A legjobb válasz
Hogyan lehet megkülönböztetni, ha vagyok nagycsontú vagy éppen vastag?
A magasságom 156 cm, és hogy 61 kg-nak tartom. Sokan azt mondják nekem, hogy úgy tűnik, hogy nem súlyom meghaladja a 60 kg-ot, mivel nagyon lapos hasam és fantasztikus homokóra alakom van, bár közel sem vagyok tónusú, és a combom hihetetlenül vastag, egyenként csaknem 59 cm. De “zavartam a BMI-t, állítólag elhízott vagyok, és az ázsiai hölgyi magasságom megfelelő súlya 46-56 kg. Honnan tudhatom, hogy csak nagycsontú vagyok, csak pufók és kövér?
Kövér vagy nagycsontú vagy?
Az egyetlen eset, amikor a csontépítés az arcon van. A csont sajátos szerkezete miatt az arc görbe, nagyobb vagy “zsír” helyes. Ellenállóképzéssel – különösen nagy ütésmérő edzéssel – kismértékben növelhetné a csontsűrűséget és a kerületet.
Ezen túlmenően tény, hogy az elhízott embereknek gyakran vastagabb csontjaik vannak, hogy támogassák tömegüket. . De ezek a változások nem eléggé jelentősek ahhoz, hogy vizuálisan megváltoztassák az emberek dimenzióit, egészen addig a pontig, amikor valaki összekeverhető az olyan szövetfajta között, amely valaki általános kinézetet ír.
Valószínűleg helyes lehet, ha úgy gondolja, hogy elhízott (vagy elhízott) lehet.
Ha koccan, és nem is tudja stresszelni, akkor valószínűleg kövér. A test bizonyos zsírjai nem rosszak.
Nagyon sok zsír azonban nagyon hosszú listát eredményezhet az egészségügyi problémákról.
Hogyan lehet megérteni, hogy súlya veszélyezteti-e egészségét?
Az egyik a fő hibabemutatók, mint megélhetési személyi edző, az, hogy a társadalom hízik-e, rendben van.
Korábban írtam a „kövér jóváhagyás” indítványról, amely végtelenül megismétli a „nagy szép” címet anélkül, hogy szembe kellene néznie az egészséggel az elhízás kockázata.
Az elhízásnak különböző színei vannak. A negatív görbe fokozatosan meredekebbé válik, minél kövérebbé válik – de ez nem is beszélve arról, hogy egy kicsit nagy, az egészségügyi szempontból rendben van. Nem az életkor előrehaladtával, egy extra kis csillapítás sokkal valószínűbb, mint hogy nem befolyásolja a közérzetünket.
Minden 120/80 feletti számjegy esetén minden olyan kockázattal jár, hogy olyan egészségügyi katasztrófát szenvedhet, mint egy a szélütés exponenciálisan növekszik. A túlsúly pedig a vérnyomás csökkenésével jár.
Magas vérnyomás ( magas vérnyomás) könnyen mérhető és vitathatatlan kérdés. Sajnos ugyanez nem mondható el a fogyás mérésénél. A túlsúlyos vagy elhízott gondolat hiányosságokkal és elszámolási hibákkal teli, mint egy Diane Abbott kiadási kiáltvány.
Számolja ki a testtömeg-indexét (BMI)
A BMI a testmagasság és a súlycsökkenés arányát méri. Bármi, ami meghaladja a 25 kg / m2-t, elhízottnak tekinthető; bármi 30 felett van, és kövér kategóriába sorolják.
A BMI hasznos, mert az orvosok számára egyszerűen kiszámítható, ami azt jelenti, hogy meglehetősen gyorsan megtanulható a BMI. A kérdés azonban az, hogy nem veszi figyelembe a csontépítést vagy az izomtömeget ahelyett, hogy mindenkit ugyanabba a túl kompromittált edénybe dobna. A BMI számítása szerint elhízott srác vagyok. Azonban nem leszek túl meleg, és egyetlen orvos sem zavarja, hogy évek óta tartó súlyzós edzés után erősen izmos vagyok.
Nyilvánvaló, hogy remek formában vagyok. Mindazonáltal, mint valaki, aki az Egyesült Államokban lakik, problémáim vannak, amikor az egészségbiztosításról van szó. Ha 15 kg-ot esnék le a lábamról, akkor 10\% -kal csökkentenék az egészségbiztosítási díjaimat – bár ettől nem leszek fittebb. Következésképpen, ha a BMI szinte haszontalan, akkor mire kell figyelnie?
Sokkal jobb módszer lenne a testzsírszázalék mérése. Nem ideális: az alapteszt kézi féknyeregeket alkalmaz, amelyek emberi tévedésből állnak rendelkezésre; az arany színvonal egy DEXA-vizsgálat. Mindazonáltal ez ingadozó eredményeket hozhat létre. A mérési hibáktól eltekintve, bármi is legyen a 15 testtömeg alatti testzsír, az a legjobb a férfinak (egyesek azt állíthatják, hogy ha 10 db, de ez magas színvonalú), és 20 db alatt, hogy nőstényt kapjanak. Minden egyes ponton, amelyen kúszik ezen a fokozaton, egyre több életkorral kapcsolatos egészségügyi kockázatot kezd el folytatni. , ami a betegeknek jó ötletet adhat a testzsírszázalékukról. Valójában ez valószínűleg nem fog megtörténni, amíg nem kezdünk több készpénzt fizetni a szolgáltatásaikért, és megengedhetik maguknak a további konzultációk luxusát.Az a választása, hogy szerezzen egy hozzáértő fizikai fitnesz rajongót, aki ezt megteszi veled; ismét, talán nem feltétlenül a legegyszerűbb dolog.
