Hogyan lehet olyan testalkatot felépíteni, mint Bruce Lee?

Legjobb válasz

Bruce Lee az emberek szerint, akik Judo Gene LeBell vagy Jhoon Rhee, „felnőtt harcművész”, egész felnőtt életében.

Lee úgy vélte, hogy a harcművészetek magukban foglalják a fitneszet is, és fittséghez testmozgás, aerob, anaerob, rugalmasság, keresztedzés, táplálkozás és életmód szükséges. Ha ilyen testalkatra vágyik, készüljön fel életmód iránti elkötelezettség és sok fegyelem, áldozat és kemény munka.

Haters, akik szerint Bruce Lee lesoványodott, vagy kábítószerrel teli halálának súlya és fizikai megjelenése miatt tévesnek bizonyult, és a kiterjedt tesztek arra irányulnak, hogy megállapítsák, visszaélt-e a kábítószerrel. Ezek az állítások hazugságok.

HITELKÉP FAL utcai folyóirat

Először ott olyan válaszok, amelyek szerint Bruce lesoványodott, kábítószerfüggő, vagy mindkettő, és mind hazugság. Halála napján 131 font volt, boncolásakor izmosnak és jól tápláltnak írták le. A hamis állításokat illetően „apró” vagy „alacsony” volt, valójában magasabb, 5′6 1/2 ″, mint az 1970-es kínai hím átlagos magassága, amely 5′6 alatt volt és csak 5 ′. 6 ″ ma!

A kínai férfiak átlagos magassága ma 172 cm, 1 cm-rel magasabb japán társaiknál ​​

A boncolás során nem találtak semmilyen kábítószert, csak marihuána nyomát, amelyet Bruce alkalmanként szabadon bevallott dohányozni.

Hogyan építhet olyan testalkatot, mint Bruce Lee? Először is jó, hogy jó génjei vannak, majd készülj fel hihetetlen fegyelemre és kemény munkára.

Bruce Lee úgy vélte, hogy a harcművész végső célja a békés, egészséges, boldog élet . Ehhez egészségre, alkalmasságra és boldogságra volt szükséged. Ezeknek a dolgoknak a teljesítéséhez nekik kellett dolgozniuk.

Jó kiindulópont az, ha elolvassuk Bruce saját szavait – egy könyvet a Bruce Lee könyvtárból, amely tartalmazza az általa alkalmazott edzésprogramokat, táplálkozási követelményeket stb. al. A könyv Bruce Lee: Az emberi test kifejezésének művészete (Bruce Lee könyvtár) , írta Bruce Lee

Bruce Lee és a diéta

Lee fanatikusan figyelte az étrendjét. Bruce könyve mellett lásd: Bruce Lee: Egy élet , Matthew Polly, amely nemcsak elhúzza a függönyt arról, hogyan halt meg Bruce Lee, hanem sokkal több időt is szentel.

Polly Bruce szerint Lee evett:

„Lee szokásos étrendje: a zöldségek, a rizs, a hal és a tej szigorúan érvényesített kombinációja, amely kizárt minden pékárut , finomított liszt és a legtöbb finomított cukor. ”

Bruce Lee különös hangsúlyt fektetett a rizsből és zöldségekből származó szénhidrátokra, és a finomított liszttermékeket„ üres kalóriának ”is nevezte. Ez azt jelentette, hogy soha nem evett semmilyen pékárut, például kekszet, süteményt és péksüteményt, és erősen hitt abban, hogy csak olyan kalóriákat fogyaszt, amelyek valamilyen módon táplálkozási szempontból előnyösek lehetnek a testének.

Lee hitt abban, hogy naponta négy vagy öt kisebb ételt fogyaszt. nem pedig pár nagy étkezés. Ha étkezés közben éhes volt, egészséges harapnivalókat evett, például gyümölcsöket. Lee úgy vélte, hogy nagy mennyiségű ételt fogyasztva egyetlen étkezéskor a szervezet anyagcseréje lelassul, emiatt a felesleges kalóriák zsírként kerülnek tárolásra – és kerülte az ilyen étkezéseket.

Lee napi két fehérje italt is ivott, tojás, búzacsíra, mogyoróvaj, banán, sörélesztő és szemcsés lecitin keverése. Étrendjében vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők is szerepeltek.

Lee ugyanolyan különleges és fanatikus volt az étrendjében, mint az edzésében.

