A legjobb válasz
tudod, hogy a felhúzórúd az Amazonon van talpon, olyan, mint a bilincs, és lyukat helyez el az ur falán . amely betöri a falat, és a rúd kijön belőle, csak egy betonozott falba illik, jobb megoldás, ha egy felhúzható rudat vásárolunk állvánnyal, költséges és több helyet foglal
Válasz
Nagyon sok lehetőség van otthon felhúzásra vagy „vadonban”.
Azok érdekében, akik még nem tudnak felhúzni, én Kezdem a fordított sorok / vízszintes húzások / ausztrál felhúzások néhány lehetőségével.
Itt egy videó rólam, amely bemutatja őket:
Leírás csak szöveges böngészőkhöz:
1. Keressen egy rudat a mellkas és a csípő magassága között.
2. Fogja meg a rudat csak a vállánál szélesebb körben.
3. Tartsa a vállát egyáltalán” csomagolt ” alkalommal, azaz kösse össze a vállát és a hátát, hogy a felső kar ne húzódjon ki a vállüregből.
4. Menjen a rúd alá úgy, hogy a teste teljesen egyenes legyen, a lába és a lába együtt legyen, a súlya pedig a karjain és a sarkán legyen. Engedje le magát, fenntartva az egyenes testet.
5. Ha a sarka érintkezik a talajjal, húzza felfelé a testét, hogy a felső szegycsont érintkezzen a rúddal.
Az egyik legnyilvánvalóbb jelölt a fordított sorokra az étkezőasztal.
Ne felejtse el előre elkészíteni. Meg kell tudni ragadni rendesen. Előfordulhat, hogy ellensúlyra van szükség a másik oldalon.
Bármelyik másik asztal is tökéletes. Ha a karjaid még mindig erősen hajlítottak a legalacsonyabb helyzetben, az asztal túl alacsony.
Hogyan nem hogyan kell csinálni:
A hátam már a földön van, de a könyököm még mindig kb. 90 fokos .
Az íróasztalok jó helyet kínálnak vízszintes húzásokra is:
Ha nem ilyen rendetlenség van, akkor.
Egy másik klasszikus módszer az, hogy két székre vagy asztalra seprűt helyeznek el. A fenti korlátozások érvényesek. Győződjön meg arról, hogy a seprű képes megtartani, és hogy nem gördül körül. Használjon inkább súlyzót, ha van ilyen.
Sokan alábecsülik azt a rengeteg lehetőséget, amelyet otthon meg kell tennie. Használhatja az ajtaját néhány könnyebb variációhoz:
Ennyit arról, hogy otthon vagyok. Mi van a külsővel? Lehet, hogy a városrészben vagy a városban külön sávok vannak a vízszintes húzásokhoz. a vasút meg fogja tenni:
A sín nem ” Tökéletesen egyenesnek kell lenniük, egy sarok vagy egy kerek sín is működhet.
Lehet, hogy látni fog egy mini körhintát. Látok egy húzószalagot, amely egy extra kihívást jelent a mag számára.
Időnként alacsony faág is tökéletesen elfogadható.
Ott kívül is vannak táblázatok. Használja őket előnyére.
Asztalitenisz és fordított sorok. Vidám délutánnak hangzik.
Amint kompetens a vízszintes húzásokra, növelheti a kihívást azáltal, hogy szilárdan behúzza doboz (vagy egy igazán tele kartondoboz) a lábad alatt. Ahogy a felnyomásnál, az ausztrál felhúzások is annál keményebbek, minél magasabbak a lábad a kezedhez képest.
Felhúzás
Most a tényleges kérdéshez érkeztünk. Felhúzásokat kell végeznünk, de nincs otthon bár. A könnyű megoldás az, hogy menj egyet megvenni, nem túl drágák. De tegyük fel, hogy olyan ember vagy, akinek kevés a költségvetése. Milyen lehetőségek léteznek?
