A legjobb válasz
Olyan keményen dolgoztál. Semmiképpen sem akarja tönkremenni az edzést azzal, hogy szemetet vagy extra kalóriákat juttat a testébe az edzés után. Ehelyett minőségi tápanyagokkal szeretné feltölteni testét, amelyek segítenek támogatni az elért haladást. Bár nincs olyan varázsital, amely önmagában segítene a fogyásban, van néhány ital, amelyet elfogyaszthat, és néhány tipp, amelyet követhet az izmok feltöltéséhez és erősebbé tételéhez, elősegítve a fogyás gyorsabb anyagcseréjét.
A rengeteg sportital és turmix segítségével a piacon nagyon zavaró lehet tudni, hogy mire van szüksége a testének edzés után. A piacon számos előkészített ital ideális szénhidrát- és fehérje-keveréket tartalmaz, de ezek drágábbak és túl sok kalóriát tartalmazhatnak. Ahelyett, hogy mind a zsebfüzetedet, mind a derekad költségeit kifizetnéd, készítsd el saját verziódat otthon. Próbálja ki a gyümölcsből és savófehérjéből vagy alacsony zsírtartalmú joghurtból készült turmixot. Célozzon egy körülbelül 150 kalóriás italt, hogy feltöltse testét egy átlagos edzés után. Vigyázzon, hogy később ne kövessen magas kalóriatartalmú ételt; továbbra is be kell tartania azt az alapszabályt, hogy kevesebb kalóriát vegyen be, mint amennyit naponta éget a fogyás érdekében. És ne felejtsd el az összes ital legalapvetőbbet: a vizet. A víz, mint a tested egyik legfontosabb összetevője, elengedhetetlenül szükséges, miután megpróbálod pótolni az elveszített folyadékokat, és elősegíted a tested számára az alapvető funkciók megtartását, beleértve az izomépítést is.
Hogyan lehet lefogyni és kikapcsolni – Kattintson ide az olvasáshoz
Válasz
Soha senki nem mondta, hogy könnyű lefogyni. Az embereknek csak 15\% -a tartja sikeresen a súlyt egy évvel azután, hogy eleinte elveszítette.
Van néhány igazi alapvető dolog, amivel megteheti magát a sikeres emberek 15\% -ában.
A lényeg az, hogy lefogyjon, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz – ez nem pontosan rakéta-tudomány?
Tehát miért bukik meg ennyi ember?
A fő ok; éhezik önmagukat. Ez viszont arra utasítja a testet, hogy TÁROLJÁK a zsírt.
Ez azt mondja a testnek, hogy “lógjon” nem kapom meg a szükséges tápanyagokat, mikor fogok legközelebb enni? ” Ez természetes reakciót vált ki a zsír tárolására, mivel a test tartósítási célokra felhalmozódik.
Tehát hogyan segíthetjük a testeket a természetes megőrzési ciklus leküzdésében?
Nos, itt nagyszerű Tanácsot kell adni mindenkinek, aki fogyni akar.
Először fel kell fejlesztenie a játékát …
1. Próbáljon parkolni autójával egy kicsit távolabb a munkától. / p>
2. Vegyél egy kutyát, a kutyáknak szükségük van testmozgásra, és neked is. Ez arra kényszerít, hogy szállj ki és tisztes sétákat tegyél
3. IGYAK Vizet (lásd alább)
Képzelje el, ha az ivóvíz segítette a zsírégetést!
Nos, az a mondás, amely szerint napi 8 liter vizet kell inni, nagyon jó.
Tudta, ha csak 1/2 liter vizet iszik, 30\% -kal TÖBB energiát fogyaszt, amikor “pihennek! Ez azt jelenti, hogy növeli a zsírégetés képességét akkor is, ha pihenés közben közvetlenül kapcsolódik a pihenés előtti vízfelvételhez.
És ezt megkapja …
Ha HIDEG vizet iszik, az még jobban megnő, mivel a testének több energiára van szüksége a hideg víz testhőmérsékletre történő átalakításához. Ennélfogva növeli az anyagcserét.
Bizonyítékra van szükség!
A kutatók ezt elhízott, 9-11 éves gyermekeknél tesztelték. .
Megtalálták; első dolog reggel, miután nem ivott vizet egyik napról a másikra, és 1/2 liter jeges víz elfogyasztása után a kalóriaégés 25 százalékkal nőtt egy órán keresztül. Mennyire csodálatos?
Ez nem nagy különbség a vegyületek előidézésével az idő múlásával. Próbáljon meg inni 2-3 liter vizet a nap folyamán, és a hatás fokozódik.
akár 4 liter naponta, és több mint 100\% -kal több kalóriát fog égetni, mint máskor. A semmittevésen keresztül!
Ezt egészítse ki azzal, hogy többet sportol, parkoljon autóval távolabb a munkától, lépcsőn menjen. A felvonó és a kutya EGYÜTT sétálása a vízfelvétel növekedésével nagymértékben befolyásolja az anyagcserét, így több zsírt éget el.
Ennek életmódváltásnak kell lennie.
Nem jó, ha örvényt ad neki. Meg kell változtatnia mindennapi szokásait, és ezt legalább 90 napig kell tennie, és ez szokássá válik.
Amint ez az életmódváltás szokássá válik, valójában AKARSZ testmozgást és bánatot érezni, ha nem .
Amint ez megtörténik, a súly leszáll, és marad!
Egyéb FONTOS tények a sok jeges víz elfogyasztásáról a fitnesz és a fogyás érdekében az emberi test alapvető fontosságú: A víz tápanyagokat és oxigént szállít a test sejtjeibe, nedvesíti a tüdőben lévő levegőt, elősegíti az anyagcserét,
megvédi létfontosságú szerveinket a sérülésektől és sérülések esetén segít a szerveknek felszívja a tápanyagokat, szabályozza a mag hőmérsékletét, méregteleníti és leküzdi az antioxidánsokat, védi és hidratálja az ízületeket.
Az agyunk 90\% -ban vizet tartalmaz. Ezért, ha nem vesz be elegendő mennyiségű vizet, dehidráció lép fel, ami fejfájást, migrént és fáradtságot okoz.