Legjobb válasz
Az elhízás általában véve az a testzsírszázalék, amely meghaladja az „egészséges” és a „túlsúlyos” tartományokat, tehát meghatározás nem tartalmazhat 2,3\% testzsírt.
A BMI definíció szerint az elhízás teljes egészében a súly / magasság arányról szól, és semmi köze a testzsír százalékához. Éppen ezért a BMI nem jó mérőszám, és miért lehetséges, hogy az elhízás meghatározásának módjától függően ilyen alacsony testzsírszázalék mellett „elhízottnak” tekinthetők. A testépítők a BMI normák szerint elhízottak, de egyértelműen nem túl zsírtartalmúak.
Függetlenül attól, hogy melyik definíciót választja 2,3\% -kal, drasztikusan és veszélyesen alacsonyabb az egészséges testzsír szintje.
Válasz
Megpróbálom megtanítani, hogyan… remélem, hogy érdekes olvasmány lesz.
Rendben van az első, és lehetővé teszi a testben lévő 4 dolog felosztását. súly.
Víz: nélkülözhetetlen és 70\% víz, ezt nem lehet csökkenteni.
Izom: az egész testben felejtsd el az edzőtermet, ez az a dolog, amellyel akár fel is nézhetsz a képernyőn, hogy elolvassa ezt a választ, viszketje a fejét, miközben gondolkodik rajta, és nézzen fel a mennyezetre, gondolván: “hmmm ez igaznak tűnik” !! így az izmok alapvetően lehetővé teszik a húzóemelés és a munka elvégzését.
Csont: a test felépítése és a támasztórendszer, de köréjük nem burkolt izmok nélkül csak összeomlanak.
Zsír: az így „bűnösnek” hívják. A szervezet rengeteg mennyiségű zsírt tud elraktározni, ezért olvas olyan emberekről, akik a mértéktelen evés után természetesen 300 font, és természetesen nem 300 font izmok vannak !! A zsír a test tartalék eleme. A legvégső megoldás éhínség vagy valamilyen előre nem látható körülmény esetén, ahol kevés az élelmiszer. és a zsírraktározás (felejtsük el a nagyon keveset hormonális problémával), de mindenki más számára a zsír egyszerű fizikai törvényének köszönhető; az energiát nem lehet elpusztítani, csak átalakítani lehet .. tehát mit alakít át a test mindazt az extra energiát, amelyet emésztett táplálék formájában kap; igen most tanulsz !!; Kövér.
Most rosszul beszélj neked az ételről … a test számára nincs semmi, amit laddoo-nak vagy chapthinak vagy rizst vagy zöldséget vagy faloodát, vagy grillezett csirkét vagy brocollit neveznek. Ehhez minden energiaforrása, egyes források több energiát adnak, mások pedig kevesebbet, de tápértékkel bírnak. gondoljon rá, mint az Energizer akkumulátorra és a helyi akkumulátorra. Mindkettő ugyanolyan méretű, azonos volt stb., De a mindkettőből származó energia más. Tehát amikor eszel egy Jalebit, a test nem gondolja, hogy „Ohhh Jalebi, rossz kalória, zsírokká tud átalakulni és a hasüregben tárolódhat”, és amikor grillezett csirkét eszel, izmok ”NEM ez nem így történik. MINDEN élelmiszer-forrásból származó felesleges kalóriát zsírrá alakítják és tárolják.
Tehát a zsírvesztéshez csak annyit kell tennie, hogy egyszerűen „kalóriadeficit állapotban van”. De itt van a fogás … képzeljük el, hogy van egy jó munkád, ami fizet 1lakos rs-t, és eminek fizetsz egy házért és egy autóért, mondjuk apád szüreti autójáért, most bármilyen okból is váltanod kellett, ami fizet annak csak 60\% -a, amit kaptál, így fizetésed most 60 ezer lett. A kettő közül melyiket választaná, hogy először engedje el, a házát vagy az autóját ?? nyilvánvalóan az autó megfelelő, mert ez magas karbantartási igény. Hasonlóan a testhez, amikor csökkenti a szervezet bevitelét, mondjuk a magas, 3000 kalóriás fizetésről az 1600 kalóriára, a test azt gondolja, hogy „hé, most kevesebb energiát kapok, csak arra vágyom, hogy csak túléljem, ezért engedjek el egy magas karbantartású tételt … Hmmm zsír vagy izom ??? az izmaim több emit igényelnek a vér, a tápanyagok stb. nevében, míg én nem igényelek semmiféle karbantartást a zsír számára … így először elveszíthetjük az izomzatot.
Tehát itt vagy, elolvasta a Válaszom: csökkentse a kalóriákat, és kezdjen el kalóriadeficitben enni, és adjon többletmunkát a szervezetnek kardió formájában, hogy több energiát égessen el azzal, hogy több kalóriát éget el, és reméli, hogy a következő hónapokban felaprózódik. és mi történik, igen, elkezd fogyni, de vékonyodni is kezd, elveszíti a bőrét, fáradt és sovány lesz, de kerek ütéssel !!! Lefogytál igen, de átalakultál, NEM.
