Legjobb válasz
Ó, istenem, olyan természetes. Különösen, ha hosszú távú kapcsolat volt. A legutóbbi szakítás utáni első hónapom meglehetősen tisztán ment: 1. hét – sokk, érzelmi és fizikai fájdalom / kényelmetlenség; 2. hét – megtagadás, lengés az ellátás nélküli és az aggódó között; 3. és 4. hét – mély veszteségérzés.
Úgy gondolom, hogy bizonyos szempontból a szomorúság jó jel, ha figyelembe vesszük, hogy az elmúlt két hét mennyivel volt egészségesebb az előző kettőhöz képest. Ez azt jelenti, hogy közelebb állsz az elfogadáshoz. Semmi sem akadályoz jobban, mint azt hinni, hogy a szakítás ideiglenes.
Könnyebbé válik az első gyötrelmes hónap után. A falazás ebben a szakaszban jó – gyógyulsz, még akkor is, ha ez nem így van.
Válasz
Ha 26 évesnél fiatalabb vagy, akkor képes vagy gátolják a negatív érzelmi állapotokat, gyengék lesznek egy fejletlen pre-frontális kéreg miatt. Az agyad ezen része fiziológiailag nem fejlődik ki teljesen a húszas éveid közepéig. Ezért a 25 év alatti emberek hajlamosabbak saját érzelmeik áldozatává válni. Tehát, ha húszas évei közepén jársz, és nehezen túllépsz az exeden, ez nem a te hibád, hanem a fejletlen agyad.
Megragadhat-e egy embert szomorúság, depresszió és életveszteség szakítás után, ha 25 éven felüliek? Igen. A családi stressz a pszichiátriai rendellenességek, különösen a súlyos depresszió gyakoribb előfordulásával jár. ( Házassági elégedetlenség és a súlyos depressziós epizódok előfordulása egy közösségi mintában. )
Hogyan vezethet a szakítás depresszióhoz? Az egyik út, amelyen keresztül a házastársi stressz befolyásolhatja az érzelmi egészséget, az érzelmekre reagáló folyamatok veszélyeztetése. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008713/ )
Most, ha elmúltál 25 éves, és még mindig nehézségei vannak az idő túllépése az exen, valószínűleg annak a gyakorlásnak köszönhető, amelyet a rossz érzésre fordított, ami veszélyezteti azt a képességét, hogy visszatérjen a semleges alapszintű érzelmi állapothoz. Mivel az agy reagál a tapasztalatokra, és a fejedben rengeteg memorizált tapasztalatot gyakoroltál és játszottál le, amelyek a szakítás szomorúságához kapcsolódnak, agyad olyan módon huzalozta magát, amely nem előnyös számodra … és ez gyakori. Az életednek még nincs vége, de úgy érzi, hogy vége, és ez elég közel van a véget ért élethez, mert a múltban élni nem más, mint egy lassú halál. Senki sem akar évtizedekig szomorú zombiként sétálni az élet mozdulatain.
A szakítás óta olyan képességet fejlesztett ki, amelyet nem szeretne. Megint ez nem a te hibád, hanem az agyad. Kiképezted magad, hogy fejlessd az idegi áramkört, amely könnyebben lehetővé teszi, hogy a síráshoz, valamint a bűntudat, a düh, a szomorúság szégyene stb. És minél többet csinálnak, annál inkább beépül az alapértelmezett válaszként az ex gondolataira. Ha dobok neked egy labdát, akkor automatikusan mozogsz, hogy elkapd. Ha az exedre gondolsz, automatikusan a szomorúság, a sírás, a végzet és a komorság felé haladsz. De nem kell elkapnod és nem kell negatív létállapotokkal reagálnod. Van választási lehetősége.
Ezzel a keretrendszerrel foglalkozzon a megoldással.
Az az elképzelése, hogy „elfoglaltnak” tartja magát, jóllehet kissé híg. Amikor Elon Musk depressziós volt, és elvált, és elveszítette a Space X-et és a Teslát, akkor nem voltak olyan társaságai, hogy „elfoglalták” magukat. Ezek a projektek nem pusztán zavaró tényezők voltak, hanem küldetések voltak, amelyeket ő is szentelt magának. Mivel elkötelezte magát e vállalkozások bővítése mellett, 1,5 milliárd dolláros hitelt kapott, amely megmentette mindkét vállalatát, és később 20 millió kamatozással visszafizette ezt a pénzt. Nem azért ment túl szakításán, mert foglalkoztatta magát, hanem azzal, hogy a megoldások megszállottja lett. Az elfoglaltság és a megszállottság két különböző dolog. Tehát igen, az exed bármelyik szabadideje jó, de nem a puszta apró feladatokra kell összpontosítanod, amelyek nem kapcsolódnak exhez, hanem azokra a dolgokra kell, amelyek izgatnak – nagy idő. Az a kihívás, hogy régóta nem érezted magad csodálatosnak, így az extrém pozitív érzelmi állapotok gondolata messze elhozhatónak tűnhet, mint ahogy elérhetetlennek tűnik az a gondolat, hogy találsz valamit, ami meggyújt. A házastársi stressz vizsgálat során kiderült, hogy a depressziós emberek jól érezhetik magukat, de csak rövid pillanatokra, mielőtt gyorsan visszatérnének a szomorúsághoz. Ennek oka a gyakorlat.
Hogyan képezheti át az agyát, hogy abbahagyja a végzet gyakorlását és visszatérjen az életbe? A neuroplaszticitás miatt, amely az agyad képessége, hogy a tapasztalatokra reagálva át tudjon huzalozni, most azt kell tennie, hogy megadja magának azokat a tapasztalatokat, amelyek az agyát jobbá alakítják, és abba kell hagynia azokat a dolgokat, amelyek tovább rontották a helyzetet.
