A legjobb válasz
10 banán előnye és hátránya – HRF
A banán előnyei
1. Az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok nagy forrása. Mi az első étel, amire gondol, amikor azt mondják, hogy több káliumra van szüksége? Valószínű, hogy ez egy banán. Annak ellenére, hogy az avokádó, az édesburgonya, a fehérbab, a joghurt és a sötét leveles zöldség, valamint a spenót több káliumot tartalmaz, mint egy banánt, az emberek még mindig hivatkoznak a banánra.
Amellett, hogy vitathatatlanul finomabb és kielégítőbb akkor A fentiekben felsoroltak közül a banán csak egy nagy káliumforrás. Remek magnéziumhoz, rostokhoz és számos egyéb tápanyaghoz, amelyekre testünknek szüksége van. A banán gyors hatású szénhidrátjai miatt kiváló táplálékforrást jelentenek a futóknak, a súlyemelőknek és bárkinek, aki edzeni készül.
2 . Tölthetőnek érezheti magát étkezéskor. A banánnak szerepe van a fogyókúrában és az egészséges táplálkozásban is. Mindannyian tudjuk, hogy vannak olyan ételek, amelyek sok kalóriát tartalmaznak, de alig kínálnak elégedettséget. A banán viszont más. Kielégítőek az evésre, eltarthatnak egy ideig, ízletesek és feltölthetnek. Kiváló desszert lehetőség vacsora után, és fantasztikus gyümölcs, amelyet reggelente kezdve elfogyaszthat. Összességében elmondható, hogy a banán akkor áll az Ön rendelkezésére, amikor valami kielégítőre és körülbelül 100 kalóriára van szüksége.
3. A banánt számos különféle ételbe lehet elkészíteni. Bármelyik szakaszban is van a banánja, ízletes ételek főzésére használható. Érett banán megtalálható számos vendéglőben. Kiváló adalék a húshoz, a banán édességét lebecsülik, ehelyett kiváló testet, ízt és textúrát ad az összetettebb ételekhez. Akár édes, akár sós, az érett banán nagy potenciállal rendelkezik.
Ha tökéletesen érett, a banánt jóformán bárhová szállíthatjuk, anélkül, hogy attól tartanánk, hogy kiszivárog. Míg más gyümölcs kifolyhat a dolgokból, ha védőborítás nélkül marad, a banán nagyon jó munkát végez, ha biztonságban tartja magát, amíg el nem fogy az étkezése. Ha nem közvetlenül fogyasztják, akkor gyümölcsdesszert tetejeként adható hozzá, hogy testet és édességet adjon az ételéhez.
A túlérett banán olyan ételekben találja magát, ahol hozzájárulhatnak édességükhöz, hogy valami normális legyen még jobb. A túlérett banán receptek két népszerű példája a banán diós palacsinta és a banán kenyér.
4. Viszonylag olcsó a szupermarketekben az Egyesült Államokban. A banánt könnyű szállítani, és nem igényel hosszabb hűtést, mint a többi zöldség. Valójában, amint azt saját maga is megtanulta, a banánnak ennek a hidegnek való kitétele csak gyorsítja az érés sebességét. Mivel a banán könnyen termeszthető és szállítható, hihetetlenül olcsó az egész Egyesült Államokban. Még a helyben termesztett gyümölcsök és zöldségek jóval alacsonyabb árainál is nehéz visszautasítani valamit, amelynek font / dollár értéke több tápanyagot és vitamint tartalmaz, mint bármi más.
5. A banánfa minden része hasznos. Ha egy pillanatra figyelembe vesszük a banánfát, akkor valóban hasznos növényt kapunk. Míg mindannyian ismerjük a banánfa gyümölcsét, a fa más részeit gyakran használják egyedi tulajdonságaik miatt. Például a banánfák virágai gyakran eljutnak a helyi konyhába és ételekbe. A banánfa levele elegáns és kiváló eldobható ételeket kínál az ételekhez, amelyek nem adják át az ízüket a főttnek. A banánfa törzse számos különféle ételhez is eljut. Végül a banánfa rostja felhasználható a textíliákban is.
A banán hátrányai
1. Gyakorlatilag nem tartalmaz fehérjét vagy egészséges zsírokat. Bár a szénhidrátok és a gyors energiaforrás kiváló, a banán nem tartalmaz mérhető mennyiségű fehérjét vagy egészséges zsírt. Gyors emelkedést okozhatnak a vércukorszintben is. Most az egészséges emberek számára ez nem jelent nagy problémát. Azok számára, akiknek problémái vannak az inzulinszinttel, a vércukorszint-emelkedéssel kapcsolatos felhasználásokkal és a vércukorszint-kezelésükkel kapcsolatos problémákkal, akkor a banán az utolsó dolog, amit enni szeretne. / div> 2. Nem jó a testsúlyhoz. A fenti okok miatt a banán rossz ötlet, ha jelentős súlycsökkenést próbál meg. Mivel nem fehérjét vagy egészséges zsírokat, hanem csak szénhidrátokat biztosítanak, a fogyókúra céljait nagyobb kihívássá tehetik.