Bruce Lee és az általános testedzés

Bruce vallásosan egy nagyon részletes és hatékony edzésprogramot is követett, amely súlyokat és egyéb ellenállást gyakorló gyakorlatokat tartalmazott az erő érdekében, a kocogást az állóképességért és a nyújtást a rugalmasság érdekében. speciális harcművészeti edzésekhez.

Bruce súlya a lánya, Shannon szerint, aki a jegyzeteit tiszta és présesnek találta a nyakprések, a padsorok különböző sorai, a dumbell guggolás és a sorok áthúzása mögött. .

Helyi futást, rendszeres kocogást, fekvőtámaszokat, térdhajlításokat, valamint más ellenállási és rugalmassági gyakorlatokat is használt.

Bruce Lee körkörös edzéseket végzett, mielőtt hívták. áramköri edzés!

Bruce Lee erősen hitt a keresztedzésben más harcművészekkel

Bruce Lee volt az első, aki minden harcművészetben átmászott.

Ilyenkor Lee Lee együtt edzett:

  • Jhoon Goo Rhee, más néven az amerikai TKD úttörője (10. Dan TKD fekete öv)
  • Gene Lebell (Judo 10. fokú vörös öv / Jiu Jitsu 9. fokú fekete öv / profi birkózó)
  • Joe Lewis (Kétszer a karate történelem legnagyobb harcosának választották)
  • Chuck Norris ( 8. fokú fekete öv TKD-ben / 3. fokú fekete öv judóban / 3. fokú fekete öv BJJ-ben / 5. fokú fekete öv Karate-ban)
  • Ed Parker (judo / boxer / a Kenpo alapítója) Dan Inosanto (fekete) Öv a BJJ-ben / Jeet Kune Do hatósága, filippínó harcművészetek, Pencak Silat)
  • Hayward Nishioka (judo 9. fokú fekete öv / Judo Pan American Games aranyérmese),…

Csak néhányat említve …

Chuck Norris hosszasan beszélt Lee hajlandóságáról tanulni és más stílusokat és módszereket használni, és beépíteni őket saját technikai repertoárjába:

„Bruce Lee mindenkitől tanult. Nagyon nyitott elméje volt. Soha nem hitt csak egy harcművészeti stílusban, vagy abban, hogy felsőbbrendű. Úgy vélte, hogy mindennek vannak erősségei és gyengeségei, és mindegyik módszerben meg kell találnunk az erősségeket. “

Bruce Lee rendkívül alkalmas volt

Ellentétben azzal, amit a gyűlölködők írnak, Bruce Lee rendkívül jó állapotban volt. Bruce Lee sem volt drogos, bár ő marihuánát és időnként hasist dohányzott.

John Saxon, aki szerepelt Az “Enter the Dragon” Lee-vel azt mondta, hogy mindig hihetetlen formában volt. Bolo Yeung harcművész, aki az “Enter the Dragon” -ban is szerepelt, és Lee személyes barátja volt, és elmondta, hogy Lee folyamatosan dolgozott fitnesz, technikák és képességek finomítása, és szó szerint a halála előtti napon dolgozott.

Súlyára és fizikai állapotára életének későbbi éveiben csak akkor került sor, amikor halála boncolásából, amely így szólt:

A test egy jól felépített, körülbelül 30 éves kínai férfi teste, 172 cm hosszú. ” Nem észlelte az alultápláltság, a gyengeség vagy a kábítószer-fogyasztás jeleit, sőt, az ellenkezőjét.

Súlya 59 kilogramm volt. (131 font). 5′6 1/2 ″ 131 font messze nem lesoványodott, ahogy egyes gyűlölködők leírják. BMI valóban a „jól táplált” kategóriába sorolja.

BMI kalkulátor: A testtömeg-index és a zsír mérése

Bruce Lee igazi harcművész volt

Gene leírta kapcsolatukat:

„Végül a The Green Hornet-nél dolgoztam, rengeteg műsort készítettem, és közel kerültem Bruce Lee-hez, ő pedig lejött az iskolámba, és több mint egy évig magán dolgozott. ”Én pedig együtt dolgoztam vele az iskolájában. Tanítottam neki dzsúdót, birkózást és hasonló dolgokat, valamint néhány befejezési tartást, amelyeket később néhány filmbe bevetett, és megmutatta nekem a legtöbb rúgást és sztrájkot, amelyeket ma is használok a filmekben. Csodálatos, csodálatos ember és nagyszerű harcművész. ”

Meg tudná-e verni Bruce Lee-t Gene LeBell, a„ való életbeli Cliff Booth ”?

