Legjobb válasz
Valószínűleg látni fogja a következő változások:
- Valószínűleg fogyni fog. A futás első 30 perce után a tested alacsony a glikogénszintje, és energiáért inkább a vérzsírra vált, ami viszont a tárolt zsírt a véráramba vonja. Az anyagcseréje körülbelül fél napig is magasabb lesz. Mivel minden nap futsz, a tested nem tölti fel teljesen a glikogénszintet, így másnap és másnap a hatás fokozódik.
- Fejlődni fogsz több állóképesség, erősebb lábak és keményebb lábak. Ennek ellenére meglehetősen kis fájdalommal lehet megküzdeni.
- Gyorsabban és messzebbre tudsz futni, akadályozza a kudarcokat. Az általános ökölszabály az, hogy a 3. nap gyorsabb, mint az első, az 5. nap pedig gyorsabb, mint a 3. nap. Edzéstől, formától, erőfeszítéstől és hasonlótól függően nyúlik ki, de miután két hét alatt lefutott 70 mérföldet, a legjobb mérföldet és a legjobb 5 mérföldes időt is javítani kell.
- A bőre egészségesebbnek tűnhet. Ez attól függ, hogy mennyire szorgalmas a futás utáni mosakodás, hogyan reagál a napsütésre, meg ilyenek, de általában a javított keringési egészség és hidratáló hatás a bőséges izzadás a bőrt kissé vastagabbá és egészségesebbé teszi.
- Valószínűleg kevésbé lesz stresszes . Szó szerint eloszlatod azt az energiát, amelyet krónikusan megfeszített izmokhoz használtál volna. Serkenti az endorfinok felszabadulását is, amelyek a jólét érzetét keltik.
- Lehet, hogy több mentális energiád van. Bármi, ami jó a szívednek, általában jó az agyad számára. A jobb oxigén- és érrendszer-fejlesztés, a csökkent stressz stb. Jót tesznek a feladatban maradáshoz.
Ennek ellenére vannak hátrányai. A legtöbb edző azt javasolja, hogy legalább heti egy napot vegyen ki a futásból, hogy jobban helyreálljon a teste. Ha túl hirtelen növekszik a futásteljesítmény, akkor felesleges fájdalmakkal, sőt esetleges túlzott sérülésekkel is megküzdhet. Ne felejtsen el kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, főleg futás után. Remek cél, csak győződjön meg róla, hogy felépített egy kicsit.
Válasz
A rövid válasz, nagyon sok.
Az első dolog Azt mondom, hogy nem ajánlom ezt, ha még nem ismeri a futást. Ha a tested nincs felkészülve erre, ez kisebb vagy nagyobb egészségügyi problémákat okozhat.
Feltéve, hogy elég sok futási tapasztalattal rendelkezel.
- A VO2 max tartósabb erőfeszítések miatt javulni fog. Bár ez némileg javulni fog, akkor is gyorsan visszatér a normál VO2 értékéhez, ha tapasztalatlan futó vagy, és a 2. hét után sem folytatod az edzést.
- További kapillárisokat épít a testedbe, amelyek növekednek az izmokat alkotó sejtek hatékonysága. Ez szintén hasonló csökkentő hatással jár, mint a VO2 max, ha 2 hét után abbahagyja az edzést.
- Lehet, hogy lefogy. Ez étkezési szokásaitól függ. és mennyi kalóriát fogyasztasz az égés ellen az egész nap. Ha a tested nem szokott közel ennyit futni, akkor gyorsan lefogyhatsz, vagy valóban hízhatnál, attól függően, hogy a tested milyen reakcióba lép a gyulladás szintjére. li> Éhesebb és szomjasabb leszel.
- Fáradtabb leszel.
- Nyugalmi pulzusod csökkenhet. Bár két hét nem elegendő idő ahhoz, hogy hatalmas hatással legyen erre .
- Gyorsabbá és erősebbé válik.
Bár ezek a dolgok megtörténhetnek th A szem nem lesz nagyon észrevehető. Két hét nem elegendő idő ahhoz, hogy a tested rendkívüli változásokon menjen keresztül. És ha bármilyen változást észlel, azok a rövid időkeret miatt gyorsan eltűnnek. Ha érdekel a gyors futás, akkor nagyon ajánlom, hogy építse fel ezt az edzésmennyiséget, és következetesen járjon el hozzá.