A legjobb válasz
A terminológia alapján a súlyzós edzés egy olyan gyakorlat, ahol súlyzókból vagy súlyzókból álló súlyokat használunk , vagy súlygépek. Az erőnléti edzés magában foglalhatja a súlyzós edzés variációit , például súlyzók használatát, de egyes gyakorlatokhoz a saját testsúlyát is.
Amikor az emberek edzőterembe mennek és súlyokat emelnek, általában azt állítják, hogy “súlyzós edzés”, szemben az “erősítő edzéssel”.
A súlyzós edzés olyan általános kifejezés, amelyet az emberek az edzőteremben súlyokat emelnek. Az erőnléti edzés egy speciális típusú edzésprogram , ahol a hangsúly az erő növelésére összpontosít, és nem szükségszerűen izomtömeg.
Gyakori erőnléti gyakorlat: csökkenti az ismétlések számát és növeli a súlya t, amelyet biztonságosan fel tud emelni. Például, ha erősíteni szeretné a mellkasát, kiválaszthatja a Bench Press-et edzésként, és 3 sorozat 5 ismétlést végezhet el az 1RM körülbelül 75\% -án (egy ismétlés maximum).
Ha a maximális összeg, amelyet emelhet a fekvenyomáson, 100 font. akkor 3 készletet készít 5 ismétlésből, 75 fonttal. Normális körülmények között, ahogy megerősödik, növeli a készletek számát, majd növeli a súly mennyiségét.
Összefoglalva, a súlyzós edzés egy általános testedzés, az erőedzés pedig egy konkrét kifejezés.
Válasz
A súly előkészítése egyfajta szolidaritás, amely felkészíti ezt az erőt az egyén nagy izmokat növeszt. Ezt tekintik a fő sportmozgásnak, amely felhasználja az izmokat is, elveszíti a zsírt és ráadásul fitt testet kap. Különböző típusú felszerelések használhatók a súlyemeléssel töltött idő alatt, és ez magában foglalja a rudakat és a gallérokat, a súlyállványokat, a kézi súlyokat és más súlyemelő extrákat is. Különböző típusú felszereléseket használnak a különböző izmok fejlesztésére. A súly előkészítése mindkét szempontból hasznos, mivel a vékony emberek izmokat tudnak szerezni, míg a zsíros emberek felszabadíthatják a zsírt és testhez jöhetnek.
Megkülönböztetés a súly előkészítése és a minőségi előkészítés között
Súly a felkészülésnek nincs hasonlósága az edzéssel, az erőemeléssel vagy a súlyemeléssel. Ezek összességében különféle tevékenységek, azonban a súly előkészítése a felkészülés, amelyet általában a versenyzők számára írnak elő. A súlykészítés mindenesetre megdöbbentően hasonlít a minőségi felkészülésre, ahol mindkét esetben ugyanazokat a gyakorlati lépéseket követik, mint ritmust, ismétléseket vagy halmazokat stb. Mindkettő segítséget nyújt a minőség növelésében, azonban ez a kettő nagyon ellentétes. A minőség-előkészítés valóban sokféle tevékenységet foglal magában, amelyek magukban foglalják az izomminőség növelését, miközben a súly előkészítése csak egyfajta szolidaritás-előkészítés. Abban az esetben, ha a fejlődés mérsékelt a súly előkészítése közben, általában ezt tekintik a legmegbízhatóbb tevékenységnek. Mindenesetre abban az esetben, ha alapon kívüli vagy nem megfelelő módon történik, sérülést okozhat az egyén számára. Helyénvaló tehát, hogy az amatőröknek következetesen gondoskodniuk kell a sebességről, és csak a lassú fejlődésre kell összpontosítaniuk. Az egyénnek ugyanígy ügyelnie kell arra, hogy bármilyen szakértő segítséget kapjon a stratégiai távolság fenntartásához a katasztrófáktól vagy balesetektől. Mielőtt bármilyen súlyt megkezdene, az egyénnek tanácsot kell adnia egy szakembernek, hogy rájöjjön, képes-e az illető megtenni a aktivitás vagy sem. Abban az esetben, ha az egyén nem tudna, a szakember minden olyan előkészítést támogatna, amely tökéletes a körülményekre.
A testsúly előkészítése már elmúlt húsz perces oxigénfogyasztó tevékenységekkel, amelyek után az izom az egyén meghosszabbítva készül, ő pedig a súly előkészítésére. A tevékenységnek hasonló ütemben kell haladnia, és ez is kontrollált módon, mindenesetre valamilyen fiaskó bekövetkezik, és nagyon jól előfordulhat, hogy károsodott izommá válik. Hasonlóképpen pihenőidőnek kell lennie minden hirdetés között, minden súlyzós edzésnek is.