La meilleure réponse
Cela pourrait être plusieurs choses. La première qui me vient à lesprit est les ballonnements dus à des sources de nourriture ou à dautres causes.
Lautre raison est la faiblesse musculaire dans la zone qui permet au muscle détendu de seffondrer. Essayez dengager activement vos abdominaux en position assise debout ou à toute autre activité. Rappelez-vous de les tendre légèrement, aspirez votre ventre et tenez-vous debout ou asseyez-vous droit. Cela engagera activement les muscles et empêchera lestomac de faire saillie.
Réponse
Ma taille est passée de 38 pouces à 28 pouces en 15 mois simplement en raison dun mode de vie sain. Je soulève des poids lourds et mange propre. Découvrez ma photo de transformation
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Supriya Verma (@heavyliftercoder) • Photos et vidéos Instagram
Cela ne sest pas produit du jour au lendemain. Cela a pris un an et demi. Quest-ce que jai fait pour réaliser cette transformation?
- Jai rejoint une salle de sport près de chez moi (dans un rayon de 1 km) pour ne pas me sentir paresseux pour y aller.
- Jai perdu 10 kg rien quen cours de cardio et en groupe comme Zumba, Body Combat, mais à cause dun surentraînement et dune course avec 90 kg, jai eu une blessure au genou gauche. Javais lhabitude de frotter un baume anti-douleur tous les soirs avant de dormir pendant 3 mois.
- Heureusement, un entraîneur ma évité de mourir sur un tapis roulant. Il ma parlé de la musculation et ma convaincu de lembaucher. Alors, je lai embauché et depuis, ma vie a changé à 180 degrés.
- Je mange 4 à 5 fois dans un jour, petit déjeuner, le déjeuner et le dîner sont tous faits maison cuits dans lhuile de ghee ou de moutarde ou dhuile dolive. Jai abandonné le sucre raffiné, la farine raffinée, lhuile raffinée, bien que jadore tricher avec les glaces le week-end. Jai arrêté dacheter tout type daliments transformés. Quand je sors, je porte généralement ma boîte de noix et de graines ou un repas sain comme Oats Poha ou Veg Sandwich.
- Je bois 3 à 4 litres deau par jour sans compter le thé vert ou dautres boissons.
- En tant que développeur de logiciels, je passe plus de temps assis, donc pour rester actif tout au long de la journée, je fais une promenade de 15 à 20 minutes après le déjeuner et je prends régulièrement des pauses toutes les 1 heure. Jutilise généralement les escaliers au bureau.
- Je soulève 5 jours par semaine, 1 jour dentraînement de base et 1 jour pour une récupération active grâce aux étirements et au yoga.
- Je soulève 80 kg de poids lourds. soulevé de terre, squats de 60 kg, presse pour jambes de 210 kg. Plus vous soulevez lourd, plus vous devenez fort et par conséquent perdez de la graisse de lensemble du corps.
- Vous ne pouvez pas réduire la graisse. Notre corps stocke les graisses selon un schéma génétiquement défini. Lorsque vous commencez à perdre de la graisse, cela se produit selon le schéma génétique défini pour votre corps et chaque corps est différent.
- Pour perdre de la graisse, concentrez-vous sur la construction musculaire!
Edit 1:
Merci à tous pour les votes positifs et les commentaires motivants!
Edit 2:
Merci beaucoup davoir voté pour cette réponse! Aussi, une mini mise à jour sur inchloss car jai perdu plus de pouces de taille et frappé mon PR en soulevé de terre avec 105 kg le mois dernier. Beaucoup dautres étapes à franchir.