Legjobb válasz
A téma rövid áttekintése feltárta a legjobb definíciót, amelyet a Google keresés során megtalálhattam:
A pszichológiai fáradtság a lelkesedés eróziója, amelyet akadályok, útlezárások vagy hozzáadott szabályok és korlátozások okoznak. Nem tévesztendő össze az alvással kapcsolatos agyi hiányosságokkal (például homályosság vagy memóriavesztés). A pszichológiai fáradtság képességeink, hozzájárulásunk és kimenetünk érzelmi, lelki vagy attitűdbeli összetevőinek csökkenése.
Ezt itt találták meg: A pszichológiai fáradtság a csendes termelékenység-gyilkos – de az extrém csapatmunka felboríthatja
Kiváló cikk, ha többet szeretne tudni a pszichológiai fáradtságról, mivel az kapcsolódik a termelékenységhez és a teljesítményhez.
Válasz
A mentális fáradtságot általában sok dolog okozza az életedben, anélkül, hogy elegendő idő állna rendelkezésre a szüneteltetésre és a helyreállításra. Ez nem feltétlenül jelent rossz dolgokat (bár ez lehet a helyzet), hanem túl sok mindent. Túl sok megszakítás, túl sok munka, túl sok döntés stb. Ez stresszhez és érzelmekhez vezet, például szomorúsághoz, dühhöz vagy féltékenyen pezsgéshez, így lemerültnek érzi magát.
Ezt szem előtt tartva a legjobb módja Megállapítottuk, hogy a mentális fáradtság kezelésére nem változik az étrend vagy más fizikai cselekvés. Ehelyett mentális váltás. A perspektíva elmozdulása. Ez ezoterikusnak tűnhet, de valójában nagyon praktikus és könnyen kivitelezhető (de nem elsajátítható).
Lényegében a „vezérelhetőek vezérléséről” van szó. Más szavakkal, annak felismerése, hogy mi az, ami valóban az ön ellenőrzése alatt áll, és mi nem. Ezzel a megértéssel felvértezve elkezdheti elengedni az olyan külső dolgokat, amelyek felemésztik az idejét és a mentális energiáját.
Tehát ezt hogyan csinálja …?
Irányíthatja a vezérelhetőségeket. Íme az egyszerű, kétlépcsős folyamat-elme coach Don Macpherson módosított változata a webhelyemen :
- Először készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket valóban nem tud kontrollálni. Sok minden nyilvánvaló, például az időjárás, a szüleid főnökei stb. De meg fog lepődni azon, hogy sok minden valójában nem rajtad múlik.
- Ezután készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek egyértelműen az ön ellenőrzése alatt állnak, például a véleményeiről, az indokolt választásról, arról, hogyan reagáljon, ha a dolgok nem mennek a tervbe, stb. közvetlen ellenőrzése alatt áll.
Ha egyszerűen elkészíted ezt a két listát, az jobban felhívja a figyelmedre, hogy mi rajtad múlik igazán és mi nem. A legfontosabb az, hogy teljes felelősséget vállalj azért, amik vannak, osszanak el időt és energiát ennek megfelelően, és gyakorolják azoknak a dolgoknak az elengedését, amelyekről tudsz, amelyeket nem tudsz irányítani.
Gyorsan rájössz, hogy nem valóban irányíthatja annak nagy részét, amit az életben folytat. Látni fogja, hogy szinte csak azt ellenőrzi, hogy hogyan reagál a külső eseményekre, és hogyan kezeli az érzelmeit.
Ez egy hatalmas betekintés, amely lehetővé teszi az idő és az energia precíz elosztását. .
Ősi gyökerek. Ez a technika korántsem új. Ez tulajdonképpen a sztoicizmus egyik legerősebb gyakorlata, és évezredek óta gyakorolják olyan emberek, mint Marcus Aurelius (római császár) és Montaigne.
Egy rabszolgának született, 2000 éve született görög filozófus szavaival élve. ezelőtt:
„Néhány dolog a mi kezünkben van, míg mások nem. Irányítjuk véleményünket, választásunkat, vágyunkat, idegenkedésünket, és egyszóval mindent, amit saját magunk csinálunk. Nem ellenőrizzük testünket, tulajdonunkat, hírnevünket, helyzetünket és egyszóval mindent, ami nem a mi tevékenységünk… ”- Epictetus
A modern időkben az elit teniszezőktől kezdve a vezérigazgatóig tudatosan, tudatosan vagy tudat alatt gyakorolja ezt a „mi nem rajtam múlik, mi rajtam múlik” gyakorlatot. Lehetővé teszi számukra az értékes mentális energia megőrzését a fontosabb dolgokhoz.
A jó hír az, hogy ezt a gyakorlatot nem csak híres sportolóknak, hatalmas vezérigazgatónak és filozófusoknak tartják fenn. Bárki mással, mint tollal, papírral, gyakorlattal és szemléletváltással csökkentheti mentális fáradtságát és növelheti jólétét.
Remélem, ez segít! Erről a gyakorlatról és más jóléti tippekről a hírlevelemben beszélek, tehát ha tetszett ez a válasz kérjük, nézze meg .