A legjobb válasz
Fókuszáljon a zsírvesztésre. Ehhez olyan gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek nagyszámú izmot mozgatnak meg. A felhúzások sok izmot használnak, ezért jó gyakorlat erre. Ezenkívül a klasszikus kocogás a fogyás érdekében is működik. Ha alacsony ismétléssel magas ismétlést végez, akkor fogynia kell. Ha lefogyott, akkor a mellkasán kell edznie (de minden mást is, hogy arányosnak tűnjön). A mellkason való edzéshez préseléseket vagy fekvenyomásokat kell tennie.
Mint korábban említettem, mindent ki kell dolgoznia, hogy arányos legyen, különben ismét ugyanaz a probléma jelentkezik aránytalannak tűnni.
Válasz
Mi az edzettségi szintje? van-e valamilyen egészségügyi korlátja? A testmozgás megtervezése sok múlik ezen. Azt mondta, hogy ha nincs egészségügyi kockázata. Kezdheti a gyaloglás és a kocogás kombinációjával, vagy egy álló kerékpárral stb. A kardióhoz, és megteremtheti az állóképességét, hogy akár napi 30 percig, heti 3-5 alkalommal is megtehesse. a 2-3 napos súlyzós edzés is segíteni fog. A súlyzós edzés segít megőrizni az izomtömeget. Kulcsszavak: edzettségi szinted, egészségi állapotod, céljaid és helyes edzésformád. Sok sikert!