A legjobb válasz
Válaszom angolul:
Hmm, azt hiszem, hogy amit akarsz, az a tömeggyarapodás, nem pedig a “kövérség”. Sok hozzád hasonló embernek pontosan ugyanaz a problémája (úgy gondolom, hogy a legtöbb ember, akit megtalálhatsz a súlyemelő üzenőfalakon, sovány tömeget akar építeni, hogy ne tűnjön annyira “soványnak”). És ebben az esetben az anyagcsere lelassulása nem lenne ideális, mivel az anyagcsere túlmutat egyszerűen a “zsírégetésen” vagy az “izomépítésen”; ez egy olyan folyamat, amely számos más kémiai folyamatot is bevon az emberi testbe. nem tudom, milyen érzés túl soványnak lenni (valójában a problémám pont az ellenkezője, inkább endomorf, mint magam ektomorf), de általában ajánlott a magas kalóriatartalmú étrend, azokkal az egészséges és tápláló ételekből származó kalóriák, de mégis “hiperkalórikusnak” tekinthető étrend. Javaslom, hogy végezzen Google-keresést olyan témákban, mint az ektomorf testtípus (amely alapvetően egy gyorsított anyagcserével rendelkező személy lenne, aki könnyen veszít súlyok), hiperkalórikus étrendek és étrend-kiegészítők tömeggyarapodáshoz; mindez nagyon gyakori a fitnesz helyszíneken és az üzenőfalakon, tekintve, hogy nagyon gyakori olyan embert találni, aki súlyemeléssel foglalkozik, és nehezen tud izmokat és zsírokat gyarapítani, általában 18 és 19 év közöttiek életkorú fülek.
Remélem, tudtam segíteni, Pedro.
Minha resposta em português / Portugál válaszom :
Hmm, eu acho que o você quer é ganhar massa, e não ficar “gordo”. Milhares de pessoas como você tem esse mesmo problema (acredito eu que a maioria das pessoas que você encontra em fóruns de musculação quer ganhar massa magra para não parecer muito “magro”). E, nesse caso, o desaceleramento do metabolismo não seria o ideal sendo que o metabolismo vai muito além de simplesmente “queimar gordura” ou “ganhar músculos”; é um processo que abrange vários outros processos do corpo humano. Eu não sei o que é ser muito magro (na verdade, meu problema é exatamente o oposto, eu estou mais pra um endomorfo do que para um ectomorfo), mas o que é recomendado em geral é uma dieta rica em calorias mesmo, de preferência de alimentos saudáveis e nutritivos, mas mesmo assim uma dieta megfontolandó “hipercalórica”. Eu recomendo a você fazer uma pesquisa no Google por assuntos como o tipo físico ectomorfo (que seria uma pessoa que emagrece muito facilmente com um metabolismo acelerado), dietas hipercalóricas e suplementos para ganhar massa; tudo isso sendo muito comum em sites e fóruns de musculação sendo que é muito comum a um praticante de musculação ter dificuldade de ganhar musculos e gordura, geralmente na faixa dos 18 e 19 anos.
Espero ter ajudado, Pedro.
Válasz
Ugorjon a fedélzetre, mindenki csinálja!
Az anyagcseréről az első dolog, amit tudnia kell, hogy csak annyi energiát tölt el, amelyet a teste hülyeségekre fordít, például szervműködésre, testhő-szabályozásra, szívverésre, sejtek készítésére, sejttisztításra pazarlás, immunfunkció stb.
Ha akadályozhatja ezeket a dolgokat, és Önnek is lassú az anyagcseréje.
