Meilleure réponse
Ne mélangez pas manger et jeûner. Le jeûne est généralement temporaire et il est possible de jeûner pendant deux jours, mais lorsque vous mangez, vous devez avoir une alimentation saine et équilibrée. Je jeûne généralement 36 heures deux fois par semaine, mais je mange plus de calories que je nen ai consommé aussi que lorsque je pratiquais manger moins bouger plus, ce qui nétait pas efficace. Le but du jeûne est de pousser votre corps dans un état où il est facile de brûler votre graisse. Cependant, même les personnes qui jeûnent pendant de plus longues périodes ne brûlent généralement quenviron 200 g de graisse par jour. (~ 8 oz). Peut-être que si vous êtes très grand, vous brûlerez davantage, mais le jeûne n’est pas magique. Le corps ne consomme que la graisse dont il a besoin. Il peut y avoir beaucoup plus de perte de poids à court terme, mais cela vient de leau.
Il semble vraiment que vous ayez besoin den apprendre beaucoup sur le fonctionnement du jeûne et sur ce quune personne devrait faire et ne pas faire. Consultez le blog du Dr Fung car il a un service pour aider les gens à faire un jeûne plus prolongé et peut probablement vous diriger vers un médecin à proximité qui pourrait vous aider à rester en sécurité. Jeûne – Une histoire
Maintenant, si vous allez mourir, oui si vous faites ce type de jeûne assez longtemps, cela vous tuera. La durée dépend de la quantité de graisse dont vous disposez. Le jeûne complet le plus long enregistré est de 382 jours et la personne a perdu 125 kg (276 lb). Il était surveillé par des médecins mais nécessitait très peu daide. Jeûne à 382 jours – PdfSR.com Si vous adoptez une approche sensée, cela ne vous tuera pas, cela vous aidera simplement à rester en bonne santé.
Maintenant, ce à quoi vous pensez semble un peu fou. La plupart des gens ont le plus de problèmes autour du deuxième jour de jeûne et manger 500 kc est susceptible de vous rendre plus misérable plus longtemps. Vous devez jeûner avec de l’eau et manger normalement lorsque vous ne jeûnez pas. Si vous avez déjà tellement jeûné dans votre semaine, vous ne devriez pas avoir besoin de restriction calorique supplémentaire pour perdre du poids. 2 jours de jeûne par semaine devraient permettre à un de perdre environ 1 kg (2 lb) de graisse par mois à condition que lorsque vous mangez, vous ne mangez pas plus que ce dont votre corps a besoin. Cela sappelle souvent le TDEE, Dépenses énergétiques quotidiennes totales. Trouver le bon niveau peut demander un certain effort, mais il est généralement denviron 2500 calories / jour pour les hommes.
Il existe également de nombreux groupes de personnes qui jeûnent et suivent divers schémas. Vous pouvez rejoindre un forum de discussion et en apprendre beaucoup plus sur ce que vous voulez faire. Par exemple, je suis sur Bienvenue dans le jeûne intermittent 5: 2 »Le régime rapide qui pratique 2 jours de jeûne par semaine et mange jusquau TDEE sans jeûner journées. De nombreuses personnes y consomment entre 500 et 600 calories les jours de jeûne. Le jeûne peut être très flexible et il existe de nombreuses formes différentes de jeûne intermittent IF.
Réponse
Cela peut être acceptable pendant plusieurs mois, mais cela dépend de votre âge, des dépôts de graisse, etc. Certainement pas un problème à faire pendant quelques jours, alors essayez-le. Faites confiance à vos tripes, à vos sentiments, le corps vous dira si cest bon ou pas. Mais un problème si vous êtes jeune ou que vous faites des activités physiques intensives (comme le travail physique, faire du vélo quotidiennement plus dune heure).
Jai plus de 40 ans, IMC 22, travaille sur ordinateur, et je mange une fois par jour pendant la moitié de lannée, arrosez entre. Pendant les week-ends et les jours fériés, je mange deux fois, car je marche plusieurs heures par jour (nous passons beaucoup de temps dans les forêts et les montagnes) et je sens que jai besoin dun bon dîner. De temps en temps, je grignote des fourrages sauvages, des plantes que je connais (feuilles de pissenlit, feuilles et graines dorties, baies, etc.). Santé parfaite, tests sanguins parfaits, donneur de sang, pas de rhume / grippe depuis plus de 10 ans, pas de vitamines, de suppléments ou de pilules car je suis en bonne santé. Leau est très importante – pour les minéraux. Vous pouvez ajouter des minéraux supplémentaires avec un peu de sel, des vitamines supplémentaires avec des feuilles de menthe / citron.
Quest-ce que je mange à mon déjeuner? – protéine: un morceau de poisson gras / viande / fromage / pois chiches de la taille de ma main. Une fois par semaine 2 œufs durs, ou une boîte de foie de morue avec son huile. – des glucides de la taille de ma main (patates douces / pommes de terre / riz intégral / polenta / avoine de la taille de ma main) – une grosse salade (3 à 5 légumes, jusquà ce que je dise stop). En hiver, jai très peu de salades, jajoute donc du brocoli à la vapeur et du chou-fleur à la vapeur et je fais germer des graines. – 2 à 3 cuillères à soupe dhuile dolive, quand je nai pas de foie de morue. -1 heure avant davoir les fruits. Brut. Pommes, pastèque, cerises, baies, pêches ou carottes, etc. Pas de limite ici, je mange autant que je sens que jen ai besoin.
Pendant la saison de congélation, je sens encore que jai besoin de manger quelque chose pour dîner. Le bouillon dos ou la soupe aux légumes est courant. Pas trop de calories mais très «nourrissant» pour mon corps.