3. Gyorsan túl soká válhat. Nem ritka, hogy az emberek undorítóan reagálnak a banánra. Ez abból adódik, hogy rendszeresen fogyasztjuk őket, vagy megpróbálunk egyszerre túl sokat enni. Amint ez az idegenkedés beindul, napokba vagy hetekbe telhet, mire elmúlik. Ez idő alatt a banánod megromolhat, és el kell dobni őket. Bár olcsó, mégis pénzkidobás.
4. A helyi termelés megsemmisítése a nagyméretű műveletek javára. Az ültetvények korábban kis méretűek voltak. Az ipar iparosításával és a banán Egyesült Államokba érkezésével azonban mindez megváltozott. Kisebb családi vállalkozások helyett nagyobb vállalatok költöztek be és tették hatékonyabbá a folyamatot. Míg az Egyesült Államok és más fejlett nemzetek fogyasztói számára előnyös, a foglalkoztatás forrását kereső helyi lakosságnak árt.
5. Kisebb fizetések külföldön az ültetvények dolgozói számára. A banántermelés iparosításának végeredménye a gyengébb fizetések a terepen dolgozóknak. Annak ösztönzése nélkül, hogy a munkavállalóknak többet fizessenek, sok vállalat igénybe veszi a munkaerőt, és a munkavállalók között kerékpározik, és nem gondolják a méltányos béreket vagy a sérülések miatti kompenzációkat. Végül megállítják a középosztály kialakulását, és az ország egésze távolabb kerül attól, hogy fejlett nemzetgé váljon.
Válasz
A banán előnyei és hátrányai
A banánt az elérhető legsokoldalúbb gyümölcsök egyikeként ismerik, kiváló választás gyors harapnivalókhoz, remek választás előttem vagy utána sportok, mindenhol és különböző méretekben állnak rendelkezésre, gyerekek és felnőttek egyaránt imádják.
A banán tele van rostokkal és antioxidánsokkal, B6-vitaminnal és káliummal, amely elengedhetetlen a vérnyomás szabályozásához, és kapcsolódik a szív egészségéhez és jobb veseműködés.
A magnézium elengedhetetlen a krónikus betegségek, például a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség elleni védelemben, és jótékony hatással van a csontok egészségére. vaszal, lehetővé teszi a test számára, hogy vörösvértesteket képezzen, hozzájárul a vas felszívódásához és hozzájárul az egészséges immunfunkció fenntartásához.
C-vitamin vízoldó Vitamin és antioxidáns, amely létfontosságú szerepet játszik az immun egészségében.
A mangán természetes eredetű ásványi anyag, amely segít kioltani a szabad gyököket a szervezetből.
A banán 90\% -ban szénhidrát, tele van keményítő és rezisztens keményítő, egy olyan emészthetetlen szénhidrát, amely úgy működik, mint a rost, és számos egészségügyi előnye van, például:
csökkent inzulinrezisztencia,
alacsonyabb vércukorszint,
javult a vastagbél egészsége,
teltségérzet és csökkent étvágy.
A rezisztens keményítő a fogyáshoz is kapcsolódik a banán magas rosttartalma miatt, amely teltebb érzetet és csökkenti az étvágyat, de ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, a banán nem biztos, hogy olyan jó választás.
A banán pektint tartalmaz, amely érett állapotban felelős a banán alakjáért, de amikor az enzimek lebomlanak a pektin, a banán puhává, pépesé és cukorral telivé válik.
A rezisztens keményítő és a pektin prebiotikus tápanyagként működnek együtt, amelyek táplálják a d emésztőrendszer és csökkentheti a vastagbélrák kockázatát.
A banánban kevés fehérje és zsír van.
Az érés után a banán többnyire cukor.
A banán biztonságos a cukorbetegek számára? Mivel magas a keményítő- és cukortartalma, a cukorbetegeknek valószínűleg a legjobb az olyan érett banán fogyasztása, amely korlátozza a bevitelüket.
A hátrányok , nincsenek túl sokan.
A cukorbetegeknek ellenőrizniük kell a vércukorszintjüket a banán elfogyasztása után, és kerülniük kell a túlérett banánt a túlzott cukor miatt.
A latexre allergiás emberek azt tapasztalhatják, hogy allergiás a banánra.
A banán általában jó gyümölcs minden körben, remek falatot készít, kissé krémesebbé varázsolhatja a turmixokat, jó a sivatagokban és biztonságosan fogyasztható. Élvezze őket az energia fellendüléséért.