A dagadt derékdimenzió – vegye figyelembe az időtlen sörgyomrot, és hogyan iszik sört az összes ember, akit ismer, dagadt bélben? a zsigeri zsír túlzott felhalmozódásának indexe, amely bevonhatja az emésztőszerveket, a májat, a szívet és a vesét, és közvetlenül kapcsolódik az összes kardiovaszkuláris és anyagcsere-betegség fokozott valószínűségéhez. Ezt az eseményt központi elhízásnak hívják, és a szív- és érrendszeri halálozás kockázatának csaknem háromszoros növekedését is magával hozza.
Ez érdemes egy percre elengedni mindet.
Oszd el a derékmérést a csípőmérettel, majd hasonlítsd össze a kézikönyvre adott válaszát a világhírű Mayo Klinika. Ha az eredmény nem ott van, ahol szeretné, akkor ne essen pánikba. Cselekszik. A herkulesi étrend és a fitnesz program segíthet a herkulesi eredmények elérésében, de a lassú és állandó haladás ugyanolyan sikeres lehet. Mozogj többet, aludj többet, és általában egyél ki az ingatlanból. Ez azt jelenti, hogy megeheti, ha megöli, kiválaszthatja vagy átnevezheti. Ha dobozban, dobozban van, vagy mérsékelten kell elszenvednie magát, különösen arra az időszakra, amelyben tartózkodik megpróbálja a testzsírszintjét egészséges helyre hozni.
Végül emlékszem: senkinek sem kell feltépett Adonisnak lennie az optimális egészségi állapot érdekében, de a sportolónak első oka van annak, hogy hogyan Testük a belső wellness külső megnyilvánulása. Ha inkább Homer Simpson vagy, mint Greg Rutherford, akkor talán itt az ideje, hogy egy kicsit jobban lendítsd az inga friss irányba.
Válasz
Gyerekként alultápláltam. Nagyon csontos voltam, és általában csak az ebédet ettem az iskolában. Nem igazán tudom megmondani, hogy miért nem volt kaja gyermekkori otthonomban. Mivel olyan hirtelen történt, azt hiszem, 5. osztályba jártam. Lehetett az a nő, aki bejött, hogy vigyázzon a nagymamámra, és hogy ebédje ellopja az összes ételt! Mert amikor panaszkodtam, hogy nincs ennivaló, a nagymamám csak bámult rám, magyarázat nélkül, hogy merre halad az egész. Megkérdeztem tőle, mit ebédelt, és azt mondta, hogy finom szendvicset kapott, gyümölcsökkel és chipsekkel. Felnézett rám, amikor azt mondtam neki, hogy a konyhában semmi étel nincs, és hogy ma este csak egy pohár tejet és teát kínálhatok. Csak egy kisgyerek voltam.
Ez nem egyszeri, hanem mindennapi dolog volt. Természetesen felhívtam anyámat és elmondtam. De azt mondta, hogy a Tej (amelyet a tejesember kint hagyott ránk) étel és nem csak ital. A legjobb étkezésem az iskolában volt. Imádtam az iskolai ebédeket. Ha soha nem volt éhes hosszú ideig (például hosszú hétvégék az ünnepek alkalmával), meglepődne, hogy milyen szörnyű. Csontja mély, beteggé tesz, bármit megehet.
Amikor felnőttem, azt tapasztaltam, hogy hízok, minden alkalommal, amikor ettem . Gyermekvállalásom után a súlyom nagyra nőtt. Mivel napi 3 ételt készítettem nekik, megettem az ételeimet, miután ettek. És hízni.
Az inak törni kezdtek, a vérnyomásom megemelkedett, a pajzsmirigyem leállt és cukorbetegségbe kerültem. Éheztem magam, és lefogytam 25 kilót. De abban a pillanatban, amikor újra megettem, a súly bosszúval visszatért. A hasam körül, soha a karom vagy a lábam körül. Most 60 évesen megmondhatja, hogy valami nincs rendben velem. Nem normális, hogy így néz ki. Cushings-szindrómám van, vagy valami nagyon hasonló. Az egyik orvos szerint policisztás petefészkekről van szó, de egy másik orvos szerint nem policisztás petefészkekről van szó. Természetesen teszteket készítettem, de nem találtak daganatot. Ez a kövérség tönkretette a házasságomat, megsemmisítette a kezemmel való munkám képességét, nem tudok nagyon messzire járni, és mindig fáj a bokám törése. Minden reggel sírva ébredek. Egyetlen vigasztalásom az imádság és az istenek szeretete.
Egy dolgot meg kell értenie, hogy a súlygyarapodás nem mindig a személy hibája. Ez nem feltétlenül sörhas. Ez csak a hasi zsír, amelyet a mi kontrollunkon kívül eső hormonális egyensúlyhiány okoz. Remélem nem halok meg tőle, de valahogy tudom, hogy megteszem.
Legközelebb, ha valaki kövéren akar nevetni, ne feledje, hogy a kövérség inkább egy csúnya betegség, és nem egy életválasztás.