Meilleure réponse
Même dans les expériences avec des rats, je doute que quiconque fournisse un régime cétogène contenant 75\% de graisse en plus un morceau de 5\% de glucides et un morceau de 25\% de protéines! La graisse vient en combinaison avec dautres groupes alimentaires – avocats, œufs, poissons gras, beurre, fromage, etc. Vous ne durerez pas longtemps si vous réduisez votre composant graisseux sous forme dhuile dolive tous les jours!
Si vous le faites de la bonne manière, les avantages peuvent être grands – de meilleurs profils lipidiques que vos trigylcérides (entraînés par les glucides) descendent; moins de fringales; vous perdez plus de graisses viscérales (abdominales) dangereuses et plus encore. Il est parfaitement sain, mais vous pouvez ressentir quelques jours, voire des semaines, de brouillard cérébral et de manque dénergie avant que votre corps ne sadapte à la graisse comme principale source dénergie.
Mais sil vous plaît, mangez de vrais aliments, ne faites pas ça. t essayez dobtenir un ratio 75/25/5 parfait en faisant des choses comme manger du saindoux solide ou boire de lhuile dolive!
Réponse
Laissez-moi vous dire tous les aliments les plus consommés qui sont riches en matières grasses
1. Poisson
Le poisson est très riche en matières grasses, en particulier en acides gras oméga-3 sains pour le cœur. Il a été une mode maintenant de prendre un supplément dhuile de poisson. Bien que le poisson soit riche en matières grasses, il contient de la bonne graisse, ce qui est très bénéfique pour la santé cardiaque, la peau, les cheveux et bien dautres choses.
2. Jaune doeuf
Contrairement au blanc doeuf, la partie jaune de loeuf est très riche en matières grasses et en cholestérol. 1 jaune dœuf contient environ 180 mg de cholestérol, soit environ 60\% de lapport quotidien recommandé. De plus, la plupart des calories (environ 60\%) proviennent des graisses.
3. Noix (amande, noix de cajou, pista, noix)
Toutes les noix sont riches en matières grasses. Mais la graisse quil contient est saine, ce qui est bon pour contrôler lobésité, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Les noix sont également riches en vitamine E et riches en magnésium, un minéral dont la plupart des gens ne consomment pas assez.
4. Noix de coco
Les noix de coco sont très riches en acides gras à chaîne moyenne, qui sont métabolisés différemment des autres graisses. Ils peuvent réduire lappétit, augmenter la combustion des graisses et offrir de nombreux avantages pour la santé.
5. Produits laitiers (lait, fromage, paneer, caillé)
La plupart des produits laitiers sont riches en graisses saturées. Mais il contient également une bonne quantité de calcium et de protéines, il est donc difficile de l’ignorer de notre alimentation. La bonne chose est que la plupart des produits laitiers à faible teneur en matières grasses sont disponibles sur le marché
6. Chocolat noir
Les chocolats sont très riches en matières grasses, avec environ 65\% de calories. La plupart du temps, le chocolat contient de la bonne graisse qui est une graisse monosaturée. Cette graisse est importante pour la fonction cérébrale et votre système immunitaire. Il contient également une bonne quantité de fibres, de fer, de magnésium, de cuivre et de manganèse. Il contient également des antioxydants.
7. Viande
La plupart des graisses animales sont principalement composées dacides gras saturés (malsains) et la viande rouge ne fait pas exception. En fait, la viande rouge est plus riche en graisses saturées que de nombreux autres types de viande. Mais, la bonne nouvelle est que toutes les viandes maigres sont disponibles, faibles en gras et riches en protéines.
8. Beurre darachide
Le beurre darachide est fait darachides qui sont très riches en bons gras. Par conséquent, vous pouvez voir la plupart des personnes soucieuses de leur condition physique acheter du beurre de cacahuète dans les supermarchés.
9. Avocat
Lavocat est pratiquement le seul fruit qui contient des graisses mono-insaturées qui sont des «bonnes» graisses qui aident à réduire le mauvais cholestérol, à condition de les consommer avec modération.
10. Huile, ghee et beurre
Tous les trois ne contiennent que de la graisse. La logique est de consommer ces graisses avec modération car les graisses sont très riches en calories.