Milyen izmokat működnek az ál-fekvőtámaszok?


A legjobb válasz

Mivel nagyon nagy feszültségű gyakorlat, nem különíti el különösebben az izmokat.

Van egy izomsugárzásnak nevezett elv, ami alapvetően azt jelenti, hogy a feszültség a fő mozgatóból sugárzik. Tehát, ha ököllel csinálsz, a bicepszed is megfeszül. Azt is megtalálja, hogy a bicepszének tudatos megfeszítése lehetővé teszi, hogy erősebben megszorítsa az öklét.

Ennek ellenére hangsúlyt fektetnek bizonyos izmokra. Saját anatómiájától függően valószínűleg a vállakat érinti a legjobban az elülső, majd az oldalsó oldal. Valószínűleg nincs sok különbség abban, hogy a mellkas mely területeit érik el. A karokban nagy lesz a feszültség (felül bicepsz, alul tricepsz), és a hát felső részének sok izma keményen dolgozik a váll stabilizálásán. A gerinc stabilizálásához meg kell feszítenie a rectus abdominust, a ferdéket és a gerincoszlopot is.

Válasz

Mivel az álrugósodásnak a fekvőtámaszt kell kezdeni, működniük kell. a mellkas, a tricepsz és a vállak. Ezért jobban működik a felsőtestén, a magján és kevésbé az alsó testén. Az egyensúly fenntartása és a gyakorlat végrehajtása érdekében párhuzamosan kell tartania a testet.

Egy keményebb változat így fog kinézni

Képforrások:

1.:

2.: Mi A Pseudo Planche push-upok?

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük