Legjobb válasz
Nem vagyok biztos benne, hogy tisztában van-e azzal, hogy a legtöbb hormon közvetlenül befolyásolja az anyagcserét. Néhány tünetet említ: extra súly, fáradtság, a hangsúly és a memória hiánya. Mielőtt bármivel kiegészítheti, tudnia kell, mi a hiány. Sok háziorvos kényelmetlenül érzi magát a hormonok tesztelésében, ezért jó tanácsért fordulhat természetgyógyászhoz vagy öregedésgátló orvoshoz. Energiahiány esetén gyakran többféle hormonhiány is előfordulhat:
- A melatonin hiánya miatt nem alszik elég mélyen, és összességében nem elég. Tehát valószínűleg 3 mg melatoninra van szüksége minden este, amikor lefekszik. A melatonin a fő hormon, amely felügyeli más hormonok működését. A jó éjszakai alvás több energiát ad a következő reggelre. További információ az alvásról: Ray Schilling válasza a Mit kell mindenkinek tudnia az alvásról?
- A pajzsmirigyhormonok (T3 és T4) a fő hormonok, amelyek szükségesek az energiához. Ha a vérvizsgálatod TSH-ja több mint 2,0 az orvosok továbbra is az 5.0-at használják határértékként), akkor kiegészítenie kell páncélzattal (T3 és 4), és újra tesztelnie kell a vérét, amíg a TSH a normális tartományba esik.
- A kortizolszintjének magasnak kell lennie elég ahhoz, hogy megbirkózzon a stresszel. De ha túl magas, akkor stresszel jár. A krónikus stressz kimeríti a mellékveseit, és végül mellékvese kimerültség-szindrómában vagy akár mellékvese-elégtelenségben szenved. Van egy nyálhormon-teszt, amely 4 pontot mér a nap folyamán. Ha szintje a normálérték alá esik, mellékvese kimerültség-szindrómában szenvedhet. Van egy OrthoAdapt nevű kiegészítés, amelynek sertés mellékvese kérge van, amely támogathatja saját mellékveseit, ha gyengék. Ray Schilling válasza a Miért érzem magam fáradtabbnak, amikor alszom? e?
- Nemi hormonok: férfiaknál ez a tesztoszteron; nőknél az ösztradiol és a progeszteron ad energiát. A menopauzán vagy az andropauzán (a férfiak menopauzájának felel meg) túl a bioidentikus hormonpótlás segíthet abban, hogy visszaszerezze az energiát, amely hiányozhat. De légy óvatos, előbb hormonvizsgálatokat kell elvégezni, és nem akarod egy olyan rendszeres orvos tanácsát, aki valószínűleg szintetikus hormonokat akar felírni. Nem fognak segíteni, mert a szintetikus hormonok nem illenek a beépített hormonreceptorokba. Ha hiányos, csak bioidentikus hormonpótlást fogadjon el (illeszkedik a saját hormonreceptoraihoz). Ezért mondtam az elején, hogy jó tanácsokhoz természetgyógyászra vagy öregedésgátló orvosra van szükség. Ray Schilling válasza: Miért néznek ki egyes emberek koránál sokkal fiatalabbnak?
- Étrendi változások: A hormonok önmagukban nem fogják megtenni. Kivágnia kell az összes cukrot, mézet, agaveszirupot, sütiket és minden feldolgozott élelmiszer cukorral. Ez megszabadul az energiahiánytól a hipoglikémia vagy a metabolikus szindróma miatt. Ezután azt is javasoljuk, hogy csökkentse szigorúan a szénhidrát-bevitelét, különösen a finomított szénhidrátokat. Ismerje meg a glikémiás indexet és a glikémiás terhelés. http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic\_index\_and\_glycemic\_load\_for\_100\_foods Minden szénhidrátnak alacsony glikémiás indexű élelmiszerekből kell származnia (a glikémiás indexen 55 alatt vagy 10 alatt) általában a cukor és a finomított szénhidrátok rabolják el az energiát, és híznak, amire nincs szükséged. Ray Schilling válasza a Hogyan lehet hosszú távon kiküszöbölni a cukrot az étrendemből?
- Rendszeres testmozgás: ha energiája visszatér, azt javaslom, hogy végezzen rendszeres testmozgást is. Legjobb egy tornaterem révén. Érdemes személyi edzőt alkalmazni egy ideig, amíg egyedül nem érzi jól magát. Ray Schilling válasza a Hogyan csökkenthető a hasi zsír?
