, allez à la salle de sport et allez sur le tapis roulant! : D

Cela nous ramène au dimanche, qui est le jour de la triche. Vous lavez bien mérité.

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Happy Lifting!