Legjobb válasz
Ilyen helyzetekben valószínűleg elég rendes az anyagcseréd. Valószínűleg azonban vagy nem dolgozol, vagy nem dolgozol eléggé . Továbbá az elfogyasztott ételek valószínűleg nagyon kalóriatartalmúak, és valószínűleg nem kedveznek az izmok fejlődésének. Ha úgy találja, hogy sokat eszik vagy sok feldolgozott ételt eszik, akkor ez lehet a probléma.
Próbálja meg megváltoztatni étrendjét.
Együnk kiváló minőségű fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.
A jó fehérjeforrások olyan ételek, mint a hal (lazac és szardínia), a csirke és a marhahús. Húsaihoz próbálja meg ökológiai és füves táplálékot kapni, ha lehetséges.
A zsírok jó forrásai olyan élelmiszerek, mint az olívaolaj (a legjobb a nyers) ), kókuszolaj (nyers), avokádó, mandula és vaj.
Jó szénhidrátforrás az olyan étel, mint a burgonya (mindenféle) , quinoa, barna rizs, 100\% teljes kiőrlésű makaróni és különféle bab.
Minden étkezésének e három kombinációja kell, hogy legyen makró összetevők. Keverjen össze jó mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget (vitaminokat és ásványi anyagokat), és remek kiegyensúlyozott étrendet fog fogyasztani, amely elősegíti az izomfejlődést.
A testmozgás is kulcsfontosságú.
Bármit is csinálsz, csak légy aktív. Sportoljon, járjon edzőterembe, túrázzon, kerékpározzon stb. Bármi is legyen, csak tartsa be. Az edzőterembe járás népszerű, mert kényelmes, és olyan tevékenységeket végez, amelyek elősegítik az izmok fejlődését. Ha edzőterembe jár, vagy egy tornaterembe szeretne belépni, fontolja meg a fitvocate.com ahol ingyenes hozzáférés több mint 150 billió edzésprogramhoz!
Remélem, hogy a legjobb lesz az Ön és erőfeszítései számára!
Válasz
Az Ecto egy jó kiindulópont izomépítéshez és zsírégetéshez egyszerre.
Növelje fehérjéjét 0,8 grammra testtömeg-kilogrammonként, fogyasszon nagyon enyhe kalóriadeficitben (10\%), és gyakoroljon súlyzatot. A push / pull / legs edzésfelosztás valószínűleg a legjobb lenne