A legjobb válasz
A nehéz táska több szempontból is javítja technikáit, és felbecsülhetetlen értékűek, ha valóban harcolni vagy védekezni akar.
Teljes kapcsolatfelvétel
A legtöbb harcművészeti rendszer óriási, kirobbanó hibája, hogy soha nem juthat el teljes kapcsolatba. Túl veszélyes nagyon gyakran együtt dolgozni a partnerekkel, ha egyáltalán lehetővé teszik. A nehéz táska megtanítja azt a koordinációt, amelyre szüksége van az energiaellátáshoz teljes érintkezési beállítások mellett.
Ez azt jelenti, hogy az izomkoordináció tudatalattá és automatikussá válik, és biztosítja, hogy a technikákat megfelelően kövesse, jó követéssel.
Képesnek kell lenned úgy ütni, hogy ne bántsd magad, és olyan keményen kell ütned is, amennyit csak tudsz, mert csak egy találatot kaphatsz, ha az igazi harc. A nehéz táska lehetővé teszi, hogy gyakorolja az összes találatszámlálást.
Időzítés és távolság
A mozgó célok üldözése lépés. közelebb az igazán harcokhoz, mert soha nem lesz senki, aki csak ott állna, hogy eltalálja. A táska lendül, és kénytelen vagy menet közben alkalmazkodni. Tudni fogja, milyen érzés támadását elakasztani (a táska túl közel van), és megtanulja, hogy ne nyúljon túl, még akkor sem, ha hiányzik, amikor a táska oldalirányban leng. .
Mindkét esemény sérülést okozhat, egy nehéz táska hibahatárt biztosít Önnek, hogy megtanulhassa.
Limited stressz
A harc megtanulása furcsa játék. A biztonság érdekében az egész eseményt darabokra kell bontani. Nem mehet ki, és megpróbálhatja megölni edzőpartnereit.
Ez jó és rossz. Jó, mert senki sem hal meg, de mindenki még mindig készségeket épít. Rossz, mert ha rosszul képzettek, akkor nem lesz képes az összes darabot összerakni az igazi harc során.
Egyébként egy nehéz táska levágja a stresszt. Nem attól tart, hogy eltalálnak, nem attól, hogy élő ellenfélre gondolsz, csak meg kell ütnöd, és a technikára, a távolságra és az időzítésre kell koncentrálnod.
Ez inkább meditatív.
Nagyobb erő felvétele fiziológiai szinten
Csak egy másik quora embert láttam ezt megemlíteni, de ez az egyik legjobb előny és a legfontosabb oka annak, hogy nehéz zacskó edzést kell tartania, ha harcolni vagy védekezni akar.
A csontokat mézes fésűből álló szerkezet alkotja. Ha rendszeresen rájuk hat, rájuk törnek a tizenéves mézfésűk, de aztán több kapcsolattal reformálódnak, hasonlóan ahhoz, ahogy az izmok megerősödnek.
Összességében véve a csontjai nemcsak sűrűbbek, hanem sokkal jobban elnyeli az erőt.
Izmaid és az inad is jobban stabilizálják az összes mozgó darabot (a fent említett teljes érintkezésbe ütközik).
Az első nap eltalál 10 egységnyi erővel, mondjuk csak úgy. A 2. nap hirtelen 11 egységnyi erő, mert a tested jobban elnyeli az erőt – így a csontok, valamint az összes stabilizáló inak és izmok kevésbé hajlamosak elszakadni stressz hatására.
Akkor több erőt tudsz leadni anélkül sérülés.
Képzeld el, mekkora erőt tudsz leadni több éves ilyen edzés után!
nem lyukasztó példa:
Láttál már valaha, hogy egy muay thai harcos elvégez egy sípcsontot a sípcsont rúgásának elnyelésére? A csont kondicionálása nagyrészt így történik. Csontjaik szó szerint sokkal sűrűbbek, koordinációjuk pedig elég éles ahhoz, hogy mindez együtt működjön, hogy a pusztító támadást ártalmatlanul elnyelt kellemetlenséggé változtassa.
