Legjobb válasz
Ez a kérdés felmerült a “ későbbi válaszra “listát egy ideje, ez volt az első kérdés, amelyet hozzáadtam ehhez a listához (sokan követték). És nem ez nem a legjobb példa a halogatásra.
Tehát ez tavaly (2014) történt. Nekem kellett benyújtanom kutatási javaslat a Ph.D. tanfolyamra való felvételre a DRC panel előtt május 16-án “14 . Olyan ez, mint egy főprofesszorokból álló kutatóbizottság, és ha nem tetszik nekik a javaslatom, akkor a felvételim nem adható meg. Tehát ez a javaslat nagyon nagy ügy volt. 2013. augusztus óta tudtam az esedékesség időpontját, ekkor jelentkeztem be a szükséges kurzusra, mielőtt elvégeztem a kutatást. Körülbelül 8-9 hónapom volt arra, hogy kitaláljam, melyik területen szeretném elvégezni a kutatásomat, mi lenne a kutatás konkrét címe és problémamegállapítása, a vizsgálni kívánt mintapopuláció, a minta nagysága, a módszertan, milyen eszközöket használnék felhasználja az adatok elemzésére stb. Alapvetően a kutatásom teljes kék nyomtatását kellett elkészítenem ebben a 8 hónapban (ami egyébként jó idő erre).
Szóval mindennap böngésznék az interneten, hogy tanulmányokat találjak ami az érdeklődési körömhöz kapcsolódik, és végül órákat pazarol az FB-re és más haszontalan zavaró dolgokra. Ez nagyon sokáig folytatódott. És mielőtt tudtam volna, május “14” volt már !! És nem voltam olyan közel, hogy kitaláljam a választ a fent említett kutatási kérdések bármelyikére. Nyilvánvalóan kiborultam .. Idegenvezetőm folyamatosan emlékeztetett az A dátumra. Végül rátértem a kutatási problémák fogalmazására, de bármit is szeretnék az útmutatómról nem tetszett, és amit ő javasolt, nekem nem tetszett. Ez egészen a május 13-ig .. Ezután útmutatónk, nem látva reményt, hogy 2 napon belül elkészíthetem a javaslatot, azt javasolta, hogy maradjak távol a KDK napján, és ne mutassak be egy javaslatot, és hogy ha határozott okot adok a hiányzásokra, akkor ütemezzünk át egy dátumot számomra, elegendő időt biztosítva az előkészítésre.
Ezen a ponton átkoztam magam mindezért És másnap azt mondtam neki, hogy komolyan fontolgatom, hogy bántalmazom nt. Még a HOD-nak is beszélt az adott forgatókönyv lehetséges alternatíváiról.
De akkor nem tudom, ha nem csinálnám meg 8-9 hónap alatt, akkor nem tenném meg azt a hosszabbítást is, amit kaptam. Tehát azon a napon őszintén nekiláttam a munkának, egész éjjel fennmaradtam, és másnap reggel (május 15-én, 14-én) megmutattam a tervezetet vezetőmnek. Hosszas beszélgetés után a vezetőmmel és a HOD-val a téma véglegesen véglegesült. Aznap én elkészítette a végleges tervezetet, jóváhagyta az útmutatómtól, elkészítette ugyanerre a PPT-t, és 22: 00-ig elkészült az összes munkával.
Bemutattam a javaslatot, és javítások nélkül elfogadták. javaslatok. Phewwwww … Így megkönnyebbültem, amikor éreztem a végét ..!
P.S. – Ez az eset valóban arra késztetett, hogy megkérdőjelezzem a halogatás e rossz szokását, és tegyek valamit ez ellen, mivel ennek súlyos következményei lehetnek. Butttt …. Azóta majdnem egy év telt el, és még mindig halogatom a tényleges kutatómunkát is. : P
Válasz
A halogatás alapvetően valamilyen feladat, viselkedés vagy művelethez hasonló késleltetés vagy elhalasztás.
