Meilleure réponse
Ma réponse en anglais:
Hmm, je pense que ce que vous voulez, cest gagner de la masse, pas devenir « gros ». Beaucoup de gens comme vous ont exactement le même problème (je crois que la plupart des gens que vous pouvez trouver dans les babillards dhaltérophilie veulent construire une masse maigre pour ne pas avoir lair si « maigre »). Et, dans ce cas, le ralentissement du métabolisme ne serait pas idéal car le métabolisme va bien au-delà de la simple « combustion des graisses » ou de la « construction des muscles »; cest un processus qui englobe divers autres processus chimiques dans le corps humain. je ne sais pas ce que cest que dêtre trop maigre (en fait, mon problème est exactement le contraire, je suis plus un endomorphe quun ectomorphe moi-même), mais ce qui est généralement recommandé est un régime riche en calories, avec ceux calories provenant de préférence daliments sains et nutritifs, mais toujours un régime qui serait considéré comme «hypercalorique». Je vous suggère daller faire une recherche Google sur des sujets comme le type de corps ectomorphe (qui serait essentiellement une personne avec un métabolisme accéléré qui perd facilement poids), des régimes hypercaloriques et des suppléments pour gagner de la masse; tout cela étant très courant dans les sites de fitness et les babillards électroniques, car il est très courant de trouver quelquun qui fait de lhaltérophilie et qui a du mal à gagner du muscle et de la graisse, généralement des personnes de 18 et 19 ans. oreilles de lâge.
Jespère avoir pu vous aider, Pedro.
Minha resposta em português / Ma réponse en portugais :
Hmm, eu acho que o você quer é ganhar massa, e não ficar « gordo ». Milhares de pessoas como você tem esse mesmo problema (acredito eu que a maioria das pessoas que você encontra em fóruns de musculação quer ganhar massa magra para não parecer muito « magro »). E, nesse caso, o desaceleramento do métabolismo não seria o idéal sendo que o metabolismo vai muito além de simplesmente « queimar gordura » ou « ganhar músculos »; é um processo que abrange vários outros processos do corpo humano. Eu não sei o que é ser muito magro (na verdade, meu problema é exatamente o oposto, eu estou mais pra um endomorfo do que para um ectomorfo), mas o que é recomendado em geral é uma dieta rica em calorias mesmo, de preferência de alimentos saudáveis e nutritivos, mas mesmo assim uma dieta considerada « hipercalórica ». Eu recomendo a você fazer uma pesquisa no Google por assuntos como o tipo físico ectomorfo (que seria uma pessoa que emagrece muito facilmente com um metabolismo acelerado), dietas hipercalóricas e suplementos para ganhar massa; tudo isso sendo muito comum em sites e fóruns of musculação sendo que é muito comum a um praticante de musculação ter dificuldade de ganhar músculos e gordura, geralmente na faixa dos 18 e 19 anos.
Espero ter ajudado, Pedro.
Réponse
Montez à bord, tout le monde le fait!
La première chose que vous devez savoir sur le métabolisme, cest que tout ce que cest, cest lénergie que votre corps dépense à faire des choses stupides comme le fonctionnement des organes, la régulation de la chaleur corporelle, le rythme cardiaque, la fabrication de cellules, le nettoyage des cellules déchets, fonction immunitaire, etc.
Si vous pouvez gêner ce genre de choses et que vous aussi pouvez avoir un métabolisme lent.
Fait amusant! Tout cela représente environ 70\% de lénergie quune personne brûle chaque jour, même si elle fait régulièrement de lexercice, donc si elle est bien faite, vous pourriez provoquer une épidémie dobésité en un rien de temps.