Most térjünk vissza a házhoz és az autóhoz a 60 ezer fizetéssel !!! Ha az autó apádtól származik, nagyon érzelgős lehet számodra, és szeretnéd megtartani, nem az, függetlenül attól, hogy milyen karbantartásra van szüksége. Csak nem akarja elengedni valószínűleg az apja emlékét. Most elkezdi gondolni a házat: “Azt hiszem, be tudok költözni egy kisebb házba, alacsonyabb bérleti díjjal”, gondolja ??? Mi volt a legfőbb ok, ami miatt mindezt elgondolkodtatta ?? az okod az autóhoz kapcsolódó memória volt, igaz? és ez kompromisszumot hozott abban, hogy akár egy kisebb házra is áttérhettek !! MOST biztosan a nyakizmaiddal kell felnézned a mennyezetbe, a kézizom pedig az álladra dörgölődve gondolkodik .. “hmmm érdekes, tovább olvasható”
Tehát hasonlóan a test ELSŐDLEGES oka ( kalóriadeficit állapotban 60 ezer fizetés!) az izom megtartása (apukád autója) az a munka, amelyet el kell végeznünk vele. és olyan normál rutinmunkákhoz, mint például a kávésbögre emelése kávéfogyasztáshoz vagy a lábak megmászása a metró lépcsőjén vagy a vállizmok emeléséhez a laptop táska eltávolításakor, egyszerűen nem igényel annyi magas karbantartást, miközben alacsonyabb energiafogyasztással működik. A test most csak azt akarja, hogy TÚL ÉLJEN !.
Tehát mit tesz ez ellen ?? Mi, emberek, különleges területeket vagy szobákat alakítottunk ki légkondicionálóval és zenével, ahol ez a „munka” elvégezhető. És tornatermeknek hívják őket. Tehát alapvetően az edzőterem egy mesterséges hely, amely lehetővé teszi, hogy feszültséget vagy stresszt nyújtson izmainak, azon túl és túl, amire általában szükség van. Semmi más. Tehát MOST megérted, hogy miért csak az edzőterembe jársz, nincs semmi különbség a test számára, ha kalóriadeficit állapotában kevesebbet eszel ?? Van értelme?? Az edzőterem felszerelései, súlyai stb. Kábelgépek, dumbellek, súlyzók stb. Formájában lehetővé teszik, hogy stresszt teremtsen izmainak a napi rutinon túl. Tehát most elkezd nehéz emelni és kevesebbet eszel kalóriahiányban … mi történik ?? a tested gondolkodni kezd: „hé, valami rossz történik, és kevesebb energiát kapok, mint korábban (1–60 ezer fizetés), de állandó stressz éri az izmaimat a munkám érdekében, amit még soha nem tettem meg, ezért mindenképp meg kell tartanom az izmokat , most mi?? hé, vannak olyan tartalékaim, amikre valójában nincs szükségem (kisebb házra váltás, alacsonyabb bérleti díj!), olyan rosszul, hogy ezt a rohadt izmokkal kompenzálom a javításban és a karbantartásban ”!!! Voila … elkezd kiaknázni a zsírtartalékaidat MOST a testednek oka van arra, hogy az izmokat állandó kalóriahiányban tartsa. coz állandó jelzést adsz neki arról, hogy a munkáján túl és túl is munkát kell végeznie… és hogy a barátomat SÚLYKÉPZÉS-nek hívják.
Most már érted a test működését ?? Nem ad egy rohadt életet vagy kikapcsolódást, mert a test minden reakció arra, amit teszel vele. Ne borotválja a haját, nő, nem vágja le a körmét, nő, sokat eszik, tárol, nehezen emel, tart. A test számára minden étel csak energia, minden megemelt súly csak extra stressz, és csak akkor reagál, ha szükséges. A kardió csak egy olyan munka kifejezése, amelyet csinálsz, amely energiát éget el kalóriák elégetésével, és „egyetlen energiával égett állapotban” a testnek nincs oka magas karbantartási cikket tartani, mint az izmok, így vékony és nem izmos lesz.
Tehát számolja ki és dobja el a kalóriákat Tartsa az összes tápanyagot kordában. Tartalmazza az életében azokat a dolgokat, amelyek tetszenek. Kezdje el a súlyzós edzéseket, elegendő súlyokkal ahhoz, hogy testének oka legyen megtartani az izomzatot, és garantálom, hogy úton lesz egy új hozzád. Ahhh, és mellesleg most biztosan arra gondolsz, hogy “rendben van a lényeg az étel- és súlyzós edzésen, de mi van a kiegészítőkkel?” Mint maga a név is azt sugallja, hogy ezek „kiegészítők”, és NEM SZÜKSÉGES egyetlen ilyenre sem. A tökéletes válasz az, hogy a marketing mit tett velünk és elhitette velünk. Nem használok semmit és egyet sem. Tehát most a következő gondolat: “Ha úgy gondolja, hogy ennyit tud a testről, akkor miért ne tenné ??” Oké, ez megy… és 6 hónap múlva … 2019. május 1-től szeptember 2-ig. 100 kg-os 19\% -ról 80 kg-ra, 6,5\% -ra és édes édes korban, közel 40 éves korig !!! TELJESEN NEM kiegészítők. Igen, naponta használtam 1 gombóc tejsavót, mert már megvolt, és nem akartam kidobni, de ettől eltekintve Nem BCAA, sem kreatin, sem zsírégető, sem előfutár, sem L-Carnitne, sem amino, sem nem nitro, ami valaha is van a piacon.
Március 1. 100kg, 19\% BFF
Szeptember 2. 80 kg 6,5\%
Tehát remélem, hogy megtanulta a veszteség elvének tudományát zsír izomvesztés nélkül. és remélem, hogy a fotók bebizonyítják, hogy ez nagyon jól lehetséges úgynevezett vágási kiegészítők nélkül !!