Halogatásunk minden formában és méretben megjelenik – nincs megkülönböztetés. A háztartási feladatoktól a nagy projektekig terjed. Tudjuk, hogy most nekünk kell kezdenünk ezeket a dolgokat, de úgy tűnik, hogy valami rejtett erő megakadályozza a cselekvést.
Egyesek számára a halogatás kisebb kellemetlenséget jelent. Mások számára ez meggyengítő.
A legtöbb ember úgy véli, hogy halogatja, mert tökéletesen akarja csinálni. Jobb, ha tökéletes vagy egyáltalán semmi.
Azonban tanulmányok azt mutatják, hogy a halogatás valójában egyáltalán nem kapcsolódik a perfekcionizmushoz .
A halogatás első oka az impulzivitáshoz kapcsolódik, amely az a hajlam, hogy azonnal cselekedjünk a késztetéseken. .
Alapvetően:
- Úgy érezzük, hogy rossz hangulatban vagyunk egy feladat elvégzéséhez.
- Feltételezzük, hogy a hangulatunk a közeljövőben megváltozik.
Más szavakkal , a feladat és a saját magunk iránti kedvünk pillanatnyilag meghatározza, hogy halogatjuk-e vagy sem .
Ennek az az oka, hogy kevés van aggodalom, megértés vagy együttérzés a jövő iránt. Sokkal inkább arra összpontosítunk, hogyan érezzük magunkat éppen most. Beszélj önzőről, szeszélyes.
Tehát, ha nem érezzük úgy, hogy megfelelő hangulatban vagyunk, hogy 10 oldalas jelentést kiütünk, vagy akár szállodai szobát foglaljunk üzleti utazásunkra, akkor hagyjuk, hogy a jövő önmaga foglalkozzon a következményekkel .
Végül elérkezik a feladat határideje, pánikba esünk és tülekedünk a feladat elvégzésében. Rosszabb, hogy a feladatnak nincs határideje, és egyáltalán nem történik semmi!
Tegyük próbára ezt a gondolatot. Nézze meg az alábbi mondatokat, és nézze meg, felismeri-e valamelyiket. Mondtál ilyet korábban?
- Ha most szundítok, később nagyobb hangsúlyt fektetek.
- Ha most megeszem ezt a tortát, akkor számítom a havi csalásomnak, és ügyelni fogok arra, hogy ezen a héten ne csaljak újra.
- Ha most tévét nézek, akkor nyugodtnak érzem magam, hogy később a feladaton dolgozzak.
Még akkor is, ha ezek közül egyiket sem mondtad konkrétan, valahogy nagyon ismerősnek érzik magukat, nem? Mondtál valami hasonlót a múltban, ami miatt elhalasztottál egy feladatot a jövőben, amellyel foglalkoznod kellett volna.
Nem számít a végtelen forgatókönyv, amelyben halogathatod, az ok, amiért halasztasz minden kísérletet cselekedni egyszerűen ez:
Úgy gondolja, hogy a cselekvés több fájdalmat okoz, mint ha nem cselekszik .
Sok oka van annak, hogy ezt elhiszed akár tudatosan, akár tudat alatt. Van azonban három fő bűnös, amelyek hajlamosak szinte minden halogatást okozni.
Ezek a következők:
- Félelem – úgy érzi, hogy a cselekvés veszélyes lehet
- Stressz – úgy érzi, hogy egy másik tevékenység élvezetesebb vagy kevésbé frusztráló lenne
- Fáradtság – úgy érzi, hogy nincs elegendő energiája a feladat elvégzéséhez
Dióhéjban: halogatja, amikor halogatja azokat a dolgokat, amelyekre most összpontosítania kell, általában annak érdekében, hogy valami kellemesebb dolgot tegyen, vagy amit kényelmesebb csinálás .
Remélem, hogy a halogatásnak ez a magyarázata hasznos lehet.
Ha érdekli, hogy fokozza figyelmét és javítsa termelékenységét, regisztráljon a INGYENES halogatás megszüntetése e-mail tanfolyam.
Megtalálhatja a legújabb e-könyvemet is a 10 leggyakoribb szokás mistakról es INGYEN visszatartanak.