Legjobb válasz
A túlgondolást a három tág kategória:
· kielégíthetetlen tudáskeresés
· Túlzott negatív gondolkodás
· Napi álmodozás
A fentiek kezeléséhez más megközelítésre van szükség
Telhetetlen tudáskeresés
A tudás iránti törekvés áldás, de amikor a törekvés és a rögeszméje válik ellenproduktívvá.
Fordítsd újra figyelmedet releváns és megvalósítható válaszok keresésére. A cselekvőképes tanulás hasznos. Egy tudást átadó tanár vagy egy tudós, aki a tanulást valaminek a fejlesztésére használja, biztosítja mind a tudásuk működésbe lépését.
Lehet, hogy az OCD kisebb formájától szenved, ahol megszállottja vagy tárolja a tudás házát, és ezért hangsúlyozta, hogy van még valami, amit tudnia kell.
A fentiek leküzdéséhez próbálja meg a következőket:
• Próbálja meg a tanulását hasznos cselekedetekbe foglalni, mielőtt tovább vizsgálná a témát.
• Próbáljon beilleszkedni egy olyan munkába, amely tehetségét felhasználhatja arra, hogy többet vizsgáljon pl. mint egy nagy projekt koordinátora vagy egy könyvtáros az érdeklődésének megfelelő területen.
• Tegye fel magának a kérdést: „Miért kell ezt megtudnom, és hogyan tudom eredményesen használni a tanulást?” Olvassa el, vagy kutasson többet, hogy legyőzzön téged.
Túlzott negatív gondolkodás
Ez nagyrészt önmagát okozza, mert megvan a hatalma hogy irányítsd a gondolataidat. Az emberek a negatív gondolatok felkarolását a következő okok miatt választják.
· Volt valamilyen traumatikus tapasztalatuk, ezért inkább a legrosszabb esetre koncentrálnak.
· Önmegőrzésről van szó. mechanizmus, amelyet alkalmaznak, hogy meghatározzák a legrosszabb esetet.
· A rosszabbnál jobb dolog haladásnak / sikernek tűnik, és jól érzik magukat ebben.
· Meg tudják a kudarcért vagy a siker hiányáért mindig a helyzetet okolja, nem pedig a nem megfelelő válaszukat
Napi álmodozás
Ez Olyan emberek engedik meg magukat, akik több időt töltenek el képzelet, mintsem csinálják. Csinálják, mert a következő okok:
· Magasan képzelik el, hogy ott vannak a legjobbakkal.
· Téves elképzelésük van arról, hogy a nagy gondolkodás a siker kulcsa. Valójában ez a siker kulcsa; a legfontosabb az a döntő cselekvés, amelyet a siker elérése érdekében tesznek.
· Lusták, nyugodtak és élénk fantáziával rendelkeznek. A napi álmodozás megfelel a működési stílusuknak; minden gondolat és semmi cselekedet.
Kérdezd meg magadtól, hogy a túlgondolkodásod mindhárom fentiek eredménye-e, vagy csak a túlgondolás egyik típusára jellemző.
A megoldások nyilvánvalóak. Fókuszáljon jobban a szükséges műveletekre, és kezdje el a cselekvést.
További információkat is kaphat, ha meglátogatja az inspiráló és motivációs blogomat Actspot “Blog . Próbálja meg a PRÓBÁLJA MEG Ezeket a tevékenységeket, amelyek az egyes blogbejegyzések végén szerepelnek.
Válasz
A gondolkodás és a túlgondolás normális az ember számára. Akár rossz, akár jó élményről van szó. , hajlamosak vagyunk gondolatainkban visszajátszani őket, hogy vagy úgy érezzük magunkat, mint akkor, amikor valami jó dolog történt velünk, vagy hogy megértsük, hogyan tehettünk volna jobban egy kedvezőtlen helyzetben. Az első lépés annak elfogadása, hogy átéled. Amint ez megállapításra kerül, a következő lépés annak megismerése, hogyan távolodjunk el tőle anélkül, hogy fizikailag vagy lelkileg sérülnénk. Az egyik technika az, hogy fekvés közben figyeljük meg a légzésünket, lehetőleg az ágyba éréskor. Csukd be a szemed és érezz minden lélegzetet, ami y befogadod és elengeded. Értse meg a ritmust, és kövesse, amennyire csak tudja. Ha valamilyen kóbor gondolat jut be az elmédbe, engedd el vele az áramlást, ne próbáld túlságosan eltávolítani azt az elmédből. Ne feledje, hogy a trükk az, hogy elfogadja. Miután ezt megtanulta, mozgassa finoman a lábujjait és az ujját, hogy érezze őket, érezze az izmok megrándulását, és mindig ellazítsa a lélegzetét, amit belélegez. nyughatatlan. Az egyik, a múlt, amely emlékeztet arra, hogyan tudott volna jobban teljesíteni, ezért megbánja a korábbi tetteit (ez szüli ezeket a hamis forgatókönyveket). Kettő, a jövő, amely ismeretlen, és ez szorongásba lendül. A legjobb gyógymód a jelenben élni. A légzés és az izomlazítás technikái hosszú utat mutatnak be, ha dedikált módon végzik. Így megérted, hogy nem tehetsz semmit azért, ami elmúlt (múlt), és véglegesdé nem teheted a jövődet, mivel ez nem ismert.Csak a jelen az igazi, és amiért élned kellene. Nagyon sok meditációs és izomlazító technika és légzési gyakorlat érhető el szabadon a YouTube-on. Válassz egyet, és menj vele. Az elején nagyon nehéz, és ez azt jelzi, hogy jó úton jársz. Idővel megtanulod, éld meg és élvezd a jelenedet, ami miatt „ajándéknak” is nevezik. Maradjon áldott és béküljön meg önmagával.