Legjobb válasz
Először is, a BMI nagyon elhízott mutatója az elhízásnak. Azok az emberek, akiknek sok izma van, magas BMI-vel rendelkeznek, de valójában nagyon fittek.
Másodszor, nem, a 35-ös BMI nem azt jelenti, hogy nem lehet fogyni. Az enyém jelenleg 34 éves, és az elmúlt pár évben körülbelül 90 kg-ot fogytam. A BMI-m 46,5 volt, amikor elkezdtem, és nagyon jól lefogytam.
Egyél egészségesen. A Google „tiszta ételt” és ismerje meg; az orvosom Kathy Abascal étrendjét ajánlotta a csendes gyulladáshoz, amely alapvetően tisztán eszik, és nekem ez csodálatosan sikerült.
Tegyen egy kis testmozgást. Mozogjon minden nap. Van egy fitnesz zenekarom, az egyik karszalag, amely számolja a lépéseket, és ezt használom arra, hogy nyomon kövessem, mennyi tevékenységet végzek minden nap. Ha megengedheti magának, akkor nagyon ajánlom. Válasszon olyan tevékenységet, amelyet megtehet, anélkül, hogy bántaná magát, és olyasmit, amelyet folytat. Ha úgy gondolja, hogy unja mindennap ugyanazt a dolgot, válasszon ki több tevékenységet, és forgassa őket. Ha olyan vagy, mint én, akkor minden jó, ami naponta mozoghat.
Légy türelmes. Valószínűleg az első héten nem fog fogyni 20 kg-ot, úgyhogy tedd észben, hogy hosszú távon ebben vagy. A zsírvesztés egészséges módon, és fél esélyt ad a zsír hosszú távú megtartására, maraton, nem pedig sprint. Testének természetes ingadozásai lesznek; észreveheti, hogy egy hét alatt, vagy akár néhány nap alatt felszedett egy-három fontot. Ne csüggedjen. Ha nagyon nincs formában és elkezd edzeni, akkor lehet, hogy valami izmot tesz fel. Az jó! A tested minden izomsejtje eléget egy kis kalóriát, hogy életben tartsa magát, éjjel-nappal, még alvás közben is. Az izmok felrakása egy olyan befektetés, amely később megtérül, még akkor is, ha nem tetszik, amit a skálán csinál. Ha ez hibát okoz, végezzen egy sor mérést – mellkas, derék, csípő, comb, felkar, nyak – és írja le. Körülbelül havonta egyszer vegye be újra, és nézze meg, hogy veszít-e a méretéből. Ügyeljen arra, hogy a ruhája hogyan illeszkedik. Ha a mérésed csökken, és a ruhád kissé lazábban illik hozzád, akkor is fogysz, még akkor is, ha a skála valamivel feljebb ment. Egy kiló zsír nagyobb, mint egy font izom, így hízhat, de mégis kisebb lehet, ha mondjuk öt font zsírt veszít, majd felhúz három font izomot.
Tartsa be azt. Ne hagyja abba. Ne az év végére, ne a hét vagy a hónap végére nézzen.
Sok szerencsét!
Válasz
Szia, teljesen képzett személy vagyok tréner és természettudományi hallgató. A BMI NEM a megbízható orvosi mérés egyik formája. Igen, nagy valószínűséggel fogyhat, orvosilag nagyon kevés olyan állapot van, amely megakadályozza az embereket a fogyásban. Javaslatom, mint olyan személy, aki két év alatt majdnem 25 kg-ot fogyott, lassan halad! Ellenkező esetben elveszíti a bőrét vagy a striákat, és sokkal valószínűbb, hogy visszaesik. A kevesebb táplálkozás, az egészségesebb és az Ön számára kedvelt sporttevékenységek a legjobb módja annak, hogy pozitívan tartsa magát. Tanulmányozzon, fejlessze érdeklődését, végezzen tanfolyamokat, de ne a tükörre, a hulladékvezeték mérésére vagy a BMI-re koncentráljon, veszélyes lehet, és még mindig nem oldotta meg a problémát. Remélem, hogy segített!
Minden jót !!