A legjobb válasz
A Satyananda hagyomány szerint egyedül Surya Namaskar kiváló gyakorlat a fizikai, szellemi és pránai haszon. Attól függ, hogy az ember hogyan gyakorolja, és a fizikai korlátoktól, valamint az ismétléstől. Személyes véleményem szerint akár ki lehet fejleszteni a sorrendet, és hozzá lehet adni néhány szív- és érrendszeri pózt, ha meg akarja növelni az intenzitást, ha az erő és a fizikai előnyök a legfontosabbak, mint más előnyök. szekvencia szivananda rendszer szerint azonban Satyananda receptben. A legegyszerűbb suryanamaskara kizárólagos gyakorlata (jelenleg a legmagasabb ismétlésem 70) hatalmas segítséget nyújtott számomra a pranayama gyakorlatok előrehaladásához, anélkül is, hogy szisztematikusan gyakoroltam volna a pranayama-t (szisztematikusan növelve a számlálást). Olyan ez, mint a csalás, mert hirtelen ugrást tapasztalhat a légzés visszatartásában. Mindenkinek ajánlom mindenkinek a Satyananda receptje szerint, a jóga hagyományuktól függetlenül.
Válasz
2013 áprilisában véletlenül részt vettem az Isha Surya Kriya programban anélkül, hogy tudtam volna az Isha Alapítvány hátteréről. vagy Sadhguru. Kicsit furcsa vagyok ebben az értelemben. Ki vesz semmit nem tudó órát?
Néhány percet késtem az óráról, és a tanár nem volt elégedett velem. Három évbe telt, mire megértettem, miért akarja a tanár, hogy időben ott legyek az órán. Az Isha gyakorlatokat rendkívül tudományos módon tanítják – lépésről lépésre; minden lépés az előzőre építve. Ha hiányol egy dolgot, a következő nem történik meg. Nem csak, hogy az egész osztálynak várnia kell a felzárkózásra.
Amint elkezdtem gyakorolni, valami furcsa dolog kezdődött bennem. A Surya Kriya harmadik ciklusa alatt elmém minden szándék és erőfeszítés nélkül elcsendesedni kezdett.
Óriási mennyiségű energiát kezdtem tapasztalni testemben és elmémben. Egy 14 órás fárasztó munkanap végén friss és energikus voltam, mint reggel.
A légzésmintám megváltozni kezdett. Egészségem javulni kezdett. A gyakorlat iránti elkötelezettségemmel még mindig a felszínt kapartam, de az előnyök túl erősek voltak ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyjam.
Gyermekkorom óta rendkívül szoros testem volt, Surya Kriya elkezdte eltávolítani az összes problémát, ami e feszesség miatt következett be: a hát alsó része, a hát felső része, a nyak feszessége megszűnt. Az alvás minősége javult.
Az agy bizonyos része aktiválódni kezdett. Megszereztem a hatalmat, hogy több intuícióhoz jussak hozzá. Úgy kezdtem el tudni a dolgokat, hogy nem olvastam róluk. Még valós időben is elkezdtem híreket gyűjteni anélkül, hogy bekapcsoltam volna a tévét vagy az internetet. Kérlek, ne kérdezd, hogy működik ez. Akkor még nem tudtam, mi az. Mivel nem olvastam Surya Kriya-ról, egyetlen videót sem néztem meg Sadhguru-ról, nem ismertem a Surya Kriya használatának előnyeit. Hívhatsz őrültnek, mert ki végezne egy gyakorlatot, anélkül, hogy bármit is tudna róla? De ilyen ember voltam.
Néhány hónap után csináltam Hatha Yogasanas-t, de még mindig nem tudtam semmit sem Isha Alapítványról, sem Sadhgururól. Csak azt hittem, hogy ez a jóga program annyira különbözik az összes többi jógaprogramtól, amelyet korábban kipróbáltam. Szóval kipróbáltam egyik programot a másik után, és néhány hónap alatt megoldhattam egészségügyi problémáim 99\% -át.
Körülbelül négy évbe telt, mire valóban tudtam, mi is az a Sadhguru, és miben áll nak nek. Lassú ember vagyok. Nem hiszem, hogy mindenki olyan lesz, mint én.
Minden jót.
2019-október szerkesztése:
A Surya Kriya 3 ciklusának elvégzése a legjobb élményt nyújtja számomra. Az első 2 ciklus melegítésként szolgál, a harmadik pedig az igazi ciklusként, ahol a testem sokkal közelebb megy a célgeometriához.
Nemrég egyik munkatársam megpróbálta Isha Surya Kriyát, miután két évig javaslattattam . Egy héten belül látta, hogy súlyos hátfájása eltűnik. Nagyon örül, hogy a háta visszatér a normális kerékvágásba. A hátprobléma miatt sokszor kihagyta a munkát.