Meilleure réponse
Quel ratio de macronutriments dois-je utiliser? Votre ratio de macronutriments ninfluence pas directement la perte de poids. Les plages de distribution de macronutriments acceptables (AMDR) sont de 45 à 65\% de vos calories quotidiennes provenant des glucides, 20 à 35\% des graisses et 10 à 35\% des protéines. Pour perdre du poids, trouvez un ratio auquel vous pouvez vous en tenir, vous concentrer sur des aliments sains et manger moins de calories que vous nen brûlez. Quel pourcentage du régime Paleo est constitué de glucides? [7] Le régime Paleo a fourni 30\% des calories totales provenant de protéines, 40\% de matières grasses (principalement monoinsaturées et les graisses polyinsaturées) et 30\% de glucides. Il comprenait des viandes maigres, du poisson, des œufs, des légumes, des fruits, des baies, des noix, de lavocat et de lhuile dolive. Comptez-vous les macros sur Paleo? La réponse est oui, vous pouvez absolument suivre les macros pendant manger un régime paléo. En fait, beaucoup de plats et de recettes « Paléo » sont extrêmement macro-respectueux! Que sont les macros Paléo? « Le régime Paleo est basé sur le principe de manger de la vraie nourriture, au plus près de nos ancêtres. élimine les aliments inflammatoires courants comme les céréales, les produits laitiers, le soja, les huiles végétales transformées, sucre raffiné et légumineuses », explique Samantha Presicci, MCN, RD, LD, CPT, diététiste principale chez Snap Kitchen.
Réponse
[7] Le régime Paleo a fourni 30\% du total calories provenant des protéines, 40\% de matières grasses (principalement des graisses monoinsaturées et polyinsaturées) et 30\% de glucides. Il comprenait des viandes maigres, du poisson, des œufs, des légumes, des fruits, des baies, des noix, de lavocat et de lhuile dolive. Selon lAmerican Heart Association, un adulte devrait consommer au total ~ 13 grammes de graisses saturées par jour. Avec un régime Paléo, lapport en graisses saturées peut approcher plus de 50 grammes par jour. Allez sur mon profil et vous trouverez tout sur la perte de poids et le matériel Paleo Diet ici …