Ellentétben a webhely egy bizonyos gyűlöletével, aki azt állítja, hogy Chuck Norris rossz szájú Lee (természetesen soha nem tudja előállítani a forrást), Norris sokat mondhatott Bruce Lee-ről:

„Az igazság az, hogy Lee félelmetes ellenfél volt, vésett testalkatú és technikájú. Teljesen élveztem a sparringot és csak vele töltött időt. Ugyanolyan karizmatikus és barátságos volt a ringben és otthon, mint a filmben. Magabiztossága és esze káprázatos volt, sőt néha még másokat is meggyengített. […] Lee villámgyors volt, nagyon mozgékony és hihetetlenül erős volt a méretéhez képest.

Amikor egy újságíró szorgalmazta, hogy legyőzhette volna Lee-t, Chuck Norris azt mondta:

megverte Bruce Lee-t egy igazi versenyen, vagy sem? Meg fogja bocsátani, hogy egy másik bruceizmussal válaszoltam: “A mutogatás a bolond dicsőségének gondolata”. “

Chuck Norris és Bruce Lee

Tehát ha olyan testalkatot szeretne felépíteni, mint Bruce Lee, legyen kész arra, hogy megerőltető és hosszan tartó edzéseket végezzen, fanatikusan diétázzon, és vallásosan keresztezzen.

HITEL:

Légy víz, barátom: Bruce Lee tanításai , Shannon Lee

BMI kalkulátor : Mérje meg a testtömeg-indexet és a zsírt

Bruce Lee: Egy élet , írta: Matthew Polly

Bruce Lee Az emberi test kifejezésének művészete (Bruce Lee könyvtár) , írta Bruce Lee

Chuck Norris és Bruce Lee

Gene LeBell, a „Cliff Booth való életében”, megverte Bruce Lee-t?

Feltűnő távolság: Bruce Lee és a harcművészetek hajnala Amerikában , Charlie Russo

A kínai férfiak átlagos magassága most 172 cm, 1 cm-rel magasabb japán társaiknál ​​

Válasz

Bruce Lee valóban harcos volt:

Enter a Sárkányból egy extra. számos szemtanú volt , köztük John Saxon amerikai színész, Dave Friedman operatőr, Henry Morgan producer és Bob Wall. Képzelje el a elsajátítás szintjét , hogy felkészületlen harcba kezdjen egy fiatalabb ellenfél ellen, értékelje őt , megfelelő erővel kezelje, megverje, majd folytassa az üzletet (nézze meg az 5 millió 30-at a következő videóban).

Az alábbiakban, a videó 12 mn-jén, a világhírű fotós, Dave Friedman arról beszél, amikor Bruce Lee-t harcban látta extra az igazi, mielőtt ebédszünetet tartana (Bruce Lee rúgása után lehulltak a fogai). Ez valódi.

Itt van a küzdelem részlete, ha van türelme olvasni, de megéri, mivel Bruce Lee utoljára ismert / ellenőrizhető küzdelem :

Az Enter the Dragon forgatásának nyomása elkezdte viselni Bruce Down-ot (20 fontot vesztett). Kezdetben sikerült figyelmen kívül hagynia az egyik statisztát, aki napok óta gúnyolta. Folyton kínaiul zaklatta Bruce-t a forgatócsoport előtt: „Nem igazán lehet harcolni, csak színész vagy!”.

Végül Bruce Lee egyik reggel elvesztette türelmét, és felhívta a problémás fiatalságot. hogy előrelépjen. “A gyerek 20 éves lehetett” – mondta Bob Wall. “Tudta, mit csinál, amikor harcba jött, formája jó és technikája szilárd volt, valóban Bruce után járt!”

„De Bruce könnyedén vette a gyereket, mintha csak sparingolt volna vele. Amikor a gyerek dobott egy ütést vagy rúgást, Bruce elkerülte ezt, és olyan kínai megjegyzést tett, hogy “hé, az ütésed túl gyenge” vagy “az ütésed túl lassú, könnyen ellensúlyozhatom ezt”, majd megérintik a srác fejét könnyedén. ”

„ A gyerek mindent kiment és csalódott lett, mivel Bruce csak játszott vele, amikor a gyerek nem adta fel, és Bruce megunta a hülyeségeket, oldalrúgást dobott, nem túl kemény, de elég ahhoz, hogy ledöntsék a lábáról. ”

Bob Wall elmondta, hogy a gyereknek sok lelke van, mert lebuktatása után is feljött és folytatta a támadást. “Bruce-nak egy keményebb rúgással kellett ellapítania, mielőtt végül abbahagyta.”

