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10 avantages et inconvénients des bananes – HRF
Les avantages des bananes
1. Excellente source de vitamines et de minéraux essentiels. Quel est le premier aliment auquel vous pensez quand on vous dit que vous avez besoin de plus de potassium? Il y a de fortes chances que ce soit une banane. Malgré le fait que les avocats, les patates douces, les haricots blancs, le yogourt et les légumes verts à feuilles sombres ainsi que les épinards contiennent plus de potassium quune banane, les gens font toujours référence à la banane.
En plus dêtre sans doute plus savoureuse et plus satisfaisante alors tout ce qui est énuméré ci-dessus, les bananes sont plus quune excellente source de potassium. Ils sont également excellents pour le magnésium, les fibres et une foule dautres nutriments dont notre corps a besoin. En raison des glucides à action rapide fournis par les bananes, elles sont une excellente source de nourriture pour les coureurs, les haltérophiles et toute personne sur le point de sentraîner.
2 . Peut se sentir rassasié en mangeant. Les bananes ont aussi leur rôle à suivre un régime et à manger sainement. Nous savons tous quil existe des aliments qui contiennent beaucoup de calories mais qui offrent peu de satisfaction. Les bananes en revanche sont différentes. Ils sont satisfaisants à manger, peuvent prendre un peu de temps, sont savoureux et peuvent vous combler. Ils constituent une excellente option de dessert après le dîner et un fruit fantastique à déguster au début de la journée le matin. Dans lensemble, la banane est là pour vous lorsque vous avez besoin de quelque chose de satisfaisant et à environ 100 calories.
3. Les bananes peuvent être transformées en un certain nombre de plats différents. Quel que soit le stade auquel votre banane se trouve, elle peut être utilisée pour cuisiner des plats savoureux. Sous les bananes mûres peuvent être trouvées dans un certain nombre de restaurants. Excellent ajout à la viande, la douceur de la banane est minimisée et ajoute à la place un corps, une saveur et une texture excellents à des plats plus complexes. Quelle soit sucrée ou salée, la banane sous-mûre a beaucoup de potentiel.
Lorsquelle est parfaitement mûre, la banane peut être transportée à peu près nimporte où sans craindre quelle ne séchappe. Alors que dautres fruits peuvent suinter sur les choses lorsquils sont laissés sans couvercle de protection, la banane fait un très bon travail pour se garder en sécurité jusquau moment de manger. Si elles ne sont pas consommées directement, elles peuvent être ajoutées comme garniture de dessert aux fruits pour ajouter du corps et de la douceur à votre plat.
Les bananes trop mûres se retrouvent souvent dans des plats où elles peuvent apporter leur douceur pour faire quelque chose de normal, même mieux. Deux exemples populaires de recettes de bananes trop mûres incluent les crêpes aux bananes et le pain aux bananes.
4. Relativement bon marché dans les supermarchés à travers les États-Unis. Les bananes sont faciles à expédier et ne nécessitent pas de réfrigération prolongée comme les autres légumes. En fait, comme vous lavez peut-être appris par vous-même, exposer les bananes à ce niveau de froid ne fait quaccélérer leur vitesse de maturation. Parce quelles sont faciles à cultiver et à transporter, les bananes sont incroyablement bon marché aux États-Unis. À des prix bien inférieurs à ceux des fruits et légumes cultivés localement, il est difficile de refuser quelque chose qui, par livre et valeur en dollars, contient plus de nutriments et de vitamines que toute autre chose.
5. Chaque partie du bananier est utile. Si nous considérons le bananier pendant un moment, alors on nous présente une plante vraiment utile. Bien que nous connaissions tous le fruit du bananier, dautres parties de larbre sont fréquemment utilisées pour leurs propriétés uniques. Par exemple, les fleurs des bananiers trouvent souvent leur place dans la cuisine et les plats locaux. Les feuilles du bananier sont élégantes et font dexcellents plats jetables pour les aliments qui ne donnent pas leur saveur à ce qui est cuit. Les troncs du bananier trouvent également leur place dans un certain nombre de plats différents. Enfin, la fibre du bananier peut également être utilisée dans les textiles.
Les inconvénients des bananes
1. Ne contiennent pratiquement pas de protéines ou de graisses saines. Bien qu’elles soient une excellente source de glucides et d’énergie rapide, les bananes ne contiennent aucune quantité mesurable de protéines ou de graisses saines. Ils peuvent également provoquer des pics rapides de glycémie. Maintenant, pour les personnes en bonne santé, ce n’est pas vraiment un problème. Pour ceux qui ont des problèmes de taux dinsuline, des utilisations liées à des pics de glycémie et des difficultés à gérer leur glycémie, les bananes sont la dernière chose que vous voulez manger.
