Meilleure réponse
Ceci.
Jai eu lidée de ce type à droite.
Ces culturistes parlaient de leur régime végétalien dans la vidéo. Le gars de droite nest pas forcément pauvre, mais aime avoir des repas sains et copieux, faciles à préparer et économiques. Il mange beaucoup de riz et de burritos aux haricots!
Ce qui est bien avec les burritos au riz et aux haricots, cest que vous pouvez y mettre toutes sortes de haricots, céréales, légumes et sauce, et même des pommes de terre ou des patates douces. Vous pouvez ladapter à votre goût, ou le créer un peu différemment à chaque fois, pour ne jamais vous ennuyer. Il prend également à peu près toutes sortes de restes que vous avez.
Le riz (en particulier les grains entiers) et les haricots fournissent les 9 acides aminés essentiels (cest-à-dire les protéines). Ajoutez le légume que vous aimez ou pas cher de saison – Voila! Vous avez un repas complet bon marché que vous pouvez manger tous les jours.
Certains dentre vous ont probablement déjà entendu dire que le régime à base de plantes (c.-à-d. Végétalien) est le régime global le plus sain daprès létude, en particulier par rapport au régime à base de viande.
Vous pensez que les haricots peuvent être un peu gazeux? Eh bien, faites simplement tremper les haricots pendant la nuit et jetez leau pour soulager les gaz ou lindigestion. Aidez-vous progressivement à manger plus de haricots (ou dautres aliments que vous ne mangez pas normalement).
Vous voulez aller plus loin avec vos aliments sains à petit budget? Voici quelques idées:
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Réponse
Commencez à manger des crudités et des fruits et des repas simples.
Quand jai commencé ma vie dadulte, je vivais dans une auberge avec des inconnus pendant quelques mois, je navais pas non plus une belle cuisine pour cuisiner, mais jaime manger propre , donc jai dû improviser.
Je mangerais un avocat entier avec une pincée de piment. Vous pouvez le manger tous les jours et je vous promets quun avocat entier de taille moyenne est un repas parfait.
Quand je suis pressé, je recommande un yaourt avec une cuillère de spiruline ou de poudre de protéines et des fruits ou des noix. (Cela ne semble pas bon marché, je sais, mais vous en mangerez pendant des mois, donc vous ne payez pas beaucoup pendant cette période).
Pour le petit-déjeuner, je mange encore un bouillie . Très simple: faites cuire une demi-tasse de gruau avec deux cuillères de graines de lin. Quand il a une consistance «visqueuse», versez-le dans le bol, ajoutez une cuillère de miel, une banane et des baies ou des pommes. En fonction des fruits frais que vous avez. Jen mange depuis des années presque tous les jours. Les graines de lin cuites sont parfaites pour tous les problèmes destomac (ma grand-mère a guéri ses ulcères de cette façon).
Si jétais sur le point de choisir un repas de pauvre en bonne santé, cela serait ce porridge. Cest tellement copieux! Pendant quelques heures! Et veuillez ne pas ajouter de lait ou de produits laitiers. Les produits laitiers ne sont pas sains. Peut-être du lait à base de plantes, mais si vous lisez les boîtes, elles contiennent souvent du sucre et de la merde, alors je men tiendrai à leau et au miel 🙂
Si vous vous ennuyez avec la bouillie, alors les œufs sont frits sur lhuile de coco avec une salade verte sans vinaigrette (peut-être avec une pincée dhuile de bourrache ou donagre). Il est important que ce soit de lhuile de noix de coco, car elle ne brûle pas facilement, ce qui la rend plus saine.
Ou mangez chaque jour un seul repas composé uniquement de légumes, en particulier de légumes verts.
Faites cuire une soupe !!! Une soupe sera toujours super saine. Ce sera également un bon moyen dutiliser des légumes pas si frais mais toujours bons pour manger. Jai traversé certaines périodes de la vie, surtout lété, où je pouvais manger 4 bols de soupe par jour tout en gardant mon IMC inférieur à 20! Jaime ceux sans produits laitiers et je crois fermement que cest ce qui ma permis de rester en bonne santé.