Meilleure réponse
Premièrement, lIMC est un indicateur très incertain de lobésité. Les personnes qui ont beaucoup de muscles ont un IMC élevé, mais sont en fait très en forme.
Deuxièmement, non, un IMC de 35 ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre du poids. Le mien est de 34 en ce moment, et j’ai perdu environ 90 livres ces dernières années. Mon IMC était de 46,5 lorsque jai commencé et jai très bien perdu du poids.
Mangez sainement. Google «manger propre» et en savoir plus; mon médecin a recommandé le régime de Kathy Abascal pour calmer linflammation, qui consiste essentiellement à manger sainement, et cela a fonctionné à merveille pour moi.
Faites de lexercice. Déplacez-vous tous les jours. Jai un bracelet de fitness, lun des bracelets qui compte les pas, et je lutilise pour suivre combien dactivité je fais chaque jour. Si vous pouvez vous en offrir un, je le recommande vivement. Choisissez une activité que vous pouvez faire sans vous blesser et quelque chose que vous continuerez à faire. Si vous pensez que vous pourriez vous ennuyer en faisant la même chose tous les jours, choisissez plusieurs activités et faites une rotation entre elles. Si vous êtes bâti comme moi, alors tout ce qui vous fait bouger tous les jours serait bien.
Soyez patient. Vous ne perdrez probablement pas 20 livres la première semaine, alors sachez que vous êtes là pour le long terme. Perdre de la graisse de manière saine et vous donner une demi-chance de ne pas perdre de graisse à long terme est un marathon, pas un sprint. Votre corps aura des fluctuations naturelles; vous remarquerez peut-être que vous avez gagné une livre ou trois en une semaine, voire en quelques jours. Ne vous découragez pas. Si vous nêtes pas en forme et que vous commencez à faire de lexercice, il se peut que vous vous muscliez. Cest bon! Chaque cellule musculaire de votre corps brûle des calories pour rester en vie, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, même lorsque vous dormez. Mettre du muscle est un investissement qui sera rentable plus tard, même si vous naimez pas ce quil fait à léchelle. Si cela vous dérange, prenez un ensemble de mesures – poitrine, taille, hanches, cuisse, bras, cou – et notez-les. Reprenez-les une fois par mois environ et voyez si vous perdez de la taille. Faites attention à lajustement de vos vêtements. Si vos mesures diminuent et que vos vêtements vous vont un peu plus lâchement, vous perdez de la graisse, même si léchelle a augmenté un peu. Une livre de graisse est plus grosse quune livre de muscle, donc vous pouvez prendre du poids tout en étant plus petite, si vous perdez, disons, cinq livres de graisse et que vous mettez ensuite trois livres de muscle.
il. Narrêtez pas. Regardez à la fin de lannée, pas à la fin de la semaine ou du mois.
Bonne chance!
Réponse
Bonjour, je suis pleinement qualifié personnel formateur et étudiant en sciences. LIMC nest PAS une forme de mesure médicale fiable. Oui, vous pouvez très probablement perdre du poids, médicalement, il y a très peu de conditions qui empêchent les gens de perdre du poids. Ma suggestion, en tant que personne qui a perdu près de 25 kg en deux ans, est daller lentement! Sinon, vous vous retrouvez avec une peau perdue ou des vergetures et il est beaucoup plus probable que vous fassiez une rechute. Manger moins, plus sainement et pratiquer des activités sportives que vous aimez sont la meilleure façon de rester positif. Étudiez, développez des intérêts, faites des cours, mais ne vous concentrez pas sur le miroir, la mesure de la ligne de déchets ou lIMC, cela peut devenir dangereux et vous naurez toujours pas résolu le problème. Jespère que cela a aidé!
Tout le meilleur !!