Legjobb válasz
Sziasztok!
Ez az egyik legnagyobb ok arra, hogy a futók sérülésekkel nézzenek szembe. Nekem sokszor volt ilyen sérülésem.
Amiről beszélek, az a lábfájás. Ennek oka a futás közbeni leszállás. Ha a lábizmaid nem olyan erősek, akkor ha a lábujjadra szállsz, és megpróbálod lökni magad, akkor sérülést okozhatsz önmagadnak.
A legjobb megoldás mérsékelt tempóban futni és fejleszteni a lábad az izmok ezután fokozatosan növelik a tempót, és landolnak a lábujjakon.
Amint az egyik válasz azt sugallja, a leszállás a futás típusától függ. Lábujjak a sprintekhez és a láb hosszú távon (hosszú kardió foglalkozások).
Remélem, megkapja a lényeget.
TC
Válasz
Igen, ezt a kérdést kell feltennie a futónak. Nézze meg, hogy futás közben mindig onnan kell futni, mert a lábujjakon való futás mindenekelőtt lendületet ad a futásnak, gyorsabb lesz, időt takarít meg azzal, hogy kevesebb felületet fed le terület egyetlen lépésben elősegíti a borjak izmainak növekedését (ellenőrizheti, hogy melyik gyakorolja nagyobb nyomást a borjak izmaira, a lábujjaira vagy az egész lábára). A legfontosabb az, hogy “segíteni fog a sprint sebességének növelésében. Köszönöm!