Meilleure réponse
Vous avez travaillé si dur. Il est impossible que vous souhaitiez anéantir votre entraînement en mettant des calories inutiles ou supplémentaires dans votre corps après votre entraînement. Au lieu de cela, vous souhaitez ravitailler votre corps avec des nutriments de qualité qui vous aideront à soutenir les progrès que vous avez réalisés. Bien quil ny ait pas de boisson magique qui vous aidera à perdre du poids à elle seule, il existe quelques boissons que vous pouvez consommer et des conseils que vous pouvez suivre pour vous aider à reconstituer vos muscles et à vous rendre plus fort, facilitant ainsi un métabolisme plus rapide pour perdre du poids.
Avec une tonne de boissons pour sportifs et de shakes sur le marché, il peut être très déroutant de savoir ce dont votre corps a besoin après une séance dentraînement. Un certain nombre de boissons préfabriquées sur le marché contiennent des mélanges idéaux de glucides et de protéines, mais elles peuvent devenir chères et contenir beaucoup trop de calories. Au lieu de payer les frais de votre portefeuille et de votre tour de taille, créez votre propre version à la maison. Essayez un smoothie à base de fruits et de protéines de lactosérum ou de yogourt faible en gras. Visez une boisson denviron 150 calories pour reconstituer votre corps après un entraînement moyen. Faites attention de ne pas poursuivre avec un repas riche en calories plus tard; vous devez toujours suivre la règle de base de prendre moins de calories que vous brûlez chaque jour afin de perdre du poids. Et noubliez pas la boisson la plus basique: leau. En tant que lun des composants les plus essentiels de votre corps, leau est indispensable après une séance dentraînement pour remplacer les liquides perdus et aider votre corps à maintenir ses fonctions de base, y compris la reconstruction musculaire.
Comment perdre du poids sans le reprendre – Cliquez ici pour lire
Réponse
Personne na jamais dit que perdre du poids était facile. Seulement 15\% des gens réussissent à maintenir leur poids un an après lavoir perdu au départ.
Il y a des choses de base que vous pouvez faire pour vous intégrer à ces 15\% de personnes qui réussissent.
En fin de compte, pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous nen consommez – ce nest pas vraiment sorcier, nest-ce pas?
Alors, pourquoi tant de gens échouent-ils?
La raison principale: ils meurent de faim. Cela dit au corps de STOCKER la graisse.
Il dit au corps « accroche-toi, je » ne reçois pas les nutriments dont jai besoin pour performer, quand vais-je avoir de la nourriture? » Cela déclenche une réaction naturelle pour stocker les graisses alors que le corps accumule des réserves à des fins de conservation.
Alors, comment pouvons-nous aider les corps à lutter contre ce cycle de conservation naturelle?
Eh bien, voilà « cest génial Un conseil à tous ceux qui cherchent à perdre du poids devrait également écouter.
Tout dabord, vous devez améliorer votre jeu …
1. Essayez de garer votre voiture un peu plus loin du travail.
2. Achetez un chien, les chiens ont besoin dexercice et vous aussi. Cela vous obligera à sortir et à faire de bonnes promenades
3. BOIRE DE LEAU (voir ci-dessous)
Imaginez si leau potable aidait à brûler les graisses!
Eh bien, le dicton selon lequel vous devez boire 8 litres deau par jour, cest plutôt bon conseil.
Saviez-vous que si vous buvez seulement 1/2 litre deau, vous dépenserez 30\% PLUS dénergie lorsque vous « Re repos! Cela signifie que vous augmenterez votre capacité à BRÛLER DE LA GRAISSE même au repos en relation directe avec votre consommation deau avant de vous reposer.
Et obtenez ceci …
Si vous buvez de leau FROIDE, elle augmente dautant plus que votre corps a besoin de plus dénergie pour convertir leau froide en température corporelle. Augmentez donc votre métabolisme.
BESOIN DUNE PREUVE!
Des chercheurs ont testé ceci sur des enfants obèses âgés de 9 à 11 ans .
Ils ont trouvé; première chose le matin après ne pas avoir bu deau pendant la nuit et après avoir bu 1/2 litre deau glacée, leur combustion des calories a augmenté de 25 pour cent pendant une heure. À quel point est-ce étonnant?
Ce nest pas une énorme différence entre les composés au fil du temps. Essayez de boire 2 à 3 litres deau répartis sur la journée et leffet est aggravé.
Prenez jusquà 4 litres par jour et vous brûlerez plus de 100\% de calories en plus que la normale. Tout cela en ne faisant rien!
Ajoutez cela pour faire plus dexercice, garer votre voiture plus loin du travail, prendre les escaliers au lieu de lascenseur et de promener le chien ENSEMBLE avec une augmentation de votre consommation deau affectera massivement votre métabolisme donc brûler plus de graisse.
Cela doit être un changement de style de vie.
Ce nest pas bon de lui donner un tourbillon. Vous devez changer vos habitudes quotidiennes et le faire pendant 90 jours ou plus et cela deviendra une habitude.
Une fois que ce changement de mode de vie deviendra une habitude, vous VOULEZ réellement faire de lexercice et vous sentirez affligé si vous ne le faites pas. .
Une fois que cela se produit, le poids senvole et reste à lécart!
Autres faits importants concernant la consommation deau glacée en abondance pour favoriser la remise en forme et la perte de poids
Les fonctions de leau dans le corps humain est essentiel: leau transporte les nutriments et loxygène dans les cellules du corps, hydrate lair dans les poumons, aide à augmenter le métabolisme,
protège nos organes vitaux des blessures et en cas de blessure, aide les organes absorbe les nutriments, régule la température centrale, détoxifie et combat les antioxydants, protège et hydrate les articulations.
Notre cerveau est composé à 90\% deau. Par conséquent, si vous ne consommez pas suffisamment deau, une déshydratation se produit, entraînant des maux de tête, des migraines et de la fatigue.