Ahelyett, hogy rudat illesztene az ajtóhoz, előfordulhat, hogy felhúzásokat hajt végre magáról az ajtóról.
Lehet, hogy az Ön ajtajai nincsenek megfelelő alakúak. Ebben az esetben feltéve, hogy erős pántjaik vannak , maguk az ajtói is felhúzható rúdaként szolgálhatnak. Ha nem ez a helyzet, akkor az magazinba betömhet néhány magazint, hogy további támogatást nyújtson neki. Dobjon egy törülközőt a FIGYELMEZTETÉS: Egyes ajtók tágra nyílnak, vagy nagyon gyorsan becsukódnak, ha rakományt raknak rá. A balesetek elkerülése érdekében helyezze el az ajtókat. nehéz tárgy az ajtó mindkét oldalán felhúzáskor.
A szekrény gyakran biztonságosabb és stabilabb megoldás. Legyen óvatos. Lehet, hogy megdől, és rád borul, ha túl könnyű. Ideális esetben válasszon egy teljes, jól elkészített, masszív fa szekrényt.
Újra kívülre költözve a legegyszerűbb lehetőség a közösségi felhúzósáv.
Bármely párkány valóban megteszi.
Don “Ne válasszon olyan tárgyat, amely túl magasan van. Használja a józan eszét, és készüljön fel arra az esetre, ha lebukna.
Ha elég erős, a legtöbb állami tulajdon tisztességes játék, például ez a kerékpártartó .
A dedikált sávok vagy elérhető párkányok csak ne legyen a közelben. Ha van focipályája vagy kosárlabdapályája a közelben, akkor ott végezze el a felhúzásait.
Ha elérheti, maga a perem használható. Ezen a kosáron keresztléc található alig 6 láb felett. Jegyezze fel a sínt a háttérben. Tökéletes néhány fordított sorhoz!
Őseink felhúzást hajtottak végre, amikor fákon mozogtak. Miért nem lehet? Kérjük, csak élő és egészséges fákat szedjen. Minél vastagabb az ág, annál valószínűbb, hogy képes megtartani a súlyát, de annál nehezebb megfogni. Válasszon vastag, vízszintes ágat vagy egy viszonylag vékonyabb ág, amely kissé felfelé hajlik. Gondoskodjon arról is, hogy az ág ne legyen “t túl magasan a talaj felett, abban az esetben, ha megtörne
A hinta teteje kiváló hely a felhúzások számára is:
Valójában a gyermekek játszóterei rengeteg lehetőségek a felhúzásokra. A kissé ötletes megfigyelőnek képesnek kell lennie arra, hogy jó néhányat észrevegyen a következő képen:
Nem kell mindig sávnak lennie. A vízszintes kötelek is működnek:
Soha nem tudtam, hogy a kötelek miatt nyáladzhat.
Ne felejtsd el, hogy a felhúzásokat az alkaroddal elöl nézheted (igazi felhúzások), az alkaroddal szemben (áll) -felsők) és az alkarok egymással szemben (kalapács markolat / semleges fogás felhúzás). Bár kissé eltérnek egymástól abban, hogy mennyi egyedet vesznek fel az izmok, mind ugyanazokat az izmokat használja.
Találjon egy villát a fában, még akkor is, ha az ágak nem vízszintesek, és megtehet remek kalapácsfogó felhúzások.
Ha nincs más, csak mártózárak vagy Ausztrál felhúzórudak, ezek után is megteheti a felhúzást, egyszerűen emelje ki maga előtt a lábát.
Kalapács markolat L-ülős felhúzások a merülő rudakon.
Vagy nagyon magasra hajtsa a térdeit.
A foltok elérhetősége sok tényezőtől függ. Dolgozzon azzal, amije van.
Nagyon kevés van okok, amelyek miatt egy cselekvõ és hajlandó ember nem képes felhúzni. “Nincs otthon bár.” Nincs az egyikük.
Az összes kép és videó, amelyet az iPhone készülékemmel készítettem.
Köszönjük az A2A-t, Logan Forbes.