Beste Antwort
Nein.
Es ist keine magische Substanz. Es hat alkalisierende Eigenschaften sind gut für Langlebigkeit und Vitalität. Oh … und Wasser zu konsumieren ist gut für Flüssigkeitszufuhr + hält Sie für einige Zeit satt … aber das ist es auch.
Fallen Sie nicht auf diese „Magie herein „Verknüpfungen – weil keine von ihnen die Lösung ist. Sie sind in der Regel eine Vertuschung der richtigen Diät, Ernährungsumstellung, mehr Aktivität usw.
Auch Ihr Bauchfett kann nicht gezielt und reduziert werden, ohne Fett im gesamten Körper zu verlieren – die Reduzierung von Flecken wurde in unzähligen Studien entlarvt. Sie müssen allmählich abnehmen.
Sie können Folgendes tun, anstatt Zaubertränke (dies wird zu 100\% wirksam sein) :
1. Ernährungsumstellungen:
Vermeiden Sie verarbeitete Körner (Brot, Bagels, Sandwiches und dergleichen).
Vermeiden Sie flüssige Kalorien: Limonaden, Diätgetränke usw. Trinken Sie grünen Tee, Wasser und stattdessen normaler schwarzer Kaffee
Vergessen Sie fettfreie, kalorienfreie und Franken-Lebensmittelprodukte – in einigen Fällen sind diese sogar noch schlimmer als die mit Zucker gefüllten verarbeiteten Produkte: Hormone stören, Sie aufblähen usw.
Überspringen Sie Ketchup, Salatdressing, Saucen usw. – alles raffinierte Produkte auf Zucker- und Sirupbasis. Auch wenn es zuckerfrei heißt – es ist mit Zuckeralkoholen gefüllt (siehe vorherigen Punkt)
Schonen Sie Obst und Beeren. Diese sind reich an Kohlenhydraten und Fructose (Zuckersorte).
2. Intermittierendes Fasten:
Intermittierendes Fasten oder IF ist ein bekannter und zeitbasierter Ansatz für das Fasten mit Kalorieneinschränkung. Das Protokoll hilft vielbeschäftigten Menschen wie Ihnen und mir, den Appetit mit minimalem Aufwand zu kontrollieren, indem es die Zeit Ihres Tages in Zeit zum Essen und Zeit zum Fasten aufteilt.
Das Grundprotokoll sieht normalerweise so aus: 16 Stunden Fasten gefolgt von einem 8-Stunden-Fenster, in dem Sie essen können. In der Praxis würden Sie das Essen um 20:00 Uhr beenden und dann eine Fastenzeit von 16 Stunden beginnen. Wenn Sie 8 Stunden schlafen, bedeutet dies, dass Sie nur 8 Stunden nicht essen, was nach dieser Berechnung gegen Mittag oder 13 Uhr endet. Sie können es natürlich anpassen, um es besser an Ihren Zeitplan anzupassen.
Der Grund IF Ansatz hat viele Anhänger hat zwei Gründe. Erstens, indem Sie Ihr Frühstück später in den Tag hinausschieben, können Sie Ihrem Körper eine Autophagie (Zellen, die Nebenprodukte entsorgen) durchführen, was sich positiv auf die Langlebigkeit auswirkt. Zweitens erhöht dies auch die Rate, mit der Sie Fett verbrennen, da Ihr Körper zu dem Zeitpunkt, an dem Sie schnell brechen, Fett als Energiequelle verbrannt hat.
Es gibt andere Möglichkeiten, die Sie in der richtigen Reihenfolge einbauen können Um das Fett abzustreifen, ohne zu viel zu trainieren oder die Auswahl an Lebensmitteln zu opfern, lesen Sie meinen Artikel über andere Verbesserungen hier: Verlieren Sie 10 Pfund Fett in einem Monat auf einfache Weise
3. Ansatz mit hohem Fettgehalt und niedrigem Kohlenhydratgehalt (Ketose):
Dies ist der schnellste Weg, um Fett abzubauen, indem Sie Ihren Körper darauf vorbereiten, Fett zur Energiegewinnung zu verwenden. So können Sie in wenigen Tagen zu einer Fettverbrennungsmaschine werden.
Allerdings ist dies mit einem Preisschild verbunden: Sie müssen Ihre Kohlenhydrataufnahme drastisch reduzieren. Ich habe ein kostenloses E-Book darüber geschrieben, wie man es richtig macht und Warum sollten Sie es hier überhaupt in Betracht ziehen: KOSTENLOSES E-Book: Nehmen Sie ab und schärfen Sie Ihren Geist, indem Sie (viel mehr) Fett essen – High Achiever Diet
Um die Essenz zusammenzufassen:
Sie zwingen Ihren Körper, Fett abzubauen, um Ketone zu produzieren, die dann zur Energieversorgung Ihres Körpers verwendet und bei Bedarf über Glukoneogenese in essentielle Glukose umgewandelt werden.