2. Pas bon pour le poids. Pour les raisons ci-dessus, les bananes sont une mauvaise idée si vous essayez de perdre une quantité substantielle de poids. Parce quils ne fournissent pas de protéines ou de graisses saines, mais plutôt des glucides, ils peuvent rendre les objectifs de régime plus difficiles à atteindre.
3. Peut rapidement devenir trop. Il nest pas rare que les gens aient une réaction dégoûtante avec les bananes. Cela vient du fait de les manger régulièrement ou dessayer den manger trop à la fois. Une fois que cette aversion entre en jeu, cela peut prendre des jours ou des semaines pour quelle disparaisse. Pendant ce temps, vos bananes peuvent se détériorer et doivent être jetées. Bien que peu coûteux, il sagit toujours dun gaspillage dargent.
4. Destruction de la production locale au profit d’opérations à grande échelle. Auparavant, les plantations étaient à petite échelle. Cependant, avec lindustrialisation de lindustrie et larrivée de la banane aux États-Unis, tout cela a changé. Au lieu de petites entreprises familiales, de plus grandes sociétés ont emménagé et ont rendu le processus plus efficace. Sil profite aux consommateurs aux États-Unis et dans dautres pays développés, il nuit aux populations locales qui tentent de trouver une source demploi.
5. Des salaires moins élevés à létranger pour les travailleurs des plantations. Le résultat final de lindustrialisation de la production de bananes est une baisse des salaires des travailleurs des champs. Sans aucune incitation à payer davantage les travailleurs, de nombreuses entreprises utiliseront la main-dœuvre et passeront par les travailleurs, sans penser à des salaires équitables ou à une indemnisation en cas de blessure. En fin de compte, une classe moyenne est empêchée de se former et le pays dans son ensemble est poussé plus loin de devenir une nation développée.
Réponse
Les avantages et les inconvénients des bananes
La banane est connue comme lun des fruits les plus polyvalents disponibles, un excellent choix pour une collation rapide, un excellent choix avant ou après sports, ils sont disponibles partout et dans différentes tailles, aimés par les enfants et les adultes.
Les bananes regorgent de fibres et dantioxydants, de vitamine B6 et de potassium essentiel pour le contrôle de la pression artérielle et lié à la santé cardiaque et mieux fonction rénale.
Le magnésium est essentiel pour se protéger contre les maladies chroniques telles que lhypertension artérielle et le diabète de type 2 et est bénéfique pour la santé des os.
Le cuivre, un nutriment essentiel pour le corps ensemble avec du fer, permet au corps de former des globules rouges, contribue à labsorption du fer et aide à maintenir une fonction immunitaire saine.
Vitamine C une solution hydrosoluble e vitamine et antioxydant qui joue un rôle vital dans la santé immunitaire.
Le manganèse, un minéral naturel qui aide à éteindre les radicaux libres du corps.
Les bananes sont à 90\% de glucides, pleines de amidon et amidon résistant, un type de glucide non digestible qui fonctionne comme les fibres et présente de nombreux avantages pour la santé tels que:
une résistance à linsuline réduite,
une baisse de la glycémie,
amélioration de la santé du côlon,
sensation de satiété et perte dappétit.
Lamidon résistant est également lié à la perte de poids en raison de la teneur élevée en fibres de la banane qui donne une sensation plus complète et réduit lappétit, mais si vous suivez un régime pauvre en glucides, les bananes peuvent ne pas être un si bon choix.
Les bananes contiennent de la pectine qui est responsable de la forme de la banane lorsquelle est mûre, mais lorsque les enzymes se décomposent la pectine, la banane devient molle, pâteuse et pleine de sucre.
Lamidon résistant et la pectine agissent ensemble comme des nutriments prébiotiques qui nourrissent les bonnes bactéries du d système digestif et peut réduire le risque de cancer du côlon.
Les bananes sont pauvres en protéines et en matières grasses.
Une fois mûries, les bananes sont principalement du sucre.
Ce sont des bananes sans danger pour les diabétiques? Comme elles sont riches en amidon et en sucre, il est probablement préférable pour les diabétiques de manger des bananes moins mûres et de limiter leur consommation.
Les inconvénients , il ny en a pas trop.
Les diabétiques doivent surveiller leur glycémie après avoir mangé des bananes et éviter les bananes trop mûres en raison de lexcès de sucre.
Les personnes allergiques au latex peuvent trouver quelles avez des allergies aux bananes.
En général, les bananes sont un bon fruit à tous les niveaux, font une excellente collation, peuvent rendre les smoothies un peu plus crémeux, bons pour les desserts et peuvent être consommés sans danger. Profitez-en pour un regain dénergie.