Amikor M. Uyehara Bruce Lee-t kérdezte erről a különös találkozásról, akkor ő Micimackóztatta az egészet: “Tudtam, hogy a gyereknek esélye sincs velem, így csak hülyéskedtem. Senki sem tehet most rám kezet. ”

  • UMchit (fekete öv karatékát) 11 másodperc alatt kiütötte (Ed Hart időzítette) az YMCA kézilabdapályáján:

Uechi japán volt, és gyűlölte Bruce Lee-t, amiért a hagyományos karate-et letette. Valóban nem hitt a rendszerekben, és tettekkel tudta alátámasztani kijelentéseit.

  • James DeMile felidéz egy olyan alkalmat, amikor Bruce és barátai sétálgattak a kínai negyedben, amikor megláttak egy fiatal kínai lányt. Bruce Lee, amikor egy autóban zaklatta néhány férfit, odament a sofőr ajtajához, és azt mondta a srácnak, hogy vágja ki. Amikor a srác kihajolt az ablakon, hogy megfenyegesse, Bruce Lee egy hátsó ököllel bepattintotta a férfi arcát, és az orrát betörte, mire az autó elpattant.

====

Amikor Bruce Lee valódi harcot folytatott, nem voltak fantáziadús mozdulatok és vad zajok: csak egyszerű, közvetlen és hatékony sztrájkok, arckifejezés nélkül, kivéve a szemét – heves és rezzenéstelen mázsa annak, amit ő maga „ellenőrzött kegyetlenségnek” hívják.

  • Bruce Lee világszínvonalú profi harcosokkal spareredett

Az összes megbízható bizonyíték azt mutatja, hogy Bruce Lee többször is spórolt pontharcosokkal Louis Delgado és Chuck Norris . Delgado (Chuck Norris legyőzéséért küzdő utolsó harcos) szerint Bruce megalázta őket a sparring-meccseik során, odáig, hogy Bruce-t tartotta a legkeményebb harcművésznek, akivel valaha találkozott. Valamennyi sparring ülésük Lee házában, Culver Cityben történt.

  • Akik valóban tudják, miről beszélnek, elismerik Bruce Lee készségeit :

Ernest Lieb , az ötödik fokozatú fekete öv a karatéban, aki 42 tornát nyert, nem tekintette magát Bruce Lee mérkőzésének. Egy másik csúcs karate férfi, Ken Knudson azt mondta amikor Bruce Lee oldalra rúgta, úgy érezte, mintha a szemgolyója ott lenne, ahol állt. Fred Wren , az Egyesült Államok 10 legjobb karategyakorlója, amikor Bruce életben volt, azt mondja, hogy soha nem találkozott senkivel, aki nagyobb harci tudással és képességekkel rendelkezett volna, mint Bruce Lee. Dan Inosanto látta harcolni Hongkong utcáin, és azt mondta: “Láttam olyan srácokat, akik el akarták törni a csontjait, de nem tudtak.” / p>

Sugar Ray Leonard a Nemzetközi Ökölvívó Hírességek Csarnoka, és a BL-t korszakának egyik legjobbja közé sorolja, mondta: „Bruce Lee óriási sebesség és erő, mert megértette a testmechanikát. ” Bruce Lee egy ideig azt mondta: Nem tudtad, mikor fogja megnyomni ezt a ravaszt, mindig tudta, amikor még nem álltál készen. sebesség. Tudom ezt, mert elém állt és néhányszor beugrott. Mindig elmondtam ismerőseimnek, hogy Bruce Lee mennyire képes ütni. “Louis Delgado volt az utolsó pontharcos, aki legyőzte Chuck Norrist, 1974-ben elmondta a Fighting Stars magazinnak, hogy Lee ő volt a legkeményebb harcos, akivel valaha szembesült, és a vele való sparringás megalázó élmény volt.

  • Bruce Lee utcai harcosokat és világszínvonalú harcművészeket toborzott tanítványává:

Amikor először megérkezett az Egyesült Államokba, kung fu oktató akart lenni, Bruce Lee verekedők és ökölvívók (pl .: Jesse Glover) közé híres „hit amilyen keményen csak tudsz ”. És kezelte őket, ezért tanulni akartak tőle. Életében mindenkinek kételkedett a képességei miatt a mérete miatt, majd gyorsan meggyőzték, miután tesztelte. A tényleges ökölvívók és verekedők nem követték volna Bruce Lee-t, ha nem bírja a harcot.

