Legjobb válasz
Legtöbben húznánk a lábunkat, lustálkodnánk a munkán és nyomorultan éreznénk magunkat, mire az ebéd körbejárt. és sok szerencsét, ha reggelit anélkül próbálunk keményen eltalálni. Ez közhely, de jó okai vannak annak, hogy a reggelit a nap legfontosabb étkezésének nevezik.
A kutatások azt mutatják, hogy a reggelét egészséges reggelivel kezdve javíthatja a koncentrációt és a megismerést, növelheti fizikai erő és állóképesség, és segít abban, hogy jól kerek étrendet fogyasszon, amely az optimális egészséghez és gyógyuláshoz szükséges összes tápanyagot tartalmazza.
Az egyetlen A tápláló reggeli minden reggel elkészítésének hátránya, hogy mennyi időbe telik. Mosás és szárítás, ápolás és borotválkozás, öltözködés és vezetés között kinek van ideje felkorbácsolni valamit, ami kielégíti a szájpadlást és megfelelően táplálja a testet?
Ha nagyon szorít az idő, vagy csak nem nem akarja végigcsinálni a teljes reggeli étkezés elkészítésének folyamatát, akkor egy jó öreg fehérjeturmix elvégzi a munkát. Valójában léteznek speciálisan formulázott porok, amelyek fehérjék és szénhidrátok keverékét tartalmazzák a reggeli makrotápanyagok tökéletes arányához, hogy táplálják a tested és táplálják az izmaidat. vízzel tejjel keverve, mivel ez növeli a szaké táplálkozási profilját. Tényleg nincs gyorsabb módszer a minőségi fehérje gyors bevitelére, amikor felébred.
Amint láthatja, ezek a receptek egészséges fehérje mennyiséget adnak, akár 55 gramm adagonként. A legtöbb egészséges táplálékot tartalmaz, és megfelelő mennyiségű szénhidrátot fogyaszt a reggeli órákban, vajon ez magában foglalja-e a munkára való felkészülést, a gyerekek iskolába vételét, a tornaterem korai elütését.
Nem meglepő, hogy a tojás a legtöbb reggeli horgonya. Az egyik tojás 5,5 g fehérjét, egy csomó nélkülözhetetlen vitamint és 78 kalóriát ad. Hozzáadva azt a tényt, hogy sokoldalúak, gyorsak és finomak, akkor valóban nem tévedhet el.
Ha az utóbbi időben elhallgatott a reggeli elkészítésében, akkor ismernie kell a konyháját. Nem kell sok idő, pénz vagy erőfeszítés, néhány egyszerű alapanyag és néhány alapvető edény szükséges. Már nincs mentség arra, hogy ne kapjon minden reggel finom és tápláló reggelit.
Válasz
Azt mondták, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mióta vagyunk. gyerekek. Gyerekkorunk óta a legtöbben szénhidráttal töltött gabonaféléket és zselével borított pirítóst marakodtak, hogy táplálják testünket aznapra. Most, hogy idősebbek vagyunk, és szándékunkban áll izomépítés, rájövünk, hogy a gabonafélék és a pirítós nem tehet többet, mint hogy lanyhává és túlsúlyossá válunk.
Olyan reggelire, amely hosszú távú energiát nyújt és elősegíti sovány tömeg, a fehérjére kell összpontosítanunk. És a legjobb fehérje, amire koncentrálni kell, a hús és a dió.
Miért A Hús és dió reggeli ?
Ön Éjszakai böjtölésen esett át. A tested katabolikus állapotban van. Anabolikus állapotot elősegítő izomra váltásához két dologra van szükség: fehérjére és energiára. A hús mindkettőtöknek ad. A vörös hús fehérjetartalma lenyűgöző – egy 8 uncia csíkos steak 52 grammot fog biztosítani. Mégis az energiaellátásban ragyog a hús.
A tanulmányok azt is megerősítették, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli nagyobb szellemi tisztaságot nyújt egész délutánig.