A legjobb válasz
Attól függ, hogy mit keres.
A fehérjetartályokban jó mennyiségű fehérje lehet, de figyelembe kell venni azt a tényt, hogy további kalóriák vannak a szénhidrátokból és potenciálisan zsírokból (vigyázzon a magas zsírtartalmú fehérjetartályokra, amelyek magasabb kalóriamennyiséghez vezetnek). Ezáltal a fehérjeforrás fehérje sűrűbbé válik, amely ha a fehérje az elsődleges célod, akkor jobbak protein sűrű lehetőségek vannak.
A fehérjeszűrűség a kalóriára eső fehérjére utal. Egy jó fehérjetartalom, amiről tudom, körülbelül 20 g / 200 kalóriát tartalmaz.
Ha nem bánja a további kalóriákat (vagy szeretné őket), akkor a fehérjetartók jó megoldás lehet. Ezt úgy kezelhetjük, mint egy rágcsálnivalót, és nagyon kényelmes is lehet.
A fehérjepor lesz a jobb fehérje sűrű opció itt, ezáltal jobb fehérjeforrás. A fehérjeporok jellemzően ~ 25g / 120kala (kevesebb szénhidrát / zsír, mint rúd) fehérjsűrűséggel találhatók. Tehát, ha itt a fehérjebevitel a végső cél, akkor a fehérjeporok jó választás lesz. A porok is kényelmesek.
Azonban lehet, hogy nem feltöltősebb számodra, mint a rúd (ha ezt keresed).
Azt tanácsolom, hogy vedd be, amit Azt mondtam, hogy döntsem el, hogy az egyiket, a másikat vagy mindkettőt használni szeretné-e, a céljaitól függően.
Személyesen , nem Ne használjon fehérjeszeleteket és csak fehérjeport használjon annak ellenére, hogy vágok vagy tartok súlyt. Tegyen bármit, ami működik. Figyelembe véve mindkettőjük előnyeit és hátrányait, nem lehet egyértelmű „mi a jobb” megkülönböztetés. Ismét a céljaitól függ.
Remélem, hogy ez segít!
Ha további segítségre van szüksége a fehérjével kapcsolatban, ez a videó, amely itt van Önnek, segíthet egy kicsit.
Három olyan tippet áttekintek, amelyekkel több fehérjét kaphat az étrendjében:
válasz
Céljától függ, hogy egy fehérjeszelet általában sokkal több kalóriát tartalmaz, mint egy fehérjeturmix (kivéve, ha ez egy erősítő rázkódás), ha a cél a legjobb kalória tartalma a magasabb kalóriatartalom miatt, ha a cél jobb lesz a rázással, de ne feledje, sokkal jobb, ha fehérjét élelmiszer-forrásokból szerzi be, ha a kalóriák elfogyasztása (fogyókúra) megint gyorsan éhes lesz, A fehérjeszelet többnyire olyan, mint a cukor, hozzáadott fehérjével, ne feledje a fehérjetartalmú turmixokat is, többnyire egyszerűen „olcsó” szénhidrátokkal vannak kiegészítve.
A fehérjeszelet vagy a turmix csak a kényelem kedvéért szolgál, például ha útközben vagy rövid időn belül van jobb, ha fehérjét olyan fehérjében gazdag forrásokból szerezzük be, mint: hal, csirke, pulyka, ökrös hús
Ha úgy dönt, hogy fehérje italt fogyaszt, mint naponta egyszer, akkor válassza a tejsavófehérjét, amely az egyik legmagasabb fehérjével rendelkezik értékindexek. Éjszaka a kaszin fehérjével rendelkezik, hosszú távú hatása miatt.