  • Bruce Lee igazi vegyes volt Harcművész

Amikor Bruce Lee először vett fel bokszkesztyűt , tinédzserként ő lett iskolák közötti bajnok, megverte a hároméves címvédőt. bekerítette testvérével, Péterrel, a Nemzetközösségi Játékok bajnokával, és csinált Tai Chi az apjával. Széles körűen edzett a Wing Chun -ban, miközben szinte napi utcai harcokban vett részt Hongkongban .Amerikába érkezése előtt a Kung Fu más stílusaiból tanult formákat, például Choi Li Fut , Sas-karom és Hung Gar . Nem sokkal az Egyesült Államokba érkezése után Gin Foon Mark imádkozó sáska mesterrel edzett. Bruce találkozott Wally Jay-vel, a judóval és Ju-Jitsu képviselővel, aki felelős ezen a területen számos újításért, és szoros barátságba került karate és kung fu úttörő James Yimm Lee. Judót gyakorolt ​​Taky Kimurával, Fred Satóval és Jesse Gloverrel. Fülöp-szigeteki harcművészet -ot képezte Dan Inosantóval, és más stílusú oktatókkal utazott (pl .: Ji Han-jae a Sin Moo alapítója Hapkido ). A bajnok birkózó Gene Lebell és Bruce Lee szoros barátok lettek és több mint egy évig kereskedtek technikákkal. Bruce Lee a karate bajnok Bob Walldal, Chuck Norrisszal, Mike Stone-nal és Joe Lewisszal is dolgozott. Megpróbálta thai boksz , nyugati boksz , Savate és megtanult néhány piszkos trükköt a jó intézkedés érdekében. Bruce Lee kiterjedt könyvtárat (2500 könyvet) halmozott fel, minden egyes könyvet figyelmesen tanulmányozni fog, elemezve annak harci technikáit, hogy fellépve feltárja a gyengeségeket. Bruce Lee gyűjtött Joe Louis, Rocky Marciano, Max Baer, ​​Gene Tunney filmjeit is, Jack Dempsey és Muhammed Ali.Bruce újra és újra nézte Ali filmjeit, hogy elemezze és utánozza a mozdulatait, mivel Bruce helyes ólomállást kísérletezett, felállított egy tükröt, hogy figyelhesse Ali mozdulatait és a megfelelő módon gyakorolhassa őket.

  • A profi küzdelem sport
  • 2 ember edzők, táplálkozási szakemberek, edzéshez szükséges modern felszerelések, több hónapos felkészülés stb. Segítségével készül felcserélni egy ismert ellenfelet.

    A mentális hozzáállás nem ugyanaz, mint az utcai harc. A ketreces harc nem utcai harc. Felkészületlen, nem tudod, kivel állsz szemben, nem tudod, hogy a srác mit fog tenni veled, ha lemaradtál stb. Lásd fent.

    Abban az időben, amikor Bruce Lee élt, más harcosok színvonala alacsonyabb volt, mint ma.

    Fél évszázaddal ezelőtt a karate és a kung A fu gyakorlók nem a kondicionálást használták edzésük részeként. Bruce Lee testének minden részét edzette, beleértve az ujjait és a tapadás erejét is. Hagytam, hogy elképzelje, mit tehet egy vice típusú markolat a potenciális ellenfél különböző részeivel.

    Fent: Bruce Lee egy kézzel 2 ujjal nyomja felfelé.

    Fent: Bruce Lee, aki V-t játszik, hosszabb ideig ül

    Olyan harcosokról készítettek történelmet, akik nem voltak harcosok.

    Az emberek túlnyomó többsége harcművészetben edz, hogy képes legyen hogy megvédjék magukat, és ne lépjenek be egy ketrecbe, hogy hasonló súlyú ellenféllel találkozzanak az edző tanácsai alapján és a szabályrendszer viszonylagos biztonsága mögött.

    Mindez attól függ, hogy mit tekint harcosnak: valakinek, aki lemez Sherdogban? Egy bokszoló? Egy cigány, aki csupasz csülökkel harcol? Földalatti harcos?

    Néhány harcos, aki soha nem folytatott utcai harcot, „harcosnak” is tekinthetők?

    Vélemény, hozzászólás?

    Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük