A legjobb válasz
“Mennyire hatékony a szemeteszsák viselése a fogyás érdekében?”
Nulla hatás.
Miért? Mert a kérdésed használhatja a súly szót, de amit valójában el akarsz veszíteni, az kövér. A súly csak egy könyvegyensúlyozó mechanizmus, amely mindent tartalmaz, ami a skálán regisztrálódik. Ha lenne egy varázslatos Star Trek tricorderünk, amely ingyen pontosan mérne vagy zsírozna, akkor ezt használnánk.
Kiderült, hogy a víz nem zsír. Aki tudta? Ha elveszíti a vizet, szomjas lesz és többet iszik. Semmi hasonlót nem veszít a vízből, mint ugyanúgy, mint a zsír. Valójában a víz csökkentésére fordított minden egyes másodperc véglegesen elveszik a zsír csökkentésére irányuló kísérletből.
Ez egyre rosszabbá válik. A víz csak véletlenszerűen jön és megy, mint az árapály. Legalább az árral együtt ütemtervet kap. Mi történik, ha harcol az árral? Végül kialudnak az árapályok. Ön nyert! Bármit is műveltél! Aztán visszatérnek az árapályok. Nos, végül is nem működött. Az emberek azon dolgoznak, hogy csökkentsék a vízmennyiséget, pontosan ugyanazt az eredményt érjék el, és ezt ritkán gondolják végig ugyanúgy.
Ha szemeteszsákban fut, nem veszít több zsírt. Az anyagcserénk nem így működik.
Válasz
A fogyás legjobb módja a helyes étkezés. Egyike voltam azoknak a nőknek, akik kerestek enni. Rendelt étel minden alternatív napon, és egyetlen pillanat alatt sem váltam soványból duci zsírsá, a koleszterinszintem jóval meghaladta a határvonalat.
Sürgős orvoslásra volt szükségem, és ott segített a ketogén étrend. Követtem egy hónapig kellő gondossággal, hogy a zsíromat együtt elveszítsem a víztömeget. 25 nap alatt lefogytam 8 kg-ot. Nagyon zavarba ejtő képem van, hogy megmutassam a legkövérebb verziómat: o.
Sok bátorság kellett, mire feltöltöttem ide, mivel nagyon zavarban vagyok abban az időben, ahogyan éltem és ettem. Kérjük, ne legyen olyan, mint én . Sok kemény munkára és elszántságra volt szükségem ahhoz, hogy megváltoztassam magam. Pizza és krumpli rabja voltam.
Így nézek ki most. Jelenleg 140 és 115 font között van. A mérettől a nagyig a kicsiig, a derék 30 és 26 között.
A keto alapvetően magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és közepesen fehérjetartalmú étrend. Ezt nem diétának, hanem életmódnak lehet nevezni. Most nem követem a keto-t, tiszta ételeket eszem és naponta edzek. A súlyom állandó. Azt tervezem, hogy újra elkezdem a keto-t. Ezúttal barátaimmal együtt, akiket lenyűgöztek az eredmények. A ketogén étrend egyszerű és hatékony módja annak, hogy felszabadítsa a körülötted lévő zsírokat.
Egyél egészséges zsírokat, például ghí, olívaolaj, avokádó vagy túró. Dobja el a fehér és a folyékony szénhidrátokat, fogyasszon zöldséges zöldségeket és magas protien húst, például halat, csirkemellet vagy bármit, amit nem vegetáriánusok esznek, kevesebb ötletem van vegetáriánusként. Fogyasszon elektrolitokat, különösen magnéziumot, és kövesse mindennap 15 perc egyszerű kardiót. Meg fog lepődni az eredményeken.
Szerkesztés1 # Sokan diétát kérnek, itt az enyém, bárki végezhet kisebb módosításokat az ízlelőbimbóinak megfelelően. A BMI-m alapján általában 1000–1100 kalóriát vettem fel. Kérjük, számolja ki a sajátját, és ennek megfelelően tervezzen. Ne fogyasszon harapnivalót, hanem 3 egész ételt.
1. hét
- Kora reggel – citromos víz / bpc kávé.
- Reggeli – 2 tojásos sajtos omlett valamint 1 eper vagy 100 g túró 50 g paprikával vagy spenóttal. .
- Délután – zöld tea
- Vacsora – 1 főtt tojás, 1 tojásfehérje, uborka raita és kevés áztatott mandula / karfiol rizs és tojás curry.
- Előtte alvó- almaecet vízzel.
Mindent ghee-ben vagy olívaolajban főzök, használhatunk kókuszolajat is. Az alapötlet az, hogy a szénhidrátot 15 g-ra, azaz az összes kalória 5\% -ára korlátozzam, 65\% -át pedig a zsírokra és 30\% -át a fehérjére korlátozzam. elvesztette az étvágyamat. Újra segített az utolsó 3 kg elengedésében.
Zsírhoz – ne alacsony zsírtartalmú, hanem / kókuszolaj vagy olívaolaj, avokádó, túró, vaj mérsékelten használjon választott ghí / sajtot. p>
Protien- tojás, hal, csirke, bárány vagy sertéshús, bármi, ami megfelel Önnek. Száraz gyümölcsökhöz mandulát és macademia diót használjon. Igyon sok vizet és tartsa magát hidratált állapotban.
Kérjük, ne felejtse el megtenni kezelőorvosa tanácsát, és alaposan végezzen saját kutatásokat, mielőtt elkezdené. elektrolitok és magnézium-kiegészítők ahhoz. Ha az első héten dagadtnak érzi magát, próbálja meg használni a psyllium héjat. A ketózisban a fogyás nagyon gyorsan megtörténik. Általában 4 naptól egy hétig tart elérni ketózis állapotban. Rendszeresen mérje le magát, és motiváció érdekében mérje meg hüvelykben.
500 g-ot gyarapítottam, miután abbahagytam a keto-t, de ez most stabil. A kalóriatartalmaimnak megfelelően eszem, és kerülöm a gyorsételeket és a cukrot. Van egy vagy két csalás étkezésem egy hét alatt, de a napok többi részében a tiszta, egyszerű feldolgozatlan étel. Egy héten 5 napot járok edzőterembe is, hogy fenntartsam magam.
Kérjük, kutasson, rengeteg videó és blog áll rendelkezésre a Google-on. A fogyás nem könnyű, és az egészséges életmódhoz némi áldozatra és fegyelemre van szükség. A Ketót a legkönnyebbnek és egyszerűbbnek találtam, minimális áldozattal. Soha nem éreztem magam gyengének vagy éhen.
1. szerkesztés: Sokan azt mondják nekem, hogy soha nem fogytam, vagy elsőre nem voltam kövér, bár senkit nem kell bizonyítanom, de mégis szeretnék mindenki ismerje a ketogén étrend előnyeit. Csak azért, mert soha nem voltam elhízott, még nem jelenti azt, hogy soha nem fogytam le, a túlsúlyos BMI 26-os volt, és most a normál 21-es BMI-m vagyok. Ez számomra eredmény.
Nincs igazán képem, amely jobban hasonlítaná össze, és nem akarok teljes testképet feltenni, mivel nagyon személyes, de kérlek, mielőtt elkezded bárki kemény munkája, gondoljon csak rá egy pillanatra.
ps: Tudom, hogy korábban jobban kinéztem !!