Szórakoztató tény! Mindezek a dolgok adják annak az energiának a 70\% -át, amelyet az ember naponta éget el, még akkor is, ha rendszeresen sportol, így ha ezt jól csinálják, pillanatok alatt elhízási járványt okozhat. Tudod, hogy a tested által elkövetett hülyeségek megakadályozásának legjobb módja a stresszválasz kiváltása. Amikor kiváltja a stresszreakcióját, az repülésbe vagy repülésbe sodor, és lefelé szabályozza mindazokat az energia költséges folyamatokat, amelyekről fentebb beszéltem. Energiafelhasználása sziklaként csökken. Továbbá, minél gyakrabban stresszelsz, annál gyakrabban mutatod ki a stresszreakciót, annál könnyebb később újra kiváltani 🙂
Szóval hogyan csinálod ?? Nos, először meg kell találnia egy jó stresszt. Ezután el kell távolítania mindazokat a dolgokat, amelyek képesek kezelni a stresszt anélkül, hogy kiváltanák ezeket a fiziológiai reakciókat. Ezután össze kell vonni ezeket a stresszorokat. Az alábbiakban található néhány remek példa.
Bemutatkozás: Az anyagcsere csökkentésének modern terve
Rendben, tehát először , stresszelnie kell magát. Talán megtalálhat egy kedves politikai ügyet, amelyen dühönghet és azonosulhat. Olyanok, amelyek miatt senki sem mondhat semmit körülötted, anélkül, hogy megtalálnád a politikai elképzeléseid közbeszólásának módját.
Ön is minden idejét aggódva töltheti el a közösségi médiában, összehasonlíthatja magát mindenkivel és csodálkozhat. miért nem olyan jó az életed, mint az övék. Ez szilárd stressz anyag. Bármi, amit megtehetsz, hogy megbizonyosodj arról, hogy az életed nem teljes, nagyszerű módja ennek felgyorsítására .. Mármint lassú ezt a folyamatot. Látod, mit csináltam ott?
Akkor fogyaszthatsz szépen.Tényleg képessé teszi a testedet arra, hogy kezelje ezt a stresszt. A kalóriák gonoszak, és kinek van szüksége vitaminokra és ásványi anyagokra? Az alultáplálás garantáltan mindent lelassít. Ráadásul folyamatosan éhes lehet, így minden alkalommal kiváltja ezt a stresszreakciót, amikor a legkisebb dolog is történik körülötted. Annyira akasztós vagyok!
Bónuszként valószínűleg kialakul a stressz étkezési szokásai, amikor a tested kezdi társítani a stresszt az éhséggel, mert a kettő mindig együtt van. Használja ki igazán az új, lassabb anyagcserét.
Amíg itt tart, a kiszáradás itt varázslatszerűen működik. Az összes energiaigényes életfolyamathoz vízre van szükség. Ha kevesebb vizet ad neki, akkor kénytelen mindezeket a dolgokat lelassítani. A tested pillanatok alatt végig fog húzódni és porlasztani.
Annak érdekében, hogy valóban biztosan a tested ne tudja kezelni a következőt, nem tudsz aludni közel. Éjszakánként 4–6 órát töltsön fel. Ettől ingerlékenyebb leszel, és a hormonjaid megőrülnek. Ráadásul nem javít meg semmit. Gyulladás, koleszterinproblémák, semmi sem működik jól, annál kevesebb energiát éget el!
Végül elmozdulhat. Dörzsölje meg stresszes testét a piszokba. Ne feledje, ügyeljen az anyagra. Az, hogy a tested könyörög, hogy hagyd abba, még nem jelenti azt, hogy muszáj. Verje ki a baromságokat, és bizonyítsa be neki, ki a főnök. Értelmesnek lenni a gyengeelméjűek számára. Szeretné azokat az IG-szerű babákat!
Ha ezeket a dolgokat végzi, akkor Önnek is lassú az anyagcseréje.
Elnézést a szarkazmusért. Nem igazán a kérdezőnek szól, hanem inkább az érme másik oldalán rosszul tett dolgok kommentárja. A legtöbb ember a fogyás miatt fordított kérdést tesz fel, de végül ennek a felének a felét teszi meg a fogyás érdekében. Ettől szomorú és dühös vagyok, és itt jött ki.
A kérdés posztolója számára ez valójában az anyagcsere. Nagyon fontos, és nem akarja lassítani, ha törődik az egészségével. Ha hízni akar, egyél többet és eddzen. Néha olyan érzés, hogy ennyit eszel, és nem tudsz hízni. Ott már voltam. A válasz azonban mindig ugyanaz, és soha nem voltam, hogy nem működik. Egyél még többet.