Ez azzal kezdődhet, hogy minden ok nélkül jól érzi magát.Ébredj fel és mosolyogj akkor is, ha úgy gondolod, hogy az élet szar, és nincs semmi jó érzés. Ha reggelente félig hamis mosolyt csinálsz, és szórványosan a nap folyamán, akkor a neurokémiai anyagok megemelkednek benned, és a jó közérzet felé vezetnek (ez erősíteni fogja a képességedet a pozitívabb létállapotba való kapcsolatok helyreállításában, és elindítja a a negatív érzelmi állapotok elválasztása az extől, mivel ezek az idegsejtek abbahagyják a közös tüzelést és a vezetéket).
Amikor mosolyogsz, a jó érzésű neurotranszmitterek dopamin, endorfinok és szerotonin felszabadulnak. Ez ellazítja testét, és csökkentheti a pulzusát és a vérnyomását.
Az endorfinok természetes fájdalomcsillapítóként is működnek – 100\% -ban szervesen és negatív mellékhatások nélkül. (A tudatos érzelmi tapasztalatok idegi összefüggései. In RD Lane & L. Nadel (szerk.), Az érzelem kognitív idegtudománya (p. 345–370). New York: Oxford University Press.)
A szerotonin felszabadulás a mosolyod által kiváltott, antidepresszáns / hangulatteremtő is (Karren KJ és mtsai. Mind / Body Health: The Attitude, Emotions and Relationships. New York, NY: Benjamin Cummings, 2010: 461.)
“Néha az örömöd jelent a mosolyodnak, de néha a mosolyod is az örömöd forrása.” ~ Thich Nhat Hansh és dudáljon egy doboz Febreze-t, hogy elősegítse a bűz eltávolítását, de az alapvető probléma továbbra is fennáll. Telepíthet egy másik ablakot. Szerezhet még egy légfrissítőt, akárcsak más haverokkal randevúzhat, vagy megtalálhatja az orrát elfoglaló dolgokat, de a megoldás az, hogy kidobja a szemetet. Az emlékek, amelyek exedről származnak, olyanok, mint a szemeteszsák. Az emlékeket úgy lehet megváltoztatni, hogy megváltoztassa az általa képviselt érzelmi jelentését. Megtaníthatod az agyadra, hogy az ex olyan dolog, amelytől távol kell menni és örömmel szabadulni tőle. Kidobhatja az ex szemét zsákját. Nem azért, mert szemét vagy nem szemét, hanem azért, mert a saját jólétéhez kötelező másképp gondolkodni róla.
Vegyünk egy olyan embert, akit elbocsátanak egy olyan munkából, amely 100 ezer forintot fizet. Boo hoo. Az élet szar, senki sem szeret engem, kudarc vagyok, vesztes vagyok stb. Most mondjuk, hogy az illető talál munkát, amely 250 ezer forintot fizet. Az első munkahely elbocsátása veszteség vagy nyereség volt? Segített vagy megbántott a kirúgás? Lőttek egy lépcsőt egy nagyobb helyre? A szakításod egy lépcsőfok volt ahhoz, hogy jobban megértsd önmagadat, ami lehetővé teszi, hogy mélyebb megbecsülést és oktatást szerezz magadnak, és vonzza a sorba lépő jobb férfit? Tehát nagyon függ a létrehozott kerettől. A keret megváltoztatásával megváltoztatja az élményt. A problémát egy olyan megoldással kell kidolgoznia, amely sokkal nagyobb, mint a probléma. Ez lehetővé teszi, hogy kognitív módon átértékelje a múlt tapasztalatait olyan módon, amely lehetővé teszi a könnyebb továbblépést. Lehet, hogy az adott személlyel való szakítás volt a legjobb az Ön számára, de ha továbbra is a „veszteségre” összpontosítasz, akkor növekedésed, terjeszkedésed és előrelépésed minden lehetősége összetörik és összetörik, mert folyamatosan nézel a fal az előttünk álló út helyett.
Vannak mentális edzési stratégiák az exed emlékeinek konszolidálására, és vannak olyan stratégiák, mint az MBSR, amelyek jobbra változtathatják az agyadat, így több kapcsolatod van prefrontális részeddel kéreg az amygdala felé, amely lehetővé teszi, hogy gátolja az agy gerjesztését az érzelmi részében (limbikus rendszer), miközben növeli a rugalmasságot. A jólét készség, amely rugalmasságból, kitekintésből, nagylelkűségből és elfogadásból áll, és ezeket a dolgokat lehet művelni, de nem akkor, ha nem tesz proaktív lépéseket a gondolkodás jobb irányba való elmozdításához. Tina Turner – válása után a rock and roll királynője lett. Lady Gaga – miután szakítása popsztár-ikonná vált. Kathryn Bigelow – miután elvált James Camerontól, saját filmet kapott az Avatar ellen, és nyert. Ez megdöntötte az Oscar-díjak 80 éves rekordját, amikor egy női rendező soha nem nyerte el a legjobb filmet. Elon Musk – válása után milliárdos filantróp lett, amely hatalmas előrelépést tett az emberiség számára a közlekedésben. Phil Fish – szakítása után készített egy indie videojátékot (Fez), amely díjakat nyert és 500 ezer dollárt keresett neki egy nap alatt. stb, stb, stb, stb, stb, stb, stb, stb, stb, stb.
A kudarcok kötelezőek az előrelépéshez. Rajt? Folyamatosan összpontosítson és hajtson végre egy ilyen jellegű dolgokat, és ha ez az új növekedés virágozni kezd, hálás lesz, hogy az exe ex.