Meilleure réponse
« Quelle est lefficacité du port dun sac poubelle en courant pour perdre du poids? »
Effet nul.
Pourquoi? Parce que votre question peut utiliser le mot poids, mais ce que vous voulez vraiment perdre, cest de la graisse. Le poids est juste un mécanisme déquilibrage des livres qui comprend tout ce qui est inscrit sur la balance. Si nous avions un tricordeur magique de Star Trek qui mesurait avec précision ou de graisse gratuitement, nous lutiliserions.
Il savère que leau nest pas grasse. Qui savait? Si vous perdez de leau, vous avez soif et buvez plus. Vous ne perdez pas d’eau de la même façon que vous perdez de la graisse. En fait, chaque seconde deffet dépensée pour réduire leau est une seconde définitivement perdue en essayant de réduire la graisse.
Cela empire. Leau va et vient comme la marée de façon plus aléatoire. Au moins avec les marées, vous obtenez des horaires. Que se passe-t-il si vous combattez les marées? Finalement, les marées séteignent. Tu as gagné! Tout ce que vous avez fait a fonctionné! Puis les marées reviennent. Eh bien, ça na pas marché après tout. Les gens travaillent pour réduire leau, obtiennent exactement le même résultat, et ils pensent rarement de la même manière.
Courir dans un sac poubelle ne vous fait pas perdre plus de graisse. Ce n’est pas ainsi que notre métabolisme fonctionne.
Réponse
La meilleure façon de perdre du poids devrait être de bien manger. Jétais une de ces femmes qui gagnaient à manger. Jai commandé des aliments tous les deux jours et en un rien de temps, je suis passé de maigre à potelé à gras, mon taux de cholestérol était bien au-delà de la limite.
Javais besoin dun remède urgent et cest là que le régime cétogène est venu à mon secours. Jai suivi pendant un mois avec une diligence raisonnable pour perdre mon poids en eau avec de la graisse. En 25 jours, jai perdu 8 kg. Jai une photo très embarrassante pour montrer ma version la plus grasse: p.
Il ma fallu beaucoup de courage pour le mettre en ligne ici car je suis très gêné par la façon dont jhabitais et mangeait à ce moment-là. Sil vous plaît, ne soyez pas comme moi . Il ma fallu beaucoup de travail et de détermination pour me changer. Jétais accro à la pizza et aux frites.
Voilà à quoi je ressemble maintenant. De 140 livres à 115 livres actuellement. De la taille grande à la taille petite, tour de taille 30 à 26.
Keto est fondamentalement un régime riche en graisses, faible en glucides et moyen en protéines. Il ne devrait pas être appelé comme un régime mais comme un mode de vie. Maintenant, je ne suis pas céto, je mange de la nourriture propre et je fais de l entraînement tous les jours. Mon poids est constant maintenant. Je prévois de recommencer Keto. Cette fois avec mes amis qui ont été impressionnés par les résultats. Le régime cétogène est un moyen simple et efficace de perdre ces graisses autour de vous.
Mangez des graisses saines comme le ghee, lhuile dolive, les avocats ou le fromage cottage. Abandonnez les glucides blancs et liquides, mangez des légumes verts et de la viande à haute teneur protéique comme le poisson, la poitrine de poulet ou tout ce que les non végétariens mangent. Jai moins didées en tant que végétarien. Prenez vos électrolytes spécialement en magnésium et suivez 15 minutes de cardio simple tous les jours. Vous serez surpris par les résultats.
Edit1 # Beaucoup de gens demandent un plan de régime, voici le mien, nimporte qui peut faire de légères modifications en fonction de ses papilles. Jai généralement pris 1000 à 1100 calories selon mon IMC. Veuillez calculer le vôtre et planifier en conséquence. Ne prenez pas de collations à la place, prenez 3 repas entiers.
Semaine1
- Tôt le matin – eau de citron / café bpc.
- Petit-déjeuner – omelette à 2 œufs au fromage et 1 fraise ou 100 g de fromage cottage avec 50 g de poivron ou dépinards.
- Déjeuner – 100 g de paneer ou 2 œufs bouillis avec 5 bourgeons de champignons blancs / okras sautés / chou-fleur sautés avec 1 ou 2 fraises .
- Après-midi – thé vert
- Dîner – 1 œuf à la coque, 1 blanc dœuf, raita de concombre et quelques amandes / chou-fleur trempés riz et œuf au curry.
- Avant dormir – vinaigre de cidre de pomme avec de leau.
Je cuisine tout soit dans du ghee ou de lhuile dolive, nous pouvons aussi utiliser de lhuile de coco. Lidée de base est de limiter mes glucides à 15g soit 5\% de mes calories totales et de rester 65\% aux graisses et 30\% aux protéines.
Jai également suivi un jeûne intermittent 12: 8 par troisième semaine comme je lavais fait perdu mon appétit. Cela ma aidé à perdre à nouveau les 3 derniers kg.
Pour les graisses, utilisez du ghee / fromage de votre choix non faible en gras mais / de lhuile de coco ou de lhuile dolive, des avocats, du fromage cottage, du beurre avec modération.
Protien – œufs, poissons, poulet, agneau ou porc tout ce qui vous convient.
Glucides – légumes à feuilles vertes, champignons, chou, poivron et dans les fraises de fruits. Pour les fruits secs, utilisez des amandes et des noix de macademia. Buvez beaucoup deau et restez hydraté.
Sil vous plaît, noubliez pas de suivre les conseils de votre médecin et de faire vos propres recherches approfondies avant de commencer.
La grippe céto est courante, prenez votre électrolytes et supplément de magnésium pour cela. Si vous vous sentez gonflé au cours de la première semaine, essayez dutiliser une enveloppe de psyllium. Une fois que vous êtes en cétose, la perte de poids se fera très rapidement. Il faut normalement 4 jours à une semaine pour atteindre létat de cétose. Pesez-vous régulièrement et mesurez-vous en pouces pour la motivation.
Jai gagné 500g une fois que jai arrêté le céto, mais il est maintenant stable. Je mange selon mes objectifs caloriques et évite la malbouffe et le sucre. Jai un ou deux repas de triche en une semaine, mais le reste des jours, cest de la nourriture simple et non transformée. Je vais aussi à la gym 5 jours par semaine pour me maintenir.
Veuillez faire des recherches, il y a beaucoup de vidéos et de blogs disponibles sur Google. Perdre du poids nest pas facile et un mode de vie sain nécessite des sacrifices et de la discipline. Jai trouvé Keto le plus simple et le plus simple avec un minimum de sacrifice. Je ne me suis jamais senti faible ou affamé.
Edit 1: Beaucoup de gens me disent que je nai jamais perdu de poids ou que je nétais pas gros à la première place bien que je nai pas besoin de prouver qui que ce soit, mais je veux quand même tout le monde connaît les avantages du régime cétogène. Ce nest pas parce que je nai jamais été obèse auparavant que je nai jamais perdu de poids. Javais un IMC en surpoids de 26 et maintenant jai un IMC normal de 21. Cest un exploit pour moi.
Je nai pas vraiment de photo qui la compare mieux et je ne veux pas mettre une photo du corps entier car cest très personnel mais sil vous plaît avant de dénigrer tout le monde travaille dur, réfléchissez-y un instant.
ps: Je sais que javais lair mieux avant !!