Meilleure réponse
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La fatigue psychologique est une érosion denthousiasme causée par des obstacles, des barrages routiers ou des règles et contraintes ajoutées. À ne pas confondre avec une déficience cérébrale liée au sommeil (trouble ou perte de mémoire, par exemple), la fatigue psychologique est une diminution des composantes émotionnelles, spirituelles ou attitudinales de nos compétences, de nos contributions et de notre production.
Ceci a été trouvé ici: La fatigue psychologique est le tueur silencieux de la productivité – mais le travail déquipe extrême peut la renverser
Un excellent article si vous souhaitez en savoir plus sur la fatigue psychologique en ce qui concerne la productivité et les performances.
Réponse
La fatigue mentale est généralement causée par de nombreuses choses qui se passent dans votre vie sans suffisamment de temps pour faire une pause et se rétablir. Cela ne signifie pas nécessairement de mauvaises choses (bien que cela puisse être le cas) mais juste trop de tout. Trop dinterruptions, trop de travail, trop de décisions, etc. Cela conduit au stress et aux émotions comme la tristesse, la colère ou la jalousie bouillonnante, vous laissant vous sentir épuisé.
Dans cet esprit, la meilleure façon pour moi Jai trouvé que pour faire face à la fatigue mentale, ce nest pas un changement de régime alimentaire ou toute autre action physique. Au lieu de cela, cest un changement mental. Un changement de perspective. Cela peut sembler ésotérique mais cest en fait très pratique et facile à faire (mais pas à maîtriser).
Essentiellement, cela revient à «contrôler les contrôlables». En dautres termes, réaliser ce qui est vraiment sous votre contrôle et ce qui ne lest pas. Armé de cette compréhension, vous pouvez commencer à abandonner les choses externes qui consomment votre temps et votre énergie mentale.
Alors, comment faites-vous cela…?
Contrôlez les contrôlables. Voici une version modifiée du simple coach mental de processus en deux étapes Don Macpherson décrit sur mon site Web :
- Tout dabord, dressez une liste des choses que vous ne pouvez vraiment pas contrôler. Beaucoup de choses sont évidentes comme la météo, les patrons de vos parents, etc… Mais vous serez surpris de voir combien de choses ne dépendent vraiment pas de vous.
- Ensuite, dressez une liste des choses clairement sous votre contrôle, telles que vos opinions, votre choix raisonné, comment vous réagissez lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, etc. Vous serez étonné de voir le peu de choses sous votre contrôle direct.
Le simple fait de faire ces deux listes augmentera votre propre conscience de ce qui dépend vraiment de vous et de ce qui ne l’est pas. La clé est dassumer lentière responsabilité de ce quils sont, dallouer du temps et de lénergie en conséquence, et de sentraîner à laisser aller les choses que vous savez maintenant que vous ne pouvez pas contrôler.
Vous vous rendrez vite compte que vous ne le faites pas. contrôler vraiment une grande partie de ce que vous poursuivez dans la vie. Vous verrez que presque la seule chose que vous contrôlez est la façon dont vous réagissez aux événements extérieurs et la façon dont vous gérez vos émotions.
Il sagit dun aperçu puissant qui vous permettra dallouer du temps et de lénergie avec précision .
Anciennes racines. Cette technique nest en aucun cas nouvelle. Cest en fait lun des exercices les plus puissants du stoïcisme et il est pratiqué depuis des milliers dannées par des gens comme Marc Aurèle (empereur romain) et Montaigne.
Pour reprendre les mots dun philosophe grec né esclave depuis 2000 ans il y a:
«Certaines choses sont sous notre contrôle, tandis que dautres ne le sont pas. Nous contrôlons notre opinion, notre choix, notre désir, notre aversion et, en un mot, tout ce que nous faisons. Nous ne contrôlons pas notre corps, nos biens, notre réputation, notre position et, en un mot, tout ce qui nest pas de notre fait… »- Epictetus
Dans les temps modernes, les meilleurs joueurs de tennis délite aux PDG, consciemment ou pratiquez inconsciemment cet exercice «ce qui ne dépend pas de moi, ce qui dépend de moi». Cela leur permet de conserver une énergie mentale précieuse pour des choses plus importantes.
La bonne nouvelle est que cette pratique n’est pas seulement réservée aux athlètes célèbres, aux PDG puissants et aux philosophes. Nimporte qui peut réduire sa fatigue mentale et augmenter son bien-être avec rien de plus quun stylo, du papier, de la pratique et un changement de perspective.
Jespère que cela aide! Je parle de cet exercice et dautres conseils de bien-être dans ma newsletter , donc si vous avez apprécié cette réponse veuillez vérifier .