Milyen táplálkozási előnyei vannak a lila jamnek?


Legjobb válasz

Kalóriatartalom

A lila jams kalóriatartalmú; egy 125 g-os lila yam 177 kalóriát biztosít. Ez az összeg a napi javasolt napi 2000 kalória közel 9 százalékát teszi ki, és 65 kalóriával több, mint egy 125 g édesburgonya. Körülbelül 30 perc alacsony hatású aerobik használatával elégetheti a 177 kalóriát egy lila jamben.

Szénhidráttartalom

A lila dzsem gazdag szénhidrátokban van; minden 125 g yam 42 g szénhidrátot tartalmaz. Ezen szénhidrátok egyike sem cukorból származik, míg 6 g élelmi rostból származik, amely tápanyag elősegíti a teltségérzetet. A lila dzsem jobb szénhidrátforrás, mint az édesburgonya; egy 125 g édesburgonya csak 26 g szénhidrátot tartalmaz, 8 g cukrot és 4 g rostot tartalmaz.

Fehérjetartalom

A lila dzsemben, hasonlóan a többi burgonyához és keményítőtartalmú ételhez, alacsony a fehérjetartalom. Egy 125 g-os lila jam csak 2 g fehérjét tartalmaz. A fehérje nélkülözhetetlen tápanyag, amely segíti a test sejtjeinek és szöveteinek felépítését; A MedlinePlus azt javasolja, hogy minden nap 50-65 g fehérjét fogyasszon a megfelelő egészség biztosítása érdekében.

Zsírtartalom

Lila dzsem természetesen alacsony zsírtartalmúak. Minden 125 g-os lila jam csak 0,25 g zsírt tartalmaz. Az étrendi zsír magas kalóriatartalmú, de táplálkozási előnyökkel jár, többek között elősegíti egyes tápanyagok felszívódását és segíti az egészséges növekedést és fejlődést.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük