A legjobb válasz
Gondoljon bele. Mi van ezeknek a fogvatartottaknak, ami a legtöbb állampolgárnak nincs?
Sok idő van a kezükben. Míg a társadalom tisztességes embereinek, akik betartották a szabályokat, meg kell dolgozniuk a megélhetésért, ezek a hülyék egész nap hevernek, és mindent megtesznek, amit akarnak. Ez azt jelenti, hogy a hét minden napján, napi 7 órában edzhetnek. Gondoljon bele, nincs számlájuk fizetni, legfeljebb valamilyen munkájuk lehet a börtönben, például mosoda vagy étkezési szolgáltatás. Mindegyiküknek van olyan oldalsó nyüzsgése, mint a sejtek tisztítása vagy a tetoválás művészek.
Tehát a világ minden idejével természetesen fekvőtámaszt, felülést végeznek, vízzel töltik fel ezeket a szemeteszsákokat. és felemeli őket.
Nagyon örülök, hogy nem kell tovább dolgoznom abban a pokoli lyukban!
Válasz
Sok izometrikus gyakorlat. Push-up, felülés, lábemelés … bármi, amit elő tud állítani, az a saját testsúlyát használja. A legtöbb börtönben (legalábbis a szövetségi rendszerben) már nincs súlya, és egyes gyakorlatok illegálisak (nem engedtük, hogy felhúzásokat végezzünk egyben). Bár mindig van pálya, így a futás is rendkívül gyakori volt.
Adjon hozzá olyan étrendet, amelyben a bab minden étkezéskor a korlátlan adagok egyikének egyikébe tartozik, és izomépítő gépe van. Fokhagymagerezdeket is vásároltunk (és akkor csak fokhagymaporot, amikor ez még nem volt) már elkelt) és kávé a komisszártól. Kimutatták, hogy mindkettő elősegíti az izomtömeg növekedését, ha egy testmozgási programmal együtt fogyasztjuk.
Személy szerint elsősorban unalom miatt gyakoroltam. Amikor valaki 7 hetes program 100 egymást követő push-up szettig … Benne voltam. Nyerj, veszíts vagy döntetlen, legalábbis valami kihívást jelentett.