Mit jelent az, hogy ' pszichésnek találja magát '?


A legjobb válasz

Gyakran azt jelenti, hogy az agyunk automatikusan / div> túlgondolja, és nagyobbra növeli a kockázatot és a félelmet, mint amennyire a helyzet megkívánja . Ez egy elég normális emberi válasz a bizonytalanságra és a változásokra. Ez annak a következménye, hogy stresszoldó rendszerünk túlhajtott és beindult a harci repülés válasza. Régebben nagyon hasznos volt arra ösztönözni minket, hogy meneküljünk a medvék elől az erdőben, kicsit kevésbé hasznos és gyakran problémás a modern társadalomban (gyakran interperszonális konfliktusok vagy rövidlátó akciók kezdete).

Példák:

Új anya: “Ó, nem, ha nem maradok minden a csúcson, kudarcot vallok a családomban és a karrieremben egyaránt”.

Főiskolai hallgató: tönkrement ”

Sportoló:„ Ez az egyetlen esélyem arra, hogy megnyerjem ezt a játékot, és kudarcot vallottam, mindig kudarc leszek.

Úgy gondolja, hogy a legtöbbünk valószínűleg azonosulni tud néhány ilyen vagy hasonló gondolat stresszes helyzetben?

Megoldások (ezt mindenképpen könnyebb elmondani, mint megtenni, a gyakorlatban nem vagyok szakértő ):

  1. Nem érzi bűnösnek a stresszt. Ismerje fel, hogy teste és elméje úgy reagál, amire tervezték, hogy ne duplázza meg a stresszt.
  2. Azonosítsa és távolítsa el a stressz forrását, ha lehetséges.
  3. Egyél, aludj , gyakorolja, ha lehetséges.
  4. Meditáljon és figyelje meg gondolatainkat és érzéseinket annak felmérése érdekében, hogy viselkedési reakciónk megfelelő-e, mielőtt válaszolunk. Szabályozza a légzést az érzelmek szabályozása érdekében.
  5. Hozza meg a főbb döntéseket, miután érzelmileg nyugodtak vagyunk (ha lehetséges).
  6. Hozzon létre érzelmileg biztonságos és alacsony stresszű környezetet mások számára. A legjobban együttműködünk és akkor vagyunk a legkreatívabbak, amikor alapvető szükségleteink teljesülnek.

Válasz

Az 1970-es években népszerű kifejezés volt, hogy pszichésnek tartsa magát. Ez azt jelentette, hogy negatív gondolkodás révén olyan mentális állapotba kerül, hogy kudarcra állítja magát. Példa: Ez a vizsga napja. Tanultál és felkészültél, de folyton azt mondod magadnak, hogy el fogsz menekülni. Az elméd tovább gurul. Azt gondolja: „Ez a vizsga kritikus. Ha ezt elárulom, soha nem kerülök be az egyetemre. Örökre ebben a városban ragadok! Csak tudom, hogy F-t kapok! ” Amikor eljön a vizsga letétele, annyira elborzad, hogy alig tud gondolkodni. Ismeri az anyagot, de annyira megdolgoztatta magát, hogy elbukik. És mindez azért, mert „kipihented magad”.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük