A legjobb válasz
Az étrendnek óriási szerepe van az emésztőrendszer egészségében, és bár vannak sok olyan étel, amely alkalmanként székrekedést okoz, mint például a sajt (laktóz-intoleráns emberek számára). fontos megérteni, hogy mindenkinek szüksége van egy kis rostra, de egészséges zöldségekből, nem pedig olyan gabonafélékből és szemekből, amelyeket a legtöbb ember nem tud megemészteni megfelelően. A dugók elkerülésének legjobb védelme nem hét tál korpa vagy egy csésze Benefibre, hanem egy következetes és kiegyensúlyozott étrend, amely fehérjékből, jó egészséges zsírokból és zöldségekből áll. Ha emésztési problémákat tapasztal, különösen székrekedést, fontolja meg a főtt zöldségek fogyasztását egy ideig nyers helyett, hogy lebontja a főzelék nem emészthető rostfalait, és így megkönnyítse az érzékeny pocak feldolgozását. A rost okozhat székrekedést és gázt a nyers zöldségekből? A válasz nyilvánvaló lehet, ha valaha elgondolkodtál azon, hogy miért leszel gázos, miután salátát fogyasztott salátával!
Ide tartoznak a főtt egészséges zöld leveles zöldségek, a biztonságos emészthető gabonafélék, mint a quinoa és a hajdina, mérsékelt mennyiségű fehérje forrás húsból és halak és egészséges „jó” zsírok (nem ember által készített), például extra szűz kókuszdió- és olívaolajok és bio vaj. Meg fog lepődni, hogy hány remek és eredeti ételt főzhet ezekkel! Az antioxidánsokban gazdag bogyók az egyik legjobb édes táplálék, amely csökkenti a puffadást, és amely intelligens alternatívája a cukorral töltött sivatagoknak. Élelmiszerek, amelyek hosszú távon csökkentik a felfúvódó tablettákat!
Fontos, hogy beszéljen orvosával a székrekedéséről. Ez egy alapbetegség jele lehet, különösen, ha más tüneteket mutat. Ezenkívül beszéljen kezelőorvosával minden fontolóra vett gyógynövényről. Vannak olyan gyógyszerek vagy állapotok, amelyeknek kölcsönhatásban kell lenniük, és amelyekkel tisztában kell lenniük a folytatás előtt.
Válasz
A leveles zöldségfélék mindenképpen székrekedést okozhatnak. A leveles zöldségfélék ugyanis tele vannak oldhatatlan rostokkal, amelyek a (!) Név ellenére még mindig vonzzák a vizet, és más élelmiszer-részecskéket és tápanyagokat el tudnak húzni a vastagbélbaktériumok, amelyek egyébként metabolizálnák őket.
Most természetesen, ha sikerül is a baktériumokat mélyen a mélybe húzni a széklet is, akkor biztos, hogy nem lesz székrekedése. De ha nem, akkor akkor székrekedni fog néhány nem túl egészséges sűrű rost-y anyag dudor felett, csak ülve a vastagbélben, és nem csinál semmit hogy segítsen a bélflóra elősegítésében a gyomor-bél traktus utolsó részein a kiválasztódásig. És így székrekedés lesz.
Ezt az a részt sokan tévedik a rostokkal kapcsolatban – a székrekedésben játszott szerep a vastagbél sajátos összetételétől függően könnyen mindkét irányba megy.
** Szerkesztés:
A befejezéshez meg kell említenem, hogy a egyéb rost – más néven „oldható” rost – általában biztonságosabb a székrekedés szempontjából, mert oldhatósága miatt sokkal kevésbé valószínű, hogy a vastagbélben oldhatatlan sűrű anyagkupacokat képez a vastagbélben, csak úgy ül körül, hogy semmit sem csinál, és székrekedést okoz. Természetesen, ha kérődző állatok lennénk, a bélflóra még az oldhatatlan rostokat is képes lenne metabolizálni, de sajnos nem tehenek vagyunk!