Legjobb válasz
Célok ???
Mindenkinek más az egészségi és fitnesz célja.
A válasz a kérdésedre a céljaidban rejlik.
A fekvőtámaszok elvégzése minden edzés előtt és után túlterheli a mellkasot, a vállat és a tricepszet. (mindaddig, amíg ismétléseket és készleteket ad hozzá)
Ha továbbra is túlterheli az izomzatot, az izom megnövekszik és megnő az ereje.
Bár az edzettség szintjétől függ egy fekvőtámasz nem biztos, hogy ez a legjobb módszer az izmok növelésére, amelyeket a fekvőtámasz működtet.
Miután egy személy megállás nélkül eléri a készlet körülbelül 30 fekvőtámaszát egy sorozatban. Inkább az izmok állóképességére, mint a méretére és erejére edzene.
Vissza a céljaihoz! Válasszon tervet. Végrehajtás!
Válasz
Általában a fekvőtámaszok növelik az erő szintjét. Edzés előtt fekvőtámaszként fekvőtámaszként és izomcsoportjaim nyújtására szolgálok. Az edzés után nem szükséges fekvőtámaszt végrehajtani, ha valamilyen alternatívát választasz az edzés befejezéséhez.
Számomra, amikor a mellkas edzést végzem, azzal kezdem, hogy fekvőtámaszt végzek, és ezzel is befejezem. ez segít abban, hogy jobban pumpáljam az izmaimat. Azt hiszem, tudod, hogy minden izomcsoportnak két nap pihenésre van szüksége a gyógyuláshoz. Tehát, ha felpattanod az izomzatot, mint a kaliszténika, akkor minden nap fekvőtámaszt kell végezned, de ha csak a bemelegítéshez használod, akkor mindennap tudsz feküdni, mint én.