Das Ergebnis ist nicht nur, dass zusätzliche Pfunde Fett entfernt werden, sondern auch ein schärferer Verstand – das Gehirn liebt Ketone und es wurde nachgewiesen, dass es die geistige Leistungsfähigkeit steigert und den Körper ohne Absturz mit Energie versorgt.
Sie müssten ein Protokoll von weniger als 20-50 g Kohlenhydrataufnahme pro Tag befolgen. Die Ruhe ist fett- und proteinreich: z Ein riesiger Salat mit Butter und Lachs darüber mit Oliven und Avocados – lecker
Das Beste daran – Sie werden sich immer satt fühlen. Und weil Sie Ihren Körper darauf vorbereitet haben, Fett als Energiequelle anstelle von einfachem Zucker zu verwenden, werden Sie stundenlang nicht hungrig. Diese Methode wird häufig von Fitnessprofis verwendet, um eine scharfe Definition zu erhalten, sowie von Leistungsträgern und Unternehmern Effekte zum Schärfen des Geistes.
4. Intervalltraining mit Aerobic und hoher Intensität
Dies sind zwei verschiedene Dinge, aber sie werden es tun Erzielen Sie die Ergebnisse, nach denen Sie suchen.
Aerobic-Training – sehr einfaches Cardio. Dies kann bei einem flotten Spaziergang oder einem leichten Jogging-Tempo erfolgen. Einfach hier bedeutet, dass Sie immer noch ein Gespräch führen können. Dazu müssen Sie jeden Tag 30-40 Minuten morgens spazieren gehen / joggen.
High Intensity Intervals (HIIT) können dabei helfen, die Zeit zu optimieren und die Magermasse aufrechtzuerhalten, während das Fett abfällt. Ich habe hier einen Artikel dazu geschrieben: 4 Minuten am Tag Halten Sie das Fett fern – High Achiever-Diät
Ich hoffe, es hilft Ihnen. Viel Glück!
Antwort
Petersilie ist sehr kalorienarm, enthält aber viele wichtige Nährstoffe wie Vitamin A, B, C und K sowie die Mineralien Eisen und Kalium. Es ist reich an Chlorophyll, das die Entgiftung verbessert und den Gewichtsverlust unterstützt. Die Enzyme in Petersilie bauen Nahrung ab und setzen Nährstoffe aus den Proteinen , Fetten und Kohlenhydraten frei, die Sie konsumieren. Dadurch wird die Verdauung verbessert und eine wichtige Rolle beim Abnehmen Ihres Körpers gespielt. Petersilie hilft, Wassereinlagerungen und Blähungen zu reduzieren. Das Gemüse ist ein natürliches Diuretikum, das hilft, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, ohne den Kaliumkörper zu erschöpfen. Petersilie hilft auch beim Ausgleich des Blutzuckerspiegels, was zum Schutz vor Diabetes und zur langfristigen Gewichtskontrolle beitragen kann. Die Carotinoide in Petersilie wie Lutein und Zeaxanthin wurden mit einer Verringerung des Krebsrisikos und einer besseren Augengesundheit in Verbindung gebracht.
Wird als eine der beliebtesten sauren Zitrusfrüchte angesehen, insbesondere wenn es um das Abwerfen von Pfund, Zitronen sind voller Vitamine, Mineralien, Phytonährstoffe und Antioxidantien. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Folsäure. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Zitronenwasser den Stoffwechsel ankurbeln und Sie mit Feuchtigkeit versorgen kann. Zitronenwasser ist sehr kalorienarm und kann auch zur Förderung von Sättigung und Fülle beitragen, was die Kalorienaufnahme verringern und zum Gewichtsverlust beitragen kann.
Wie zu machen Gewichtsverlustgetränk mit Petersilie und Zitronensaft
Für dieses 5-minütige Gewichtsverlustgetränk benötigen Sie die folgenden natürlichen Zutaten.
- Eine Menge Petersilie oder ca. 60 Gramm
- Eine Zitrone
- Eine Tasse Wasser
Die Menge der hier aufgeführten Zutaten gilt für eine Tagesdosis.
- Hacken Sie die Petersilie in kleine Stücke, vorzugsweise mit einem Mixer.
- Drücken Sie frische Zitrone aus, um den Saft zu extrahieren.
- Geben Sie nun beide Zutaten hinein den Mixer.
- Fügen Sie das Wasser hinzu und mischen Sie gut.
Ihr Getränk zur Gewichtsreduktion mit Petersilie und Zitronensaft kann jetzt konsumiert werden.