La deuxième chose dont vous avez besoin sachez que la meilleure façon dentraver toutes ces choses stupides que votre corps fait est de déclencher votre réaction au stress. Lorsque vous déclenchez votre réponse au stress, cela vous met en vol ou en fuite et régule à la baisse tous ces processus coûteux en énergie dont jai parlé ci-dessus. Votre consommation dénergie diminuera comme un rocher. De plus, plus vous êtes souvent stressé, plus vous présentez la réponse au stress, plus il est facile de la déclencher à nouveau plus tard 🙂
Alors, comment faites-vous? Eh bien, vous devez dabord trouver un bon facteur de stress. Ensuite, vous devez supprimer tout ce qui vous donne la capacité de gérer le stress sans déclencher ces réponses physiologiques. Ensuite, vous devez aggraver ces facteurs de stress. Voici quelques bons exemples ci-dessous.
Présentation: Le plan moderne pour abaisser votre métabolisme
OK, donc dabord , vous devez vous stresser. Peut-être que vous pouvez aller chercher une belle cause politique à laquelle vous déchaîner et vous identifier. Celles qui font en sorte que personne ne puisse rien dire autour de vous sans que vous trouviez un moyen dexprimer vos idées politiques.
Vous pouvez également passer tout votre temps à parcourir les réseaux sociaux avec anxiété, à vous comparer à tout le monde et à vous demander pourquoi votre vie nest pas aussi belle que la leur. C’est un matériau de contrainte solide. Tout ce que vous pouvez faire pour vous assurer que votre vie ne s’épanouit pas est un excellent moyen d’accélérer ce processus. Je veux dire lent ce processus. Voyez ce que jai fait là-bas?
Ensuite, vous pouvez faire un bon régime.Rendez vraiment votre corps incapable de gérer ce stress. Les calories sont mauvaises et qui a besoin de vitamines et de minéraux? La malnutrition est garantie de tout ralentir. De plus, vous pourriez avoir faim tout le temps, donc vous déclenchez cette réponse au stress chaque fois que même la moindre chose se produit autour de vous. Jai tellement faim!
En prime, vous développerez probablement des habitudes alimentaires stressantes lorsque votre corps commencera à associer le stress à la faim parce que les deux sont toujours ensemble. Profitez vraiment de ce nouveau métabolisme plus lent.
Pendant que vous y êtes, la déshydratation fonctionne comme par magie ici. Tous ces processus vitaux coûteux en énergie nécessitent de leau. Si vous lui donnez moins deau, il sera forcé de ralentir tout cela. Votre corps se traînera et crépitera en un rien de temps.
Pour vraiment vous assurer que votre corps ne peut pas gérer ce qui va suivre, vous ne pouviez pas dormir suffisamment. Obtenez 4 à 6 heures par nuit, en haut. Cela vous rendra plus irritable et rendra vos hormones folles. De plus, vous ne réparerez rien. Inflammation, problèmes de cholestérol, rien ne fonctionne bien, donc beaucoup moins dénergie brûlée!
Enfin, vous pouvez faire un blitz dexercice. Frappez votre corps stressé dans la saleté. Rappelez-vous, lesprit sur la matière. Ce nest pas parce que votre corps vous supplie darrêter de le faire. Battez la merde et prouvez-lui qui est le patron. Être sensible est pour les faibles desprit. Vous voulez ces IG gainzz bébé!
Si vous faites ces choses, vous aussi pouvez avoir un métabolisme lent.
Je mexcuse pour le sarcasme. Ce n’est pas vraiment destiné au demandeur, mais plutôt un commentaire sur toutes les choses que nous faisons de mal du côté opposé de la médaille. La plupart des gens posent la question opposée en raison de la perte de poids, mais ils finissent par faire la moitié de cette liste dans le but de perdre du poids. Cela me rend triste et en colère et cest sorti ici.
Pour laffiche de la question, cest vraiment ce quest le métabolisme. Cest assez important et vous ne voulez pas le ralentir si vous vous souciez de votre santé. Si vous voulez prendre du poids, mangez plus et entraînez-vous en force. Parfois, vous avez l’impression que vous mangez beaucoup et que vous ne pouvez pas prendre de poids. Jai été là. La réponse est toujours la même et je n’ai jamais été que ça ne marche pas. Mangez encore plus.