A legjobb válasz
Fogyhatok-e rizst és babot enni ?
Teljesen. De az igazi kérdés az, hogy hogyan.
Az Egyesült Államokban általános a benyomás, hogy az egészséges táplálkozás drága. Véleményem szerint semmi sem lehet hamisabb. Az amerikai lakosság tömegesen éri el a szörnyű étrendet, és fizeti az árát – amint láthatja.
Amerikában és különösen Kalifornia államban a hüvelyesek a legolcsóbb élelmiszerek, valamint a legjobb tápanyag. Sok rostban, vasban és B-vitaminban vannak, beleértve az összetett szénhidrátokat is. A hüvelyesek a jó minőségű fehérje gazdaságos étrendi forrása és magasabb a fehérjetartalma, mint a legtöbb növényi ételben.
Fekete bab
A fekete bab tele van polifenolokkal, amelyek extra tápanyagot adnak nekik. lendület. A fekete bab csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, valamint a morbiditás teljes kockázatát minden okból.
A babban általában azt szeretem, ahogy a rost a teltség érzésével becsapja a testet. Ez tökéletes azok számára, akik fogyni szeretnének. Egy finom babétel meglehetősen gyorsan feltölti. De a testet is elhagyja, amikor megtörténik, és eltávolítja a szennyeződéseket a rendszeréből is.
Barna rizs
Itt is van tévhit, miszerint a barna rizs mindig nem főtt és így nem olyan kellemes enni, mint a fehér rizs. Túl kemény lenne azt előírni, hogy senkinek sem szabad fehér ételt enni, mint például fehér kenyérben, fehér rizsben, fehér tortillában stb. De valójában nem lenne rossz ötlet módosítani ezek bevitelét. Alapvetően sok keményítőt eszel, más néven töltött szénhidrátot, ami cukrot jelent.
Amikor barna rizst vagy vad rizst kóstolsz, akkor az igazat eszel. Lehet, hogy hozzászokik, tudom. De itt meg kell értened a rizst: A barna rizs teljes kiőrlésű rizs, az ehetetlen külső héjat eltávolítva. A fehér rizzsel összehasonlítva ugyanaz a gabona, a héját is eltávolítva, de a korparéteg és a gabonacsíra is eltávolítva. Ami szar! Mert minden jóságot lecsupaszítottak, hogy élvezhesse a fehér keményítőt. Komolyan gondolod?
Igen. Ez teszi a barna rizst az étkezéshez. Az elkészítése hosszabb ideig tart, és jó időzítést igényel az al dente megjelenítéséhez. Ha azonban megértette, csak rúghatja a fehér dolgokat.
A barna rizs táplálkozási profilja:
Rost. A barna rizs rosttartalma magasabb, mint a fehér rizsé.
Mangán
Szelén
Magnézium
Folát
Fehérje
Vitaminok
Ásványi anyagok
Miért adtam hozzá barna rizst ehhez a beszélgetéshez? Mivel a kérdés Rice-t és Bean-t foglalja magában, a legkedveltebb kombinációim közül. Barna rizst választottam a teljes táplálkozási egyensúly érdekében; különösen a testsúly kezelésére. A két szem nem más, mint tökéletes együtt.
Végül, amíg ott vagy, ne felejtsd el a végső készítéshez hozzáadni a kurkumát és a fekete borsot, beleértve a kókuszolajat és az extra szűz olívaolajat. Ez egy remek vegetáriánus étel. De ez a pártod. Az egyik szempont lehet egy fekete bab, pinto és vörös vesebab keverékével való kísérletezés, amelyet lassú tűzhelyben főznek. Legalább 6 órára lesz szüksége. Tétován mondom, hogy csak olyan jó vagy, mint az utolsó szószod. Ha leszögezi, ez a fogyókúra a súlykezeléshez.
Buon appetito!
Godfrey Silas
Válasz
Hogyan működik a rizs diéta
A hivatalos könyv szerint az étrend úgy működik, hogy a só és a magas nátriumtartalmú ételek korlátozására összpontosít. Ez elősegíti a test felpuffadását és a felesleges víztömeg leadását. Az alacsony nátriumtartalmú ételek fogyasztásával együtt az étrend korlátozza a telített zsírokat is.
Ehelyett magas rosttartalmú ételeket használ fel, és szénhidrátokat, például gyümölcsöt, zöldséget, gabonát és babot, fő táplálékforrás. Szinte az összes tejterméket korlátozza az étrendből.
A rizs diéta terve kalóriatartalmat is követ, ha fogyni szeretne. Kezdetben azt javasolja, hogy alacsonyabb kalóriatartalommal kezdje, majd naponta 1200–1 500 kalóriát gyűjtsön, ha nem sportol.
Ha betartja a könyvben bemutatott étrendet, akkor átmegy. három mondat, amely megtanítja az adagkontrollt és az ételek kiegyensúlyozását, hogy szabadon fogyaszthasson bármit, amit csak akar. gabonaféléket és gyümölcsöket eszik a hét egy napján, és olyan ételeket ad hozzá, mint a zöldségek és a bab a nap többi részében.
A Rosati hivatalos rizs diéta tervének irányelvei napi étkezést tartalmaznak:
- 1000 kalória
- 500–1000 mg nátrium
- 22 g zsír
- 5.5 g telített zsír
- 0–100 mg koleszterin
És a legtöbb mélyreható testsúly-szabályozó programhoz hasonlóan az étrend is az életmód megváltoztatására összpontosít, például az étel megtartására napló és az étellel, a testtel és az önmagával való kapcsolatának feltárása meditáció, öntudat és étrend révén.
Eredményesség
Általában bármilyen típusú étkezési terv betartása, amely csökkenti a kalóriákat és a zöldségekre összpontosít, és a sovány fehérje hatékonyan segít a fogyásban. Fontos azonban arra is figyelni, hogy elegendő kalóriát is essen-e. Az anyagcserétől, a testmozgástól és az aktivitás szintjétől függően a túl kevés kalória fogyasztása ellenkezőleg hat a fogyásra.
Tegye ezt az egyszerű 60 másodperces trükköt , Fogyni – Kattintson ide az olvasáshoz