Meilleure réponse
Cela signifie souvent quand notre cerveau automatiquement réfléchit trop et amplifie le risque et la peur plus que la situation ne lexige . Cest une réponse humaine assez normale à lincertitude et au changement. Cest le résultat de la surmultiplication de notre système de réponse au stress et de la réaction de combat-fuite. Auparavant, cétait très utile pour nous motiver à fuir les ours dans la forêt, cest un peu moins utile et souvent problématique dans la société moderne (souvent le début dun conflit interpersonnel ou dactions à courte vue).
Exemples:
Nouvelle mère: « Oh non, si je ne suis pas au courant de tout, jéchouerai à la fois ma famille et ma carrière »
Étudiant: « Bon sang, si je ne réussis pas cet examen final, mon avenir est ruiné »
Athlète:« Cest la seule chance que jai de gagner ce match et jai échoué, je serai toujours un échec »
Je pense que la plupart dentre nous peuvent probablement sidentifier à certaines de ces pensées ou des pensées similaires dans des situations stressantes?
Solutions (cest certainement plus facile à dire quà faire, je ne suis pas un expert en pratique ):
- Ne pas se sentir coupable de se sentir stressé. Reconnaissez que votre corps et votre esprit réagissent comme ils sont conçus, afin de ne pas doubler le stress.
- Identifiez et supprimez la source de stress si possible.
- Mangez, dormez , faites de lexercice si possible.
- Méditation et observez nos pensées et nos sentiments pour évaluer si notre réponse comportementale est appropriée avant de répondre. Régulez la respiration pour réguler les émotions.
- Prenez les décisions importantes une fois que nous sommes émotionnellement calmes (si possible).
- Créez des environnements émotionnellement sûrs et peu stressants pour les autres. Nous collaborons le mieux et sont les plus créatifs lorsque nos besoins fondamentaux sont satisfaits.
Réponse
Se ressourcer était une expression populaire dans les années 1970. Cela signifiait vous mettre dans un tel état mental par la pensée négative que vous vous prépariez à léchec. Un exemple: cest le jour de lexamen. Vous avez étudié et préparé, mais vous continuez à vous dire que vous allez échouer. Votre esprit continue. Vous pensez: «Cet examen est essentiel. Si je rate ça, je n’entrerai jamais à l’université. Je serai coincé dans cette ville pour toujours! Je sais juste que je vais avoir un F! » Quand vient le temps de passer lexamen, vous êtes tellement énervé que vous pouvez à peine penser. Vous connaissez le matériel, mais vous vous êtes tellement énervé que vous échouez. Et tout cela parce que vous vous êtes «excité».