Vegyél bármely más normális embert, vagy akár bármilyen más harcit. művész anélkül, hogy a csont kondicionálódna, és a sípcsont rúgja őket. Még akkor is, ha jól megvizsgálják a rúgást, az mindenképpen eldobja őket. Csontjaik egyszerűen nem bírják (ezt megtettem a Tae Kwon Do gyakorlókkal – a legegyszerűbb edzésharcokkal, amiket valaha is volt).
Mivel egész tested nagyobb erőt képes felvenni sejtszinten, hatékonyabban blokkolhat. Ez azt is jelenti, hogy nagyobb erőt tud leadni.
Egy nehéz táska segítségével erősebben és nehezebben találhat el.
Improvizáció:
Általában élő edzőre van szükség, hogy felhívja a rendetlenséget, de egyedül is megteheti.
A harc ritkán lesz egyetlen találat. Kreatívnak kell lennie, és ezt menet közben is meg kell tennie. Bal jobb könyök könyök, kacsa! horog.
A sebességváltás és az agyad megtanítása harcra tudatos erőfeszítések nélkül, amit gyakorolhatsz. Legyen kreatív, kavarjon magával, tegyen olyan dolgokat, amelyek kihívást jelentenek a koordinációjának (például bal ütés, jobb oldali rúgás, jobb oldali ütés, bal oldali rúgás).
Gyorsabban mozogjon, mint gondolná.
Mentális szívósság és kondicionálás
A legjobb dolog a nehéz táska edzésében az, hogy a harcot állóképességi sport.
Az elme a legjobb edzeni, megtanulni nem feladni, megtanulni, hogy ne hagyja abba még akkor sem, ha ég a tüdeje és fájnak az izmai, a körülményektől függetlenül jól teljesít – ez a mentális keménység.
Bármelyik pár hónapos edzéssel járó dingus képes ütni. Lássuk, ahogy stressz alatt ütnek, 100 fekvőtámasz és 3 mérföldes futás után. Lássuk, hogy valaki üt, ÉS megvédi magát a kontráktól, amikor a karja túl fáradt ahhoz, hogy megemelje.
A harc ijesztő, az adrenalin megrázza a lábát és a karját, és sekélyebb légzésre kényszeríti. A remegő izmokkal (a kimerültség miatt) és a légszomjjal (a kardió edzés miatt) való gyakorlás azt jelenti, hogy jobban kezelni fogja az adrenalint, mint azok a dingusok, akik éppen technikát dolgoztak a levegőben. A fegyelem építése, a mentális szívósság és a kondicionálás a legjobb dolog, amit a nehéz táska megtesz az Ön számára.
Akár 5-5 perces meneteket, 30 másodperces szüneteket tarthat közöttük. Ez egy ideig elfoglalt és formában tartja.
Ha könnyebbé válik, adjon hozzá további köröket. Próbáljon meg 12 kört 5 percenként egy darabonként. Az előnyök meghökkentenek.
Sok szerencsét haver!
Válasz
Amúgy mi a box? Bizonyos szempontból azt kérdezi, mi az a boksz. Rengeteg olyan feltűnő alapú harcművészet van, amelyek egyáltalán nem ütnek semmit (közülük sokkal többet a közelmúltban); de a boksz lényege a dolgok ütése; és vagy nem létezne ennek a résznek a nélkül, vagy jelentősen eltérne.
Úgy gondolom, hogy ha az ökölvívásnak nem lenne tárgya, mint például táskák és betétek, akkor nehéz lövések történnének a levegőbe; akkor merevvé válna; akkor kevésbé lenne hasznos képessége az élő célpontok számára. gyors kombinációk, hogy egy ügyes ellenfelet el lehessen borítani; és az erőnlét, hogy ezt folytassuk.
Hogyan fejleszti az edzés a módszert? Ami ennek eredményeként alakult ki, az egy laza és könnyű testtartás, nagyon jó mobilitás, a légzés integrált felhasználása az erő érdekében; és olyan típusú energia, amely csak akkor látható, ha egy tárgyat eltalálnak. A levegőben ökölvívás (shadowbox) a tai chi forma gyorsabb változatának tűnik – kevés látható erő van. A belső erő csak akkor jelenik meg, ha valamit eltalálnak; egy bokszoló gyengének tűnhet, ha nincs mit ütni.
