A legjobb válasz
Az emberek zselatint (ami 100\% fehérje) szoktak árulni de többnyire nem elérhető) fehérje-kiegészítőként. Az emberek többnyire zselatin diétát folytattak, és fehérjehiányt szenvedtek. a sertéshéjak aminosavösszetétele szar. A PDCAAS az itt használt aranystandard, amely lényegében a fehérje minőségét hasonlítja össze a tejfehérjével. A sertéshéjak (nagyrészt kollagénként) tele vannak meglehetősen haszontalan aminosavakkal, és nagyon sok fontos hiányzik belőlük.
Válasz
Nem mondanék értelmetlen nemet, egyesek mondd, hogy túlzott, de alig IMHO. Az edzés után azonnal 20-30 g jó, ha a folyamat erősen elindul. Ami az étkezést illeti, lőj 40g + -ért. Ha megpróbál felépülni, akkor amúgy is legalább 1,5 g / testtömeg-kilogrammra lesz szüksége.
Meg van győződve arról, hogy “csak 25-35 g-ot képes felszívni egy óra alatt”, vagy valami hasonlót de reális szempontból, hogy az étel a gyomrodban lesz, és egy óránál hosszabb ideig utazik a beledben. Ráadásul nagy különbség van a “felszívódás” és a “hasznosítás” között. Az emberi test nem néma, hanem nyert “az” időmegkötés “miatt nem pazarol tökéletesen jó fehérjét vagy más tápanyagot.
Természetesen előfordulhat, hogy a felső bevitel túlzott mértékű, ami problémákat okozhat például a májban, de ezek a számok megint őrületesen magasak, és eljutni erre a pontra önmagában is kihívást jelent.
De általában nem, a 40 g + jó szilárd szám, amire célszerű lőni. A tested hihetetlen gép, amelynek egyetlen célja az, hogy túlélje, ha úgy gondolja, hogy 40 gramm fehérjére van szükség a túléléshez, minden utolsó darabot felszív.