Legjobb válasz
FYI, A forralás elég sok különbséget okoz a zsírszintben, ezért kicsit körülnéztem a pontos zsír-, szénhidrát- és fehérjemennyiség. Azt hiszem, a következőt találja a leghasznosabbnak, ez segít pontos választ kapni. Természetesen rendelkeznie kell skálával.
Az összes kalória, valamint a zsír, szénhidrát és fehérje mennyisége 1oz / 28,35 g főtt csirkemellben
Kalória
46,7kCal / 1 oz vagy 1,647kCal / gramm
Összes zsír 1,0 g
Összes szénhidrát 0,0 g
8,7 g fehérje
Az egyszerű számításhoz Főtt súly unciában X 46,7 = Összes kalória. Főtt súly grammban X 1,647 = Összes kalória. Íme néhány példa:
3,7oz ckd mell X 46,7 = 172,79 vagy 104,9 g X 1,647 = 172,77
Válasz
Ez a mérettől függ és az adag mérete változik attól függően, hogy kit kérdez. Azonban itt vannak az irányelvek:
A bőr nélküli, főtt csirkemell (172 gramm) 54 gramm fehérjét tartalmaz. Ez egyenlő 31 gramm fehérje / 100 gramm.
A csirkemellnek 284 kalóriája van, vagyis 165 kalória / 100 gramm. A kalóriák 80\% -a fehérjéből származik, míg 20\% -a zsírból származik. 100 gramm nagyjából 3 és fél uncia nyers csirke.
Ha komoly szakács vagy, előbb-utóbb megtanulod grammban mérni a dolgokat, mert sokkal pontosabb. Sütéshez pedig bármikor lemérheti a hangerőt.