A boxzsákok és a párnák széles körű használatával javul a boksz. Ez azt jelenti, hogy a lyukasztásod nehezebb, kevesebb erőfeszítéssel; javul a mobilitása; javul a helymeghatározása; javul a távkezelés; az időzítése javul; hatalma javul.
Növeli azt a képességet, hogy az egész testet alkalmazza az erő hozzáadásához a szükséges pillanatban és soha máskor. Megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni. Javul az erőnléte, hogy újra és újra nagy ütést érjen el.
A zsákmunka javítja azt a képességet, hogy a mozgó, élő célpontnak felhasználható energiát juttasson el. A hatalom, annak időzítése, az egész test foglalkoztatása, hogy a hatalom maximális legyen, minimális erőfeszítéssel. Az a képesség, hogy keményen ütjön egy olyan eszközzel, amely általában gyenge a feladat elvégzéséhez: az ököl és a kéz.
Milyen táskákat használjon A tartomány a táskák súlya és típusa adja a legjobb eredményt. Összességében a leghasznosabb táska egy közepes súlyú, hosszú láncú táska: rengeteg élet van benne (mozgás, „ütőképesség” – nem túl nehéz és nehéz), és hangolja a lábadat és az időzítést. Mivel az időzítés a legfontosabb tényező a harcban, ez jó.
A táska által kínált ellenállás típusa azt jelenti, hogy automatikusan kifejleszti az emberi testre gyakorolt legjobb hatás eléréséhez szükséges optimális teljesítményt. A lyukasztási mélység és a rögzítés vagy a tolóerő típusa a céltól és a körülményektől függően változik; a táskák sokféle edzési célt tesznek lehetővé.
Ez az egyedüli legértékesebb edzési segédanyag, mivel a legnagyobb hatással van az alapvető képességekre.
A nehéz táska jó az energiafejlesztéshez és semmi más; egy könnyű táska jó lábmunkára és időzítésre, de nem segíthet az erő fejlesztésében. Tehát az eszközök befolyásolják az eredményeket.
Mit csinál a zsákmunka leginkább Fejleszti az erőt és az időzítést. A másik vagy több tucat, amit javít, szintén értékes.
Az a fajta erő, amelyet a zsákmunka fejleszt, tökéletes a bokszhoz, és más típusú sztrájkoló rendszerekhez gyakran nem használható. Ha más iskolák használják a táskát, akkor kezdnek jobban hasonlítani az ökölvívásra.
Mi az a bokszerő? Most van egy kérdés. Ha összehasonlító harcművészeti vitákba keveredsz, akkor fontold meg ezt: sokkal közelebb van a tai chihez, mint a shotokanhoz. Valószínűleg sok tekintetben szinte közvetlenül ellentétes a shotokan hatalmi változatával.
Egyébként a tai chi minden szempontból ugyanolyan érvényes a harcokban, mint a shotokan, ha erre a célra kompetensen tanítják.A srác, akivel találkoztam, egy nagy skót, Dan Docherty, tai chi srác volt, aki egy év alatt megnyerte a hongkongi full-contact harcművészeti bajnokság nyíltsúlyú osztályát. Tudta, hogyan kell harcolni vele, és (a) nem hasonlított ezekre a lassú tai chi formák egyikére; és (b) semmi sem hasonlított bármire, hogy a YouTube-klipekben reménytelen csevegéseket látni, amelyekben a tai-chi szakértők bárki más könnyedén megveri.
Tehát valahol valaki helyesen tanítja harcra (ahogy Dan teszi). Megnyeri a harcművészeti versenyeket, így ugyanolyan érvényes, mint bármi más erre a célra.
Gyors hipotetikus Ha a bokszmérkőzéseket teljes mértékben betiltották néhány száz évig, és soha senki sem tudott vele harcolni vagy reálisan tesztelni, hogy néz ki a boksz? Most van egy kérdés …
Mivel vannak boxzsákjaink, az alapvető módszer talán nem változtatna ennyire. Az embereknek nem mindig volt táskájuk. Az angol ökölvívás a boxzsákok előtt nem egyezett meg a mai ökölvívással – ami sok szempontból fényévekkel jobb, különösen ami a lábmunkát illeti.