Meilleure réponse
Selon la tradition Satyananda, Surya Namaskar seule est une pratique supérieure pour bénéfice physique, mental et pranique. Cela dépend de la façon dont on le pratique et des limitations physiques ainsi que des répétitions. À mon avis, on peut même développer la séquence et ajouter quelques poses cardiovasculaires si lon veut augmenter lintensité si la force et les bienfaits physiques comptent plus que les autres bénéfices.
Daprès mon expérience, je fais du simple classique séquence par système sivananda cependant dans la prescription Satyananda. Une pratique exclusive du suryanamaskara même le plus simple (ma répétition la plus élevée est de 70 pour le moment) ma donné une formidable facilitation pour les pratiques de pranayama avancées, même sans pratiquer le pranayama systématiquement (en augmentant systématiquement le comptage). Cest comme tricher, car vous pouvez ressentir un saut soudain dans votre capacité à retenir le souffle. Je le recommande définitivement à quiconque selon la prescription de Satyananda, quelle que soit sa tradition yogique.
Réponse
En avril 2013, il mest arrivé dassister au programme Isha Surya Kriya sans connaître les antécédents de la Fondation Isha ou Sadhguru. Je suis un peu bizarre dans ce sens. Qui prend un cours sans rien savoir?
Jétais en retard de quelques minutes pour le cours et le professeur nétait pas content de moi. Il ma fallu trois ans pour comprendre pourquoi le professeur voulait que je sois là à lheure pour la classe. Les pratiques Isha sont enseignées dune manière extrêmement scientifique – étape par étape; chaque étape sappuyant sur la précédente. Si vous manquez une chose, la prochaine chose ne se produit pas. De plus, toute la classe doit attendre que vous rattrapiez votre retard.
Alors que je commençais à pratiquer, quelque chose détrange a commencé à se produire en moi. Pendant le 3ème cycle de Surya Kriya, mon esprit a commencé à se calmer sans aucune intention ni effort de ma part.
Jai commencé à ressentir une énorme quantité dénergie dans mon corps et mon esprit. À la fin dune journée de travail épuisante de 14 heures, jétais fraîche et énergique comme jétais le matin.
Ma respiration a commencé à changer. Ma santé a commencé à saméliorer. Jétais encore en train de gratter la surface avec mon dévouement à la pratique, mais les avantages étaient trop forts pour être ignorés.
Javais un corps extrêmement serré depuis lenfance, Surya Kriya a commencé à éliminer tous les problèmes liés à cette étanchéité: bas du dos, haut du dos, étanchéité du cou disparu. La qualité du sommeil sest améliorée.
Une partie du cerveau a commencé à sactiver. Jai acquis le pouvoir daccéder à plus dintuition. Jai commencé à connaître des choses sans les lire. Jai même commencé à écouter les actualités en temps réel sans allumer la télévision ni accéder à Internet. Ne me demandez pas comment cela fonctionne. Je ne savais pas ce que cétait à ce moment-là. Parce que je nai pas lu sur Surya Kriya, je nai pas regardé une seule vidéo de Sadhguru, je ne connaissais pas les avantages de faire Surya Kriya. Vous pouvez mappeler fou parce que qui ferait une pratique sans rien savoir? Mais cest le genre de personne que jétais.
Jai fait Hatha Yogasanas après quelques mois mais je ne savais toujours rien de la Fondation Isha ou de Sadhguru. Je pensais juste que ce programme de yoga était si différent de tous les autres programmes de yoga que jai essayés auparavant. Jai donc essayé un programme après lautre et jai pu résoudre 99\% de mes problèmes de santé en quelques mois.
Il ma fallu environ quatre ans pour vraiment savoir ce quest Sadhguru et ce quil fait à. Je suis une personne lente. Je ne pense pas que tout le monde sera comme moi.
Cordialement.
Modifier 2019-octobre:
Faire 3 cycles de Surya Kriya me donne la meilleure expérience. Les 2 premiers cycles servent déchauffement et le 3ème cycle sert de véritable cycle où mon corps se rapproche beaucoup plus de la géométrie cible.
Récemment, un de mes collègues de travail a essayé Isha Surya Kriya après mavoir suggéré pendant deux ans . En une semaine, il a vu ses graves maux de dos disparaître. Il est très heureux que son dos soit revenu à la normale. Il manquait beaucoup de travail à cause dun problème de dos.