Legjobb válasz
Használtam őket, nem ízlik, de vannak jobb lehetőségek. “rendkívül fontos az összetevő címkéjének elolvasása. Néhány fehérje például fehérje-keverékekből készül (tej, tejsavó és szójakoncentrátumok). Nem tudod, mi a pontos arány. A gyártók a nagyobb nyereség elérése érdekében kevés tejsavót és tejet, valamint több szóját, szintén alacsonyabb szintű töltőanyagot használnak. Igyekszem távol maradni a szójától (a szója többsége GMO). Kutatások kimutatták, hogy a szója növelheti az ösztrogénszintet a férfiaknál (különösen, ha érzékenyebbek vagyunk). Ha hozzáteszi, hogy édesítőszerként szukralózt vagy aszpartámot (mesterséges édesítőszereket) használ, akkor képet kap.
Ami a Premier Nutrition RTD turmixot illeti, tejkoncentrátumból készül, ami jót tesz az ivás előtt, nem pedig az edzés után. Vitaminokat (plusz) tartalmaz, de szukralózzal édesítve (hátrány). A másik dolog, ami távol tart tőlem: a „természetes és mesterséges ízek”. Nem lehet biztos abban, hogy mennyi mesterséges ízt használnak fel.
Ha lehetősége van, vásároljon organikus fehérjét, nem GMO-t, mesterséges színezékektől és édesítőszerektől mentesen. Tudom, hogy drágább, de ez okkal. Végül is az egészséged a legfontosabb.
Válasz
Rendben, így az elmúlt 2 évben tornáztam, szóval bármit is mondok, személyes tapasztalatból származik.
Felkereshet bárkit, aki foglalkozik az erőnléttel, és biztosan elmondja, hogy a táplálkozása a legfontosabb, amit kezelnie kell, ha fitt akar lenni. És amikor izmokat akar építeni, magas fehérjetartalmú étrendre van szüksége. Alapszabályként a fehérje bevitel grammban nagyjából megegyezik a kívánt súly számával (fontban). Tehát ha a célsúlyom 75 kg (165 font), akkor a protien-bevitelemnek nagyjából 165 gramm körül kell lennie naponta.
Mostantól mindig megkapja ezt a fehérjét az általad fogyasztott szokásos dolgok révén, mint a hús, a tojás, daals stb.
De ez fárasztóvá válhat.
Tehát itt vannak a fehérje-kiegészítők előnyei és hátrányai: –
Előnyök: –
- Segít abban, hogy a kívánt fehérjebevitelt felesleges szénhidrátok és zsírok nélkül érje el, amire a szokásos forrásokban számíthatna.
- Ez felpörgeti az edzéseket, hatékonyabbá téve az izomépítést és a zsírégetést.
- A magas fehérjetartalmú étrend mindig zsírégető étrend
- A legtöbb fehérjepor ízletes turmixokat készít, így sokkal egészségesebb alternatíva, ha hideg italra vágyik.
- Ezek meglehetősen sokoldalúak és sokféle ízűek.
- Hozzáadhatja a tejéhez, a kávéjához, a süteményéhez, a süteményéhez, vagy n számú egészséges fehérjében gazdag harapnivalót készíthet. újra vágyik arra a szelet tortára vagy zacskó chipsre.
Azonban
Hátrányok: –
- Ez egy kiegészítő, kiegészítő, nem pedig az étkezés helyettesítője. A fehérje-kiegészítők NEM TELJESEN ÉTELEK.
- Magas fehérjetartalmú étrend esetén szuperhidratáltnak kell maradnia. Alapszabályként vegye fel a jelenlegi súlyát kg-ban, és ossza el 10-vel. Ez nagyjából hány liter vizet kell inni mindennap. Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata, hogy székrekedés vagy vesekő alakul ki. (Ott voltam, csináltam, nem szórakoztató.)
- Nem rendben van, ha a napi étkezési fehérjét teljes egészében fehérje-kiegészítőkből szerezzük be. Eszedbe sem jut.
- Mint minden dolognál, a túl sok is rossz lesz neked.
- Egyes fehérjeporok kissé költségesek, ezért meg kell látnod, hogyan eltalálják a pénztárcádat.
Összefoglalva tehát, hogy nem, nincs feltétlenül szükséged fehérjepótlásra. De hasznos, ha megteszi, és kiegészítésként veszi.