A legjobb válasz
Technikailag bármilyen versenyt meg tudsz csinálni edzés nélkül, azonban ha edzés nélkül megpróbáltál futni 5k-t, akkor nem jó, valószínűleg megsebesíted magad, és ez nem lenne nagyon szórakoztató. Emlékszem a középiskolás terepfutás első évéből, hogy a körzetek után körülbelül 3 héttel volt a regionális versenyünk. Ez alatt az idő alatt az edzők állítólag nem képeztek minket, így amikor megjelentem a versenyen, az elmúlt 3 hétben csak körülbelül négyszer futottam. Ez önmagában elég volt ahhoz, hogy a versenyem nyomorult legyen, és 40 másodperccel lassabb, mint a körzeteim. (pontosan ugyanaz a pálya is)
Mondanom sem kell, hogy edzés nélküli verseny lebonyolítása rossz ötlet lenne. Valószínűleg legalább 3 hétig, de lehetőleg 5–6 hétig edzen, mielőtt futna.
Válasz
Attól függően, hogy az ember milyen aktivitású és milyen aerob testmozgást végez. , lehetséges. A verseny futása edzés nélkül nem ajánlott. Ha azonban ezt megkísérli, győződjön meg arról, hogy az izmok fel vannak-e melegedve. Előzetesen végezzen el néhány ugrálást, tüdőt és egyéb aktív nyújtást. Az edzés nélküli versenyzés megkísérlése sérülés.
Ha további futás megvalósítását fontolgatja, nézze meg a A-tól Z-ig futást – Minden futó dolog (blog, podcast és egyebek!) és A a Z Running Podcast-hoz tippek, inspiráció és közösségért! Ingyenesen feliratkozhat itt .