- Figyeljen az omega-3 zsírsavakra halak és tenger gyümölcseinek fogyasztásával. Kiegészítés molekulárisan desztillált halolajjal, 2-3 kapszula naponta kétszer. Minél több feldolgozott ételt fogyaszt, annál kevesebb omega-3 zsírsavat és annál több omega-6 zsírsavat fogyaszt. Ez ízületi gyulladást okoz. Az omega-3-ra az agy gyulladásának elnyomásához is szükség van, amely demenciát és Alzheimer-kórt okozhat. Ray Schilling válasza: Kerülnünk kell minden feldolgozott ételt?
Gondoljon arra, hogy vigyázzon a testére és a fentiek szerint több rétegre figyelve. Miután gondoskodott az egyik rétegről, közelítse meg a következőt és így tovább. Végül energiája visszatér, a testsúlya oda csökken, ahova lennie kell, és összpontosít és emlékezethiánya normalizálódik.
Válasz
7 étkezési szabály az anyagcseréd növelésére egész nap, és több zsírégetés
1. EGYESEN EGYENE (A fogyáshoz csökkentenie kell a kalóriákat. De ha túl alacsonyra megy, az kettős hatással jár az anyagcserére.Ha kevesebbet eszel, mint amennyi az alapvető biológiai funkcióhoz szükséges (kb. 1200 kalória a legtöbb nő számára), a tested fékezi az anyagcserédet.)
2 . FELÉPNI REGGEL (A reggeli elfogyasztása megindítja az anyagcserét és egész nap magasan tartja az energiát. Nem véletlen, hogy az ezt az ételt kihagyó nők 4/1-szer nagyobb valószínűséggel elhíznak. Ha más nem, fogj meg egy joghurtot.)
3. IGY KÁVÉT VAGY TEA (A koffein központi idegrendszeri stimuláns, így a napi java lökésed megújulhat) az anyagcseréd 5–8\% – napi körülbelül 98–174 kalória. Egy csésze főzött tea 12\% -kal emelheti az anyagcserét, egy japán tanulmány szerint. A kutatók úgy vélik, hogy a teában található antioxidáns katechinek adják a lendületet.)
4. KÜLÖNBŐL ELLENI A ZSÍRAT SZÁLLAL (A kutatások azt mutatják, hogy egyes rostok akár 30\% -kal is feljavíthatják a zsírégetést. Tanulmányok szerint azok a nők, akik Az élelmiszerekben lévő legtöbb rost az idő múlásával a legkevesebb súlyt kapja. Célozzon kb. 25 ga napot – a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét körülbelül három adagban.)
5. VEGYE A NAGY ÜVEGET (német kutatók azt találták, hogy az ital Napi 6 csésze hideg víz (ez 48 uncia) napi 50 kalóriával növelheti a nyugalmi anyagcserét – ez elegendő ahhoz, hogy egy év alatt 5 fontot leadjon. A növekedés abból a munkából származhat, amely a víz testhőmérsékletűre történő felmelegítéséhez szükséges.)
6. EGY TÖBB SZERVES ÉLELMISZERT (kanadai kutatók szerint a legtöbb szerves klórtartalmú diéta (a peszticidekből származó szennyező anyagok, amelyeket a zsírsejtekben tárolnak) a fogyás során a normálisnál nagyobb mértékben csökken az anyagcserében, talán azért, mert a toxinok zavarják a energia-égetési folyamat. Más kutatások szerint a peszticidek súlygyarapodást válthatnak ki. Mindig válasszon organikusat, ha őszibarackot, almát, kaliforniai paprikát, zellert, nektarint, epret, meggyet, salátát, importált szőlőt és körtét vásárol; a nem organikus változatok általában a legmagasabb peszticid-szint.)
7. MINDIG TARTALMAZZ FEHÉRJET (A testednek fehérjére van szüksége a sovány izom fenntartásához. Adjon minden étkezéshez és snackhez egy adagot, például 3 uncia sovány húst, 2 evőkanál diót vagy 8 uncia alacsony zsírtartalmú joghurtot. Kutatások szerint a fehérje akár 35\% -kal is megnövelheti az étkezés utáni kalóriaégetést.)
Próbálja ki: A turmix diéta Ha házi energikus organikus gyümölcslevekkel szeretnél fogyni, és távol tartod magad a nagyobb mennyiségű feldolgozott